Poiché la maggior parte degli studenti non riesce a tenere facilmente il tallone posteriore abbassato in questa posizione, una versione modificata verrà descritta qui con il tallone posteriore sollevato dal pavimento. Vedere Approfondisci la posa di seguito per una breve descrizione della posa completa. (

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Probabilmente ormai hai familiarità con questa storia: il 6 dicembre 2017, Dana Falsetti era a casa quando le sono stati notificati documenti legali da Cody Inc., una piattaforma online che vende programmi di formazione video ed era appena stata acquisita da Alo, LLC , un'azienda di abbigliamento per lo yoga.

Posa estesa del cucciolo: istruzioni dettagliatePasso 1Vieni a quattro zampe. Osserva che le spalle sono sopra i polsi e i fianchi sopra le ginocchia. Porta le mani in avanti di qualche centimetro e piega le dita dei piedi sotto.Più posizioni yoga per la colonna vertebrale.Passo 2Mentre espiri, sposta i glutei indietro verso i talloni.