Happy Baby Pose: istruzioni dettagliate
Passo 1
Sdraiarsi sulla schiena. Con un'espirazione, piega le ginocchia nella pancia.
Vedi anche 4 pose che Anna Chlumsky de-sottolinea con sul set "Veep"
Passo 2
Inspirare, afferrare l'esterno dei piedi con le mani (se hai difficoltà a tenere i piedi direttamente con le mani, tieni una cintura ad anello su ciascuna suola). Apri le ginocchia leggermente più larghe del busto, quindi portale verso le ascelle .
Vedi anche 5 pose per aumentare la felicità
Passaggio 3
Posiziona ciascuna caviglia direttamente sopra il ginocchio, in modo che gli stinchi siano perpendicolari al pavimento. Fletti i talloni. Spingi delicatamente i piedi nelle tue mani (o nelle cinture) mentre le abbassi per creare una resistenza.
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Informazioni sulla posa
Nome sanscrito
Ananda Balasana
Livello di posa
1
Controindicazioni e precauzioni
Gravidanza
Infortunio al ginocchio
Lesione al collo, sostenere la testa su una coperta spessa
Pose preparatorie
Balasana (posa del bambino)
Virasana (Hero Pose)
Pose di follow-up
Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)
Suggerimento per principianti
Se non riesci a tenere facilmente i piedi con le mani, prova a tenere ogni piede con una cinghia da yoga attorno all'arco centrale.
Benefici
Allunga delicatamente l'inguine interno e la colonna vertebrale posteriore
Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la fatica
