Posa della plancia verso l'alto: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti in Dandasana (Staff Pose) con le mani a diversi centimetri dietro i fianchi e le dita rivolte in avanti. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento, gli alluci rivolti verso l'interno, i talloni ad almeno un piede di distanza dai glutei.

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