Una sequenza di yoga curativa per alleviare il dolore al collo e alle spalle

La terapia Viniyoga di Gary Kraftsow ti aiuta ad alleviare lo stress e la tensione nel collo, spalle e schiena e ti mostra come adattare le pose per la guarigione.

La tecnologia moderna offre innumerevoli vantaggi: è una fonte di informazioni e ispirazione in continua crescita; ci mantiene facilmente in contatto con i nostri cari. Ma resta il fatto che molti di noi trascorrono ore seduti davanti ai nostri computer e curvi sui nostri telefoni cellulari e tablet, e gli schemi di movimento ripetitivi richiesti da questi dispositivi digitali possono causare affaticamento al collo e alle spalle. Imparare a muoverci in modi che riallineano la nostra postura aiuta a rilasciare quella tensione e promuove schemi di movimento più funzionali. La seguente sequenza ti aiuterà ad alleviare il dolore al collo e alle spalle.

Suggerimenti per la pratica

1. Coordina il tuo respiro al movimento. Il respiro dovrebbe essere un mezzo per aiutarti a creare e sentire il movimento nella colonna vertebrale. Questo aiuta la rieducazione neuromuscolare, che ti consente di trasformare i modelli di movimento disfunzionali.

2. Assicurati che le posture siano utili per te, praticante. Piuttosto che padroneggiare queste posture, il tuo obiettivo è usarle come uno strumento per acquisire una comprensione più profonda di ciò che sta accadendo nel tuo corpo e quindi adattarle per creare cambiamenti funzionali in meglio. Queste pose hanno valore solo se ti servono mentre ti alleni.

Posa facile

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