Posa del bambino felice

Happy Baby Pose: istruzioni dettagliate

Passo 1

Sdraiarsi sulla schiena. Con un'espirazione, piega le ginocchia nella pancia.

Vedi anche  4 pose che Anna Chlumsky de-sottolinea con sul set "Veep"

Passo 2

Inspirare, afferrare l'esterno dei piedi con le mani (se hai difficoltà a tenere i piedi direttamente con le mani, tieni una cintura ad anello su ciascuna suola). Apri le ginocchia leggermente più larghe del busto, quindi portale verso le ascelle .

Vedi anche  5 pose per aumentare la felicità

Passaggio 3

Posiziona ciascuna caviglia direttamente sopra il ginocchio, in modo che gli stinchi siano perpendicolari al pavimento. Fletti i talloni. Spingi delicatamente i piedi nelle tue mani (o nelle cinture) mentre le abbassi per creare una resistenza.

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Informazioni sulla posa

Nome sanscrito

Ananda Balasana

Livello di posa

1

Controindicazioni e precauzioni

Gravidanza

Infortunio al ginocchio

Lesione al collo, sostenere la testa su una coperta spessa

Pose preparatorie

Balasana (posa del bambino)

Virasana (Hero Pose)

Pose di follow-up

Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)

Suggerimento per principianti

Se non riesci a tenere facilmente i piedi con le mani, prova a tenere ogni piede con una cinghia da yoga attorno all'arco centrale.

Benefici

Allunga delicatamente l'inguine interno e la colonna vertebrale posteriore

Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la fatica

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