Yoga

Il significato di "Namaste"

Cosa significa Namaste? Il tuo insegnante di yoga conclude ogni pratica dicendo "Namaste"? Scopri cosa significa veramente la parola sanscrita qui. Il gesto Namaste rappresenta la convinzione che ci sia una scintilla divina dentro ognuno di noi che si trova nel chakra del cuore. Il gesto è un riconoscimento dell'anima in uno da parte dell'anima in un altro.P

La scienza dietro a trovare il tuo mantra e come praticarlo ogni giorno

Alla ricerca di una vita spiritualmente soddisfacente dopo il college, la musicista Tina Malia si è trasferita a Fairfax, in California, una città artistica a nord di San Francisco, e ha iniziato a frequentare concerti di musica sacra. Qualcosa nel rituale e nel canto del mantra la fece piangere e la fece tornare indietro ancora e ancora.&n

Posa di cobra

(boo-jang-GAHS-anna)bhujanga = serpente, serpenteCobra Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati prono sul pavimento. Allunga le gambe all'indietro, con la parte superiore dei piedi sul pavimento. Allarga le mani sul pavimento sotto le spalle. Abbraccia i gomiti nel tuo corpo.Vedi anche  Usare Cobra Pose per lo stretching sicuroPasso 2 Premi saldamente la parte superiore dei piedi, delle cosce e del pube sul pavimento.

Anatomia 101: impara a conoscere i muscoli dei glutei

Per molte persone, l'aspetto è la massima priorità quando si tratta del loro posteriore. Ma i praticanti di yoga sanno anche che i muscoli glutei possono fare molto di più che avere un bell'aspetto nei jeans: sono i protagonisti principali di molti dei movimenti che rendono possibile fare yoga. Il grande gluteo, il medio e il minimo, insieme a molti altri muscoli di supporto più piccoli, fungono da base di supporto per il bacino e le anche. Ino

10 passaggi per un saluto perfetto al sole

Surya Namaskar, o saluto al sole, è una serie di posture che riscaldano, rinforzano e allineano l'intero corpo. Serve come uno strumento per lo yoga per tutti gli usi, un po 'come un martello che è anche una sega e un cacciavite, se puoi immaginare una cosa del genere.Questa sequenza potrebbe essere considerata quella classica, ma ci sono così tante variazioni che molte scuole moderne lo contesterebbero. Pu

5 combinazioni di oli essenziali che hanno un odore migliore delle tue candele preferite

Il profumo è così importante nello studio di yoga ea casa, ma così tante candele possono essere riempite con sostanze chimiche potenzialmente dannose che vengono rilasciate nell'aria mentre la candela emette fumo. (Anche quelle a base di soia che riteniamo  super-salutari sono spesso caricate con sostanze chimiche!) Q

Cane rivolto verso il basso

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)adho = verso il bassomukha = facciasvana = caneCane rivolto verso il basso: istruzioni dettagliatePasso 1Vieni sul pavimento con le mani e le ginocchia. Posiziona le ginocchia direttamente sotto i fianchi e le mani leggermente in avanti rispetto alle spalle. Allarga i palmi delle mani, gli indici paralleli o leggermente in fuori e gira le dita dei piedi sotto.

Sanscrito Top 40: gergo da imparare per yogi

Ahimsa 1/41 Vuoi approfondire la filosofia yoga e gli asana con lo studio del sanscrito? Unisciti a Richard Rosen, autore e co-fondatore dell'ex Piedmont Yoga Studio con sede a Oakland e nella baia di San Francisco, per Sanskrit 101: A Beginner's Guide. Attraverso questo corso introduttivo online di 6 settimane, imparerai le traduzioni del sanscrito, perfezionerai le tue pronunce, esplorerai i suoi punti salienti storici e altro ancora.

Una guida per principianti ai chakra

È un peccato che i nostri problemi non restino indietro con le nostre scarpe quando entriamo nello studio di yoga. Troppo spesso, ci sentiamo sopraffatti dalla preoccupazione o ostacolati da un conflitto di relazione o bisognosi di una sferzata di energia. Ma la classe giusta può farci sentire più lucidi, leggeri e riposati. Cr

Quello che ogni Yogi deve sapere sulla flessibilità

Se stai già praticando yoga, non hai bisogno di scienziati e fisiologi dell'esercizio per convincerti dei benefici dello stretching. Invece, probabilmente ti piacerebbe che ti dicessero se c'è qualcosa nella loro ricerca sulla flessibilità che può aiutarti ad approfondire le tue asana. Ad esempio, quando ti pieghi in una curva in avanti e vieni tirato su corto dalla tensione nella parte posteriore delle gambe, la scienza può dirti cosa sta succedendo? E qu

Posa di montagna

(tah-DAHS-anna)tada = montagnaMountain Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in piedi con le basi degli alluci che si toccano, i talloni leggermente divaricati (in modo che le seconde dita siano parallele). Solleva e allarga le dita dei piedi e gli avampiedi, quindi adagiali delicatamente sul pavimento.

Cosa sono le perle di mala? E come li uso?

Amiamo indossare il nostro yoga, dalle magliette ai tatuaggi ai gioielli che esprimono la nostra devozione alla pratica. I mala, fili di 108 perle più una perlina "guru" tradizionalmente usata per la meditazione e la preghiera, sono la nuova tendenza nello yoga indossabile, con i designer che realizzano collane di mala che combinano pietre preziose intrise di potenti energie e significato sacro per infondere la tua pratica.P

Cos'è il Qi Gong? (E come puoi iniziare a esercitarti oggi)

La traduzione letterale del qi gong è "lavoro energetico". È una forma asiatica di yoga che esiste da migliaia di anni. La maggior parte viene eseguita in piedi, sebbene ci siano anche diversi set seduti. Ci sono centinaia di sistemi di qi gong che provengono da vari lignaggi e molti di loro si concentrano su campi diversi, molti sono orientati alla salute, mentre un gruppo separato proviene dai lignaggi delle arti marziali.&n

38 benefici per la salute dello yoga

Se sei un praticante appassionato di yoga, probabilmente hai notato alcuni benefici dello yoga: forse dormi meglio o hai meno raffreddori o semplicemente ti senti più rilassato ea tuo agio. Ma se hai mai provato a parlare a un principiante dei benefici dello yoga , potresti scoprire che spiegazioni come "Aumenta il flusso del prana" o "Porta energia lungo la colonna vertebrale" cadono nel vuoto o scettici.I

Pose yoga prenatali per ogni trimestre

Trova le migliori posizioni yoga prenatali per tutte le fasi della gravidanza.Sedute a gambe incrociate su stuoie appiccicose disposte in un ampio cerchio, sette donne inspirano profondamente, allargano le braccia e girano il viso verso il soffitto. Espirando lentamente, si girano in avanti e avvolgono le braccia attorno alle loro grandi pance per abbracciare i loro bambini in crescita.

13 principali mantra yoga da memorizzare

Ti sei mai fatto strada tra i canti in classe? Questa è la tua occasione per imparare le parole e iniziare una nuova pratica. Questi mantra sanscriti e gurmukhi sono classici che probabilmente incontrerai ancora e ancora.Leggere i mantra in sanscrito, l'antica lingua dell'India, può certamente intimidire. (

Yoga 101: una guida per principianti alla pratica, alla meditazione e ai sutra

1. Che cos'è lo yoga?La parola yoga, dalla parola sanscrita yuj ,  significa aggiogare o legare, ed è spesso interpretata come "unione" o metodo di disciplina. Un maschio che pratica yoga è chiamato yogi, praticante donna, yogini.Si ritiene che il saggio indiano Patanjali abbia raccolto la pratica dello yoga nello Yoga Sutra circa 2.000

Cosa devi sapere sulla tua banda IT

La fascia ileotibiale (IT) potrebbe non essere la priorità per la maggior parte degli yogi. Dopotutto, lo spesso tessuto fasciale (simile a un tendine) non è tipicamente aggravato dallo yoga da solo. Ma se ami i salti all'indietro, o se pratichi yoga per bilanciare un regime di fitness pieno di attività ad alto impatto o esplosive (pensa alla corsa, all'escursionismo, alla danza o all'allenamento ad alta intensità), probabilmente hai un senso incarnato di questo fibroso struttura e potresti dire che sembra "tesa". E h

Posizione del cadavere

(shah-VAHS-anna)sava = cadavereQuesta posizione è anche chiamata Mrtasana (pronunciata mrit-TAHS-anna, mrta = morte)Posizione del cadavere: istruzioni dettagliatePasso 1In Savasana è essenziale che il corpo sia posto in una posizione neutra. Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate, i piedi sul pavimento e appoggiarsi all'indietro sugli avambracci. S

Guerriero in posa

Virabhadra's Pose è anche conosciuta come Warrior Pose (ci sono tre varianti di Warrior, di cui questa è abitualmente numerata I). Può sembrare strano chiamare una posa yoga con il nome di un guerriero; dopotutto, gli yogi non sono noti per i loro modi non violenti? Ma ricorda che uno dei testi yoga più venerati, la Bhagavad-Gita, è il dialogo tra due famosi e temuti guerrieri, Krishna e Arjuna, ambientati su un campo di battaglia tra due grandi eserciti che si rovinano a combattere.Ciò c

Trova la tua corrispondenza tra i molti tipi di yoga

Mentre gli studi continuano a rivelare i numerosi benefici per la salute dello yoga, questa filosofia orientale secolare sta rapidamente diventando la nuova anima gemella del fitness per gli appassionati di allenamento. I devoti contemporanei spaziano da dirigenti di alto livello che cercano di mantenere il cuore pulsante con una nota salutare alle star di Hollywood attente all'immagine che cercano un fisico elegante.

10 passi dello Yoga Nidra

Per iniziare: imposta il tuo spazio per la pratica Yoga Nidra posizionando un cuscino nel senso della lunghezza sul tappetino e facendo scivolare un blocco sotto l'estremità superiore, in modo che il cuscino si inclini delicatamente. Sdraiati con le ossa sedute sul materassino e con il cuscino che ti sostiene dalla parte bassa della schiena alla testa.

Il primo libro dello yoga: l'influenza duratura della Bhagavad Gita

Alla vista di questo, la tua Forma stupenda, Pieno di bocche e occhi, piedi, cosce e pance, Terribile con le zanne, o maestro, Tutti i mondi sono colpiti dalla paura, proprio come lo sono io. Quando ti vedo, Vishnu, onnipresente, Spallando il cielo, nei colori dell'arcobaleno, Con le bocche spalancate e gli occhi di fiamma che fissano .

The King of Hip Openers: Pigeon Pose

Lo yoga gestisce i fianchi rigidi in una varietà di modi, ma più direttamente attraverso una famiglia di pose che sono conosciute liberamente come "apriscatole". Alcuni apri dell'anca aumentano la rotazione esterna o verso l'esterno dell'osso del femore nella presa dell'anca. Altri allungano il muscolo psoas, un flessore dell'anca primario che collega il busto e le gambe che si accorcia cronicamente nella nostra società legata alla sedia. Pi

Posa del bambino

(bah-LAHS-anna)bala = bambinoPosizione del bambino: istruzioni dettagliatePasso 1Inginocchiati sul pavimento. Tocca gli alluci insieme e siediti sui talloni, quindi separa le ginocchia larghe quanto i fianchi.Vedi anche  Fare di più con meno consapevolezza nella posa del bambinoPasso 2Espira e appoggia il busto tra le cosce.

Posa triangolare estesa

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = trikona esteso = tre angoli o triangoloPosa triangolare estesa: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Con un'espirazione, fai un passo o salta leggermente i piedi a una distanza di 3 1/2 o 4 piedi. Alza le braccia parallelamente al pavimento e allungale attivamente ai lati, con le scapole larghe, i palmi verso il basso.

Prendi il tuo posto insieme: 7 migliori cuscini da meditazione per sostenere la tua pratica

Come se stare fermo per più di 10 minuti non fosse abbastanza difficile, prova a sederti sul pavimento senza alcun supporto. Probabilmente non ispirerà le sessioni di meditazione quotidiana.Proprio come hai bisogno di un letto adeguato per dormire bene la notte, un cuscino da meditazione di alta qualità è un must se vuoi stabilire una pratica coerente. For

Posa del viso di mucca

(go-moo-KAHS-anna)go = cow (il sanscrito go è un lontano parente della parola inglese "cow")mukha = facciaCow Face Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti in Dandasana (Staff Pose), quindi piega le ginocchia e metti i piedi sul pavimento. Fai scorrere il piede sinistro sotto il ginocchio destro verso l'esterno dell'anca destra.

La sottile lotta di Savasana

Sebbene sembri facile, Savasana (Corpse Pose) è stata definita la più difficile delle asana. In effetti, molti studenti di yoga che possono felicemente bilanciare, piegarsi e torcere il resto della lotta di classe stando semplicemente sdraiati sul pavimento. Il motivo è che l'arte del rilassamento è più difficile di quanto sembri. Non

Posa dell'aratro

(hah-LAHS-anna)hala = aratroPosa dell'aratro: istruzioni dettagliatePasso 1Da Salamba Sarvangasana, espira e piegati dalle articolazioni dell'anca per abbassare lentamente le dita dei piedi sul pavimento sopra e oltre la testa. Per quanto possibile, tieni il busto perpendicolare al pavimento e le gambe completamente distese.

Stagione retrograda: un momento per riflettere e decomprimere

Prima di studiare formalmente astrologia, ero sempre affascinato dal vedere ed essere presente con la luce delle stelle e meditare sul significato di ciò che stavo vedendo e sperimentando. Sembrava che avessi una relazione, connessione e conversazione con i pianeti molto prima di sapere veramente cosa stava succedendo.

Posizione della locusta

Raggruppata tra i cosiddetti "baby backbends", che include Dhanurasana (Bow Pose) e Sea Monster Pose (descritta nella sezione Variazioni di seguito), è una posa senza pretese che, come altre pose apparentemente semplici, è in realtà molto più interessante e impegnativo di quanto sembri a prima vista.(sha

Purificare i cinque elementi del nostro essere

Tutto in natura è costituito da cinque elementi fondamentali: terra, acqua, fuoco, aria e spazio. La conoscenza dei cinque elementi consente allo yogi di comprendere le leggi della natura e di utilizzare lo yoga per ottenere maggiore salute, potere, conoscenza, saggezza e felicità. Ciò nasce dalla profonda intuizione di come funziona l'universo.La

Una guida passo passo per fluire attraverso Surya Namaskar A

I saluti al sole, o Surya Namaskar, vengono tradizionalmente eseguiti al mattino per salutare il nuovo giorno. Questa sequenza di posture può essere una pratica completa in sé o può prepararti per una routine di asana più lunga. I saluti al sole vengono spesso eseguiti in serie di cinque, ma se sei nuovo nella pratica, è consigliabile iniziare con due o tre. Ogni

Posa dell'arco

Dhanurasana (Bow Pose): istruzioni dettagliate Questa posa è così chiamata perché sembra l'arco di un arciere, il busto e le gambe rappresentano il corpo dell'arco e le braccia la corda. (don-your-AHS-anna) dhanu = arcoPasso 1Sdraiati sulla pancia con le mani lungo il busto, i palmi rivolti verso l'alto. (P

Piano alimentare detox di 3 giorni

Extra: trova fantastiche ricette disintossicanti per questa dieta in Recipes That Cleanse. Leggi l'articolo completo, Energia rinnovabile, per conoscere il 3-Day Detox.Una settimana prima della disintossicazione, osserva le tue abitudini alimentari. Potresti scrivere quello che mangi. Quindi scegli tre cose - caffeina, zucchero e cioccolato, per esempio - che vuoi evitare o limitare durante i giorni che precedono la disintossicazione.

Impara a conoscere gli otto rami dello yoga

Nello Yoga Sutra di Patanjali, l'ottuplice sentiero è chiamato ashtanga , che letteralmente significa "otto arti" ( ashta = otto, anga = arto). Questi otto passaggi agiscono fondamentalmente come linee guida su come vivere una vita significativa e significativa. Servono come prescrizione per una condotta morale ed etica e per l'autodisciplina; dirigono l'attenzione verso la propria salute; e ci aiutano a riconoscere gli aspetti spirituali della nostra natura.1

Posa del ponte

(SET-too BAHN-dah)setu = diga, diga o pontebandha = lucchettoPosa del ponte: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati supino sul pavimento e, se necessario, metti una coperta piegata in modo spesso sotto le spalle per proteggere il collo. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento, i talloni il più vicino possibile alle ossa sedute.P

Posa della sedia

(OOT-kah-TAHS-anna)utkata = potente, ferocePosizione della sedia: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Inspira e alza le braccia perpendicolarmente al pavimento. O tieni le braccia parallele, i palmi rivolti verso l'interno o unisci i palmi.Passo 2Espira e piega le ginocchia, cercando di portare le cosce il più parallelamente possibile al pavimento.

Piegamento in avanti in piedi

(OOT-tan-AHS-ahna)ut = intensotan = per allungare o estenderePiegamento in piedi in avanti: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in piedi in Tadasana, mani sui fianchi. Espira e piegati in avanti dalle articolazioni dell'anca, non dalla vita. Mentre scendi, disegna la parte anteriore del busto fuori dall'inguine e apri lo spazio tra il pube e lo sterno superiore.

Il risveglio della Kundalini è sicuro?

Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo pieno potenziale? Il Kundalini Yoga è un'antica pratica che ti aiuta a canalizzare una potente energia e trasformare la tua vita. E ora c'è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. I

Perché provare lo Yin Yoga?

La saggezza dello yoga convenzionale sostiene che nulla prepara il tuo corpo per ore di meditazione seduta così come per la pratica regolare degli asana. Ma quando ho iniziato a esplorare sessioni di meditazione più intense, ho scoperto con mio dispiacere che anni di vinyasa sudato e padronanza di pose abbastanza avanzate non mi avevano reso immune alle ginocchia scricchiolanti, mal di schiena e fianchi doloranti che possono accompagnare lunghe ore di pratica seduta. E

Posa di cammello

Come dire Ustrasana in sanscrito(oosh-TRAHS-anna)ustra = cammelloIstruzioni dettagliate per la posa del cammello Inizia a inginocchiarti con le cosce perpendicolari al pavimento e le ginocchia e le anche a distanzaAllunga gli alluci all'indietro, premendo con tutte e 10 le unghie dei piedi e rassodando le caviglie esterne nella linea medianaRuota indietro la parte interna delle cosce e rilascia delicatamente la carne dei glutei verso la parte posteriore delle ginocchiaIl bacino è neutro, non si riversa in avanti né si rovescia indietro e si impila direttamente sopra le ginocchiaRadice dalla part

Posa di mezza luna

La luna ha un ricco significato simbolico nella mitologia dello yoga. Nell'hatha yoga, ad esempio, il sole e la luna rappresentano le due energie polari del corpo umano. In effetti, la parola stessa hatha è spesso divisa nelle sue due sillabe costituenti, "ha" e "tha", che sono poi interpretate esotericamente come significanti rispettivamente le energie solare e lunare.(

I migliori rasoi elettrici da donna

Il più portatileRasoio elettrico per donna PanasonicRasoio cordless. Questo rasoio cordless è perfetto per l'uso a casa o in viaggio.Cosa ci è piaciuto: Questo rasoio cordless può essere utilizzato sia in ambienti umidi che asciutti, rendendolo super flessibile. Dispone inoltre di un rifinitore a scomparsa in modo da poter modellare perfettamente intorno a tutte le aree del tuo corpo. Le

Kundalini 101: Il potente significato del Sat Nam

Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo pieno potenziale? Il Kundalini Yoga è un'antica pratica che ti aiuta a canalizzare una potente energia e trasformare la tua vita. E ora c'è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. I

I migliori anelli al naso

Il migliore all-aroundD.Bella 20G Anello al naso - 14 pezzi-21 pezzi Anelli al naso Borchie Piercing Cerchio GioielliIpoallergenico, collezione in acciaio inossidabile. Questa collezione di anelli da naso in acciaio inossidabile e argento contiene cerchi e borchie per anelli da naso in diversi stili.

Piegamento in avanti da seduti

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)paschimottana = intenso tratto di ponente ( pashima = ovestuttana = allungamento intenso)Piegamento in avanti da seduti: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti sul pavimento con i glutei appoggiati su una coperta piegata e le gambe dritte davanti a te. Premi attivamente i talloni.

Posa dell'Aquila

(gah-rue-DAHS-anna)Garuda = il mitico "re degli uccelli", il veicolo di Vishnu. La parola viene solitamente tradotta in inglese come "aquila", sebbene secondo un dizionario il nome significhi letteralmente "divoratore", perché Garuda era originariamente identificato con "il fuoco divorante dei raggi del sole".P

Gayatri Mantra: il canto yoga di cui hai bisogno nella pratica della gratitudine

Il Gayatri Mantra in sanscrito:Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat.Il Gayatri Mantra tradotto:L'eterno, la terra, l'aria, il paradisoQuella gloria, quello splendore del solePossiamo noi contemplare lo splendore di quella lucePossa il sole ispirare le nostre menti.

7 migliori tappetini per yoga, secondo 7 migliori insegnanti in tutto il mondo

In questi giorni, trovare il tappetino yoga giusto può mandarti in paralisi di scelta. Dai tappetini appiccicosi che sono disponibili in tutte le diverse trame e livelli di spessore, ai tappetini per asciugamani caldi per lo yoga, ai tradizionali tappetini intrecciati e altro ancora, c'è un tappetino per quasi ogni tipo di yoga. I

Devi essere gentile con i muscoli posteriori della coscia per allungarli

I muscoli posteriori della coscia flessibili e forti sono la chiave di qualsiasi pratica yoga. Ma spesso sono ostinatamente stretti. Questi cinque tratti del tendine del ginocchio li allungano delicatamente e li rafforzano.Allungare i muscoli posteriori della coscia è un po 'come guidare un mulo riluttante.

Posa di gatto

Marjari = catPosizione del gatto: istruzioni dettagliatePasso 1Inizia su mani e ginocchia in posizione "da tavolo". Assicurati che le ginocchia siano posizionate direttamente sotto i fianchi e che i polsi, i gomiti e le spalle siano in linea e perpendicolari al pavimento. Centra la testa in una posizione neutra, con gli occhi rivolti verso il pavimento.

5 tecniche di pranayama con il potere di trasformare la tua pratica e la tua vita

TORNA ALLA  Parte 1: La scienza del respiroSe ignori il respiro sul tappetino da yoga, non sei solo. "Il pranayama è stato davvero lasciato indietro", afferma Max Strom, insegnante di yoga e autore di A Life Worth Breathing . La definisce una classica storia di Cenerentola: il Pranayama è spesso trascurato mentre la bellissima sorella, asana, è l'ospite d'onore negli studi di yoga. Ma

Posizione del loto

(pod-MAHS-anna)padma = lotoLotus Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti. Piega il ginocchio destro e porta la parte inferiore della gamba in una culla: il bordo esterno del piede è inciso nell'incavo del gomito sinistro, il ginocchio è incuneato nell'incavo del gomito destro e le mani sono unite (se possibile ) fuori dallo stinco. S

Posa della barca

(par-ee-POVERI-nah nah-VAHS-anna)paripurna = pieno, intero, completonava = barcaPasso dopo passoPasso 1Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Premi le mani sul pavimento un po 'dietro i fianchi, le dita puntate verso i piedi e rafforza le braccia. Sollevare la parte superiore dello sterno e piegarsi leggermente all'indietro.

Bilanciamento Eccesso Pitta

Dei tre dosha, la pitta ha più in comune con l'estate. Immagina una pentola ribollente di zuppa fumante calda, acida e speziata: questa è la natura della pitta. Composta dagli elementi primari fuoco (principalmente) e acqua (secondariamente), la pitta ha attributi caldi, oleosi, taglienti, leggeri, acidi, fluidi e pungenti, molte delle stesse qualità sensoriali di cui l'estate ci circonda.È u

Lord of the Dance Pose

Come si dice Natarajasana in Sanskirt(non-ah-raj-AHS-anna) nata = attore, ballerino, mimoraja = reIstruzioni dettagliate per la posa del Signore della danzaInizia in Tadasana, guardando la parte anteriore del materassino e notando la simmetria del bacino e del bustoRadica i tumuli dell'alluce mentre sollevi gli archi interniRuota indietro la parte interna delle cosce mentre rilasci la carne dei glutei verso il bassoAllontana lo sterno dall'ombelico mentre ammorbidisci le costole anterioriPiegare il ginocchio destro e allungarsi all'indietro con la mano destra per afferrare la caviglia dall'inter

Posa della gru (corvo)

Come si dice Bakasana in Sanskirt(bahk-AHS-anna)baka = gruIstruzioni dettagliate sulla gru (posa del corvo)Inizia in uno squat con i piedi uniti e le ginocchia ben aperteInclina il busto in avanti in modo che le spalle si adattino alle ginocchiaAfferra le spalle esterne con le ginocchia e unisci i palmi davanti allo sternoAllontana lo sterno dall'ombelico mentre scendi il coccige verso il pavimentoPosizionare le mani sul pavimento alla distanza delle spalle e 6-8 pollici davanti ai piediSali sulle dita dei piedi e sposta in avanti finché i gomiti non si sovrappongono ai polsiContinuando a raggiu

Cos'è l'Ahimsa?

Vuoi saperne di più sullo yama? Unisciti all'insegnante Rina Deshpande per il suo corso online, The Culture & Practice of the Yama. Attraverso lezioni, pratiche olistiche, riflessioni e discussioni sulle radici e l'evoluzione dello yoga, Rina apporterà profondità e sfumature alla tua comprensione di questa ricca filosofia. Sc

Posa delle gambe contro il muro

(vip-par-ee-tah car-AHN-ee)viparita = girata, capovolta, capovoltakarani = fare, fare, agirePosa delle gambe al muro: istruzioni dettagliateLa posa qui descritta è una variazione passiva e supportata della Viparita Karani, simile a una posizione sulle spalle. Per il tuo supporto avrai bisogno di una o due coperte piegate spesso o di un solido cuscino rotondo.

Come posso stare comodo seduto a gambe incrociate?

D: Su quali aree devo lavorare per essere in grado di sedermi in una semplice posizione a gambe incrociate mantenendo la colonna vertebrale eretta?Stare seduti a gambe incrociate è una parte importante della pratica yoga ed è comunemente usata per le pratiche di respirazione e meditazione. Richiede flessibilità nella parte posteriore delle cosce, nella parte posteriore del bacino e nelle cosce interne, nonché la rotazione esterna delle articolazioni dell'anca. Que

3 modi per mettersi in posa da corvo (sì, puoi farlo)

Hai mai provato una posa yoga e senti come se il tuo corpo non assumesse quella forma? Erin Motz (aka il cattivo yogi) ha 3 idee per aiutarti a fare rock Crow Pose.La prima volta che sono entrato in Crow Pose (aka Crane) è speciale per molte persone, e lo è stato sicuramente per me. È stato il primo equilibrio del braccio che abbia mai raggiunto in una lezione di yoga e non dimenticherò mai quella sensazione completamente capace di essere in parti uguali, forti e flessibili. Per

Posizione dell'eroe

(virare-AHS-anna)vira = uomo, eroe, capoPosizione dell'eroe: istruzioni dettagliatePasso 1Inginocchiarsi sul pavimento (utilizzare una coperta piegata o un cuscino per incunearsi tra i polpacci e le cosce se necessario), con le cosce perpendicolari al pavimento e toccare l'interno delle ginocchia insieme.

Chi era Patanjali e perché è importante per lo yoga?

Prendi abbastanza lezioni di yoga e alla fine ascolterai uno dei tuoi insegnanti citare lo Yoga Sutra, che è la guida dello yoga classico, o raja (reale). Scritto almeno 1.700 anni fa, è composto da 195 aforismi (sutra), o parole di saggezza. Ma sappiamo qualcosa di Patanjali, la persona che presumibilmente ha compilato questi versi?Ch

Alimentazione vegetale: i vantaggi di ripulire la dieta

L'insegnante di yoga di San Francisco Stacey Rosenberg aveva una dieta che la maggior parte delle persone considererebbe ultra-sana. Il più delle volte, mangiava cibo biologico e di provenienza locale, evitava gli ingredienti lavorati e ascoltava attentamente i segnali del suo corpo su ciò che aveva bisogno di mangiare e quanto. M

Una sequenza di yoga per l'apertura profonda dell'anca

Trova la liberazione attraverso la consapevolezza e l'uso dei fianchi. Prova questa dolce sequenza yoga di Sonima e Dawn Feinberg per andare verso l'interno e invitare una nuova spaziosità nel corpo e nel cuore.Si dice che le nostre relazioni siano immagazzinate nei nostri fianchi. Che cosa significa esattamente?

Posa del bambino felice

Happy Baby Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiarsi sulla schiena. Con un'espirazione, piega le ginocchia nella pancia.Vedi anche  4 pose che Anna Chlumsky de-sottolinea con sul set "Veep"Passo 2 Inspirare, afferrare l'esterno dei piedi con le mani (se hai difficoltà a tenere i piedi direttamente con le mani, tieni una cintura ad anello su ciascuna suola).

Posa del guerriero II

(virare-ah-bah-DRAHS-anna)Virabhadra = il nome di un feroce guerriero, un'incarnazione di Shiva, descritto come avente mille teste, mille occhi e mille piedi, brandendo mille mazze e indossando la pelle di una tigrePosa del guerriero II: istruzioni dettagliatePasso 1Stand in Tadasana (Mountain Pose).

Mudras 101: gesti delle mani sacre

Vediamo spesso statue di antichi yogi, dei e dee seduti in meditazione e che tengono le mani in determinate posizioni. Oppure potremmo partecipare a una lezione di yoga in cui l'insegnante ci incoraggia a sederci in silenzio con le mani appollaiate sulle ginocchia, gli indici che toccano i pollici e chiederci: cosa hanno a che fare questi gesti delle mani con la meditazione?

Posa del cane rivolto verso l'alto

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = faccia verso l'alto ( urdhva = verso l'altomukha = faccia)svana = canePosizione del cane rivolto verso l'alto: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati prono sul pavimento. Allunga le gambe all'indietro, con la parte superiore dei piedi sul pavimento. Piega i gomiti e allarga i palmi delle mani sul pavimento accanto alla vita in modo che gli avambracci siano relativamente perpendicolari al pavimento.

Posa facile

Istruzioni dettagliate per la posa facileInizia seduto in DandasanaIncrocia lo stinco destro davanti a quello sinistro, in modo che le ginocchia si sovrappongano ai piediEssere direttamente sopra le ossa della seduta, in modo che la ciotola del bacino sia in posizione verticale, senza fuoriuscire in avanti né indietroAfferra le ginocchia con le mani e usa le braccia per tirare in avanti e verso l'alto la lunghezza della colonna vertebraleDisegna l'osso sacro verso l'ombelico e la colonna vertebrale toracica verso lo sternoMantieni questa colonna vertebrale attiva e sollevata e gira i palmi verso

# YJ40: 10 pose che resistono alla prova del tempo

Quando YJ ha compiuto 40 anni, abbiamo chiesto a Kathryn Budig di darcela dritta: 10 pose che dovremmo esercitarci tutti regolarmente, indipendentemente dal livello e dalla nuova e brillante posa dell'obiettivo su cui abbiamo avuto la visione a tunnel.La pratica domestica è difficile. È umano passare attraverso fasi in cui vieni distratto dalla nuova, brillante posa di sfida nella tua pratica, o dall'altra parte dello spettro semplicemente rimani bloccato sulla tua sequenza di benessere preferita. E

Come guarisce lo yoga della risata, più 6 esercizi divertenti da provare

Mentre giaccio su un pavimento di legno steso in Savasana (Corpse Pose), la mia mente è calma dopo un'ora di esercizio vigoroso e respirazione profonda. Le persone intorno a me sono immobili e la stanza è silenziosa, fatta eccezione per i suoni di inspirazione ed espirazione lenta e delicata. Potrebbero essere gli ultimi momenti di qualsiasi lezione di yoga. M

Bound Angle Pose

(BAH-dah cono-AHS-anna)baddha = vincolatokona = angoloBound Angle Pose: istruzioni dettagliatePasso dopo passoPasso 1Siediti con le gambe dritte davanti a te, sollevando il bacino su una coperta se i fianchi o l'inguine sono tesi. Espira, piega le ginocchia, tira i talloni verso il bacino, quindi lascia cadere le ginocchia di lato e premi le piante dei piedi insieme.

Tutto ciò che devi sapere sulla postura di meditazione

Ti siedi per la meditazione e ti chiedi se lo stai facendo bene? Scopri tutto sulla postura di meditazione universale qui.Ci sono un milione di forme di meditazione nel mondo, ma se andassi in giro per il mondo scattando fotografie di persone che meditano, molte di esse sarebbero abbastanza simili. Perché?

Anatomia 101: Comprendi i tuoi quadratus lumborums (QL)

Allevia la tensione della schiena difficile da rilasciare sbloccando i muscoli QL.Hai mai notato un dolore persistente nella parte bassa della schiena dopo una lunga seduta o in piedi? Quando i muscoli della schiena sono deboli o hai una postura scorretta, i muscoli rettangolari intrinseci tra le costole e i fianchi chiamati quadratus lumborums, o QL, fanno gli straordinari per stabilizzare la colonna vertebrale e il bacino, lasciandoli tesi e doloranti.

Posa di pesce

Come si dice Matsya in sanscrito(mot-see-AHS-anna)matsya = pesceIstruzioni dettagliate per la posa del pesceInizia dalla schiena con le ginocchia piegate ei piedi piantati sotto le ginocchiaPosizionare i piedi fianchi distanti e paralleli, con le ginocchia anche distanziateRuota la parte interna delle cosce verso il pavimento per allargare la parte bassa della schienaPremendo con i piedi, solleva i fianchi senza divaricare le ginocchiaPosizionare le mani sul pavimento con i palmi verso il basso con i pollici che si toccano, quindi abbassare i glutei sulle maniUn piede alla volta, fai scorrere i

Sequenza per principianti di 30 minuti per ripristinare la tua prospettiva sulla vita

Riscaldamento: siediti a gambe incrociate con i fianchi appoggiati su una coperta o un blocco, se ti senti più a tuo agio. Lascia che i tuoi occhi si chiudano e ritrova il respiro. Rimani qui per circa cinque minuti, finché non inizi a sentire a tuo agio il respiro.Posa ginocchia al petto 1/17

Supporto sulle spalle

(sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna)salamba = con supporto ( sa = conalamba = supporto)sarva = tuttoanga = arto. Ci sono variazioni di Shoulderstand che sono " unsupported " = niralamba, pronunciato near-ah-LOM-bah)Spalle supportate: istruzioni dettagliatePasso 1Piega due o più coperte rigide in rettangoli che misurano circa 1 piede per 2 piedi e impilali uno sopra l'altro.

I migliori supporti per lo yoga

Nucleo più solido  Hugger Mugger Standard Yoga Bolster Forza e stabilità. L'ovatta di cotone avvolge un'anima in schiuma con una fermezza eccezionale, quindi questo cuscino fornisce un supporto senza pari.Cosa ci è piaciuto: La fodera è in tessuto per tappezzeria, quindi la pulizia a punti del cuscino è facile ed è durevole per anni di utilizzo. Misur

5 parole sanscrite che ogni yogi dovrebbe conoscere

No, il tuo insegnante non sta parlando senza senso. Probabilmente parla sanscrito, un'antica lingua dell'India meridionale. Ecco le 5 parole che sentirai più spesso nelle tue classi.1. Asana.Il mio primo insegnante di yoga ha messo l'accento sulla seconda sillaba, in questo modo: ah-SAW'-nah. Penso ancora che abbia un bel suono.

10 posizioni yoga "semplici" che aiutano tutti a qualsiasi età

Anche se pratico yoga da quasi tre decenni, mi ritrovo ancora attratto ancora e ancora dalle pose "semplici". Ho giocato con posture più avanzate, ma posture e pratiche fondamentali per i principianti sembrano offrire i maggiori benefici a lungo termine con il minor rischio. Senza forza o flessibilità soprannaturali, possiamo mobilizzare e lubrificare le nostre articolazioni, migliorare la nostra postura ed equilibrio, stimolare la digestione, aumentare l'energia, lenire il sistema nervoso e creare concentrazione e chiarezza mentale, a qualsiasi età o stadio della vita.Ved

Q&A: Cosa c'è di così sacro nel numero 108?

Ho letto di persone che hanno fatto 108 Saluti al Sole (Surya Namaskar A) durante l'equinozio di primavera. Qual è il significato del numero 108? —Linda Burkard, Martinez, CaliforniaLa risposta di Shiva Rea:Il significato del numero è aperto all'interpretazione. Ma il 108 è stato a lungo considerato un numero sacro nell'induismo e nello yoga. Trad

Una guida per principianti alla meditazione

Cos'è la meditazione? E come e perché dovrei farlo? Ottieni le risposte.Sebbene non sia necessario meditare formalmente per praticare l'hatha yoga - né la pratica dell'hatha yoga è obbligatoria per meditare - le due pratiche si sostengono a vicenda. Attraverso la pratica dello yoga, hai migliorato sia le tue capacità di concentrazione che di rilassamento, i due requisiti più importanti per una pratica di meditazione. Ora p

Seduto nel sé: 5 passaggi per la posa del loto

Guardati dentro e ascolta i segnali del tuo corpo per trovare il tuo percorso verso Lotus Pose.Padmasana (Posizione del loto) è una delle pose più ampiamente riconosciute nello yoga, forse perché si pensa che sia l'ultima posa per lunghi periodi di meditazione seduta. Uno dei motivi per cui Lotus è diventato una posa così venerata per la meditazione potrebbe sorprenderti: se ti addormenti mentre mediti, non cadrai.E cos

Headstand supportato

(sah-LOM-bah shear-SHAHS-anna)salamba = con supporto ( sa = conalamba = supporto)sirsa = testaHeadstand supportato: istruzioni dettagliatePasso 1Usa una coperta piegata o un tappetino adesivo per imbottire la testa e gli avambracci. Inginocchiati sul pavimento. Intreccia le dita e appoggia gli avambracci sul pavimento, i gomiti alla larghezza delle spalle.

Sequencing Primer: 9 modi per pianificare una lezione di yoga

Insegnanti di yoga, ci sono tanti modi per mettere in sequenza una lezione. Ecco il tuo primer, completo di 9 sequenze di campioni, ciascuna con un target diverso.Inoltre, vuoi che la tua sequenza migliore venga promossa su YogaJournal.com? Se sei un membro di TeachersPlus, puoi inviare una sequenza utilizzando lo strumento Sequence Builder per avere la possibilità di essere presentato ai nostri lettori, insieme a una carta regalo da $ 50 per YogaOutlet.

6 semplici modi per eliminare l'energia negativa

Ogni giorno entriamo in contatto con energie che possono influenzare notevolmente il nostro umore e il nostro benessere. Sei mai entrato in una festa frizzante di divertimento ed eccitazione? Ti sei subito sentito a tuo agio e sei stato travolto dalla baldoria. O ti sei mai trovato a una sfortunata festa di Mary Tyler Moore?

Guida di uno Yogi per trovare le perle di mala perfette

La ricerca della collana di mala perfetta per migliorare sia la tua pratica di meditazione che il tuo stile può essere uno sforzo travolgente con la pletora di pietre, intenzioni e mantra tra cui scegliere. Ecco perché abbiamo messo insieme questa guida per condurti direttamente al tuo perfetto abbinamento di mala: la collana più fedele al tuo sé unico e autentico che promuoverà le tue intenzioni, i tuoi sogni e le tue manifestazioni.Tutto

6 passaggi per insegnare la verticale sulla testa in sicurezza

Spesso indicato come il re delle posture yoga, Sirsasana I (Headstand) può essere un'inversione rinfrescante ed energizzante che, se praticata in modo coerente, aumenta la forza nella parte superiore del corpo e nel nucleo. Per anni, la postura è stata elogiata per fornire benefici fisici, ma è stata anche criticata per aver esposto la testa e il collo a pesi che potrebbero causare lesioni. In

Posizione ad angolo laterale esteso

Potrebbe essere meglio, quindi, pensare a Utthita Parsvakonasana come alla "posa ad angolo dei lati estesi".(oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna)utthita = estesoparsva = lato, fiancokona = angoloPosa ad angolo laterale esteso: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Durante un'espirazione, fai un passo o salta leggermente i piedi da 3,5 a 4 piedi di distanza.

200 termini chiave dello yoga in sanscrito

Estratto con il permesso dell'autore: traditionalyogastudies.com. Copyright 1999 di Georg FeuersteinAbhyasa : pratica; cfr. vairagyaAcarya (talvolta scritto Acharya in inglese): un precettore, istruttore; cfr. guruAdvaita ("non-dualità"): la verità e l'insegnamento che esiste solo una realtà ( Atman, Brahman ), specialmente come si trova nelle Upanishad; vedi anche VedantaAhamkara ("io-creatore"): il principio di individuazione, o ego, che deve essere trasceso; cfr. as

Una sequenza di yoga curativa per alleviare il dolore al collo e alle spalle

La terapia Viniyoga di Gary Kraftsow ti aiuta ad alleviare lo stress e la tensione nel collo, spalle e schiena e ti mostra come adattare le pose per la guarigione.La tecnologia moderna offre innumerevoli vantaggi: è una fonte di informazioni e ispirazione in continua crescita; ci mantiene facilmente in contatto con i nostri cari.

Come usare i sette chakra nella tua pratica yoga

Gli yogi tantrici capirono che per sperimentare una vita diversa, una che si sente più stabile, più sublime e più connessa agli altri, dobbiamo effettuare il cambiamento dall'interno. E uno dei modi chiave per alterare la realtà interiore è lavorare con i chakra, i centri energetici del corpo.Chakra significa letteralmente "ruota che gira". Seco

Le migliori coperte da yoga messicane

La più morbida coperta da yoga messicanaBenevolence LA coperta messicanaCoperta morbida e accogliente. Fatto a mano da artigiani messicani con materiali riciclati ipoallergenici. Cosa ci è piaciutoQuesta coperta messicana creata da Benevolence è un'ottima coperta per lo yoga grazie ai suoi materiali morbidi. La

Cos'è il Bhakti Yoga? Perché dovresti provare lo yoga della devozione

Quattro giorni alla settimana, Nancy Seitz srotola il suo tappetino da yoga per una pratica asana di 90 minuti nella tradizione dello Yoga Sivananda. Ma il suo "yoga" non finisce quando lo fa Savasana. Abbracciando ardentemente alcune delle pratiche devozionali dello yoga, Seitz, un redattore di 55 anni a Manhattan, ha sviluppato un dolce senso di connessione con il Divino che permea tutta la sua vita attraverso il Bhakti Yoga.

7 passaggi per padroneggiare Chaturanga Dandasana

Avanti in YOGAPEDIA Modifiche per aiutarti a trovare un allineamento sicuro in Chaturanga>Chaturanga Dandasanachaturanga = quattro arti · danda = personale · asana = posaPosa del personale a quattro artiVantaggio: una posa fondamentale che ti insegna come trovare il tuo centro e attivare le gambe negli equilibri delle bracciaIstruzioni 1. Dal

Posa dell'arco (ruota) verso l'alto

(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = verso l'altodhanu = arcoPosa dell'arco verso l'alto (ruota): istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati supino sul pavimento. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento, i talloni il più vicino possibile alle ossa sedute. Piega i gomiti e allarga i palmi delle mani sul pavimento accanto alla testa, gli avambracci relativamente perpendicolari al pavimento, le dita rivolte verso le spalle.P

La tua dieta e gli ormoni sono più legati di quanto pensi: ecco come bilanciarli naturalmente con il cibo

Proprio come te, ho sofferto di molti squilibri ormonali. All'inizio credevo che i problemi ormonali fossero genetici o che le cause fossero "sconosciute". Ad alcuni di voi potrebbe essere stato detto che c'è poco che potete fare per i vostri ormoni oltre a prendere la pillola anticoncezionale o integrare gli ormoni naturali del vostro corpo.