Quando YJ ha compiuto 40 anni, abbiamo chiesto a Kathryn Budig di darcela dritta: 10 pose che dovremmo esercitarci tutti regolarmente, indipendentemente dal livello e dalla nuova e brillante posa dell'obiettivo su cui abbiamo avuto la visione a tunnel.
La pratica domestica è difficile. È umano passare attraverso fasi in cui vieni distratto dalla nuova, brillante posa di sfida nella tua pratica, o dall'altra parte dello spettro semplicemente rimani bloccato sulla tua sequenza di benessere preferita. E anche se sicuramente non vuoi perdere di vista gli obiettivi o le dolci sensazioni che ti fanno tornare al tuo tappeto, è una buona idea dare un occhio critico alla tua pratica di tanto in tanto e cercare le aree in cui potresti sforzarti per un maggiore equilibrio.
Questo è lo yoga, dopotutto, e professionisti di ogni livello possono trarre vantaggio dal tornare alle basi regolarmente per riesaminare le azioni e l'allineamento delle posizioni in piedi fondamentali, i piegamenti all'indietro, i piegamenti in avanti e le inversioni. Quindi, in onore del 40 ° anniversario di YJ, ho compilato un elenco di pose che resistono davvero alla prova del tempo, ovvero 10 asana che ogni singolo yogi dovrebbe praticare regolarmente. Ecco la mia lista dei primi 10 insieme a suggerimenti per principianti, intermedi e avanzati.
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Le 10 migliori pose da praticare ogni giorno
1. Posa della ghirlanda
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