Sequenza per principianti di 30 minuti per ripristinare la tua prospettiva sulla vita

Riscaldamento: siediti a gambe incrociate con i fianchi appoggiati su una coperta o un blocco, se ti senti più a tuo agio. Lascia che i tuoi occhi si chiudano e ritrova il respiro. Rimani qui per circa cinque minuti, finché non inizi a sentire a tuo agio il respiro.

Posa ginocchia al petto

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