Come usare i sette chakra nella tua pratica yoga

Gli yogi tantrici capirono che per sperimentare una vita diversa, una che si sente più stabile, più sublime e più connessa agli altri, dobbiamo effettuare il cambiamento dall'interno. E uno dei modi chiave per alterare la realtà interiore è lavorare con i chakra, i centri energetici del corpo.

Chakra significa letteralmente "ruota che gira". Secondo la visione yogica, i chakra sono una convergenza di energia, pensieri / sentimenti e corpo fisico. La nostra coscienza (mente) viene proiettata attraverso queste ruote, e questo determina in gran parte come sperimentiamo la realtà dalle nostre reazioni emotive, i nostri desideri o avversioni, il nostro livello di fiducia o paura, persino la manifestazione di sintomi fisici.

Vedi anche  Guida per principianti ai chakra

Lavorando con questi centri nella pratica dello yoga, possiamo iniziare a svelare tutti i blocchi che potrebbero impedire lo sviluppo del nostro più alto potenziale.

Chakra della radice (Muladhara) 

Questo centro si trova sul pavimento pelvico. È la nostra radice del rubinetto e la nostra connessione con la Terra. Ci mantiene radicati nella realtà incarnata, fisicamente forti e sicuri. Contiene i nostri impulsi istintivi intorno al cibo, al sonno, al sesso e alla sopravvivenza. È anche il regno dei nostri evitamenti e paure. È importante sottolineare che il muladhara detiene il nostro più potente potenziale latente (Kundalini Shakti). Attraverso lo yoga e la meditazione, iniziamo a dare vita al potere del sonno che risiede nella nostra radice. Asana come posizioni del guerriero, apertura dei fianchi, posizione della sedia, affondi profondi e squat aiutano a portare la nostra consapevolezza in questo centro.

Ulteriori informazioni sul chakra della radice.

Chakra pelvico (Svadishthana) 

Questo chakra è contenuto nel nostro sacro. È il nostro centro acquatico, sede degli organi riproduttivi e dei nostri desideri. Quando la nostra coscienza si muove liberamente attraverso quest'area, accediamo al nostro potenziale di autoguarigione e piacere sensuale. Quando questo chakra rimane addormentato alla nostra coscienza, possiamo essere governati dai nostri attaccamenti. Simili al chakra della radice, le asana come i piegamenti in avanti, l'apertura delle anche, gli affondi profondi e gli squat ci aiutano a portare la nostra consapevolezza in questo centro.

Ulteriori informazioni sul chakra pelvico.

Chakra dell'ombelico (Manipura) 

Situato all'ombelico, questo chakra è associato al sistema digestivo, all'elemento fuoco e al potere e allo scopo individuali. Pensa alla manipura come al centro energetico del tuo corpo, poiché contiene una grande quantità della nostra vitalità fisica. Quando la coscienza si muove liberamente in questo centro, siamo potenziati dall'energia della trasformazione. Quando quest'area è bloccata, potremmo sperimentare squilibri associati all'ambizione aggressiva, all'aumento dell'ego e alla ricerca del potere personale. I colpi di scena sono le asana per eccellenza per la manipura purificante e curativa.

Ulteriori informazioni sull'ombelico charka. 

Chakra del cuore (Anahata) 

Al centro del petto, si dice che il chakra del cuore, nella tradizione tantrica himalayana, sia il centro più potente di tutti, la vera "sede dell'anima". Associato ai polmoni e all'elemento aria, possiamo immaginare il cuore come punto d'incontro per il vasto spettro della nostra esperienza emotiva umana. Il cuore ha la capacità di irradiare gli aspetti più alti dell'essere umano: compassione, amore incondizionato e fede totale nel Divino. Ma ha anche la capacità di irradiare i nostri sentimenti più profondi di insicurezza, delusione, solitudine e disperazione. Per portare più luce nel chakra del cuore, lavora con il pranayama, la meditazione incentrata sul cuore e la preghiera sentita dal cuore. I piegamenti all'indietro aiuteranno anche ad aprire i centri energetici del cuore.

Ulteriori informazioni sul chakra del cuore. 

Chakra della gola (Vishuddhi)  

Il vishuddhi chakra è associato all'elemento etere. È la sede energetica della parola e dell'udito e delle ghiandole endocrine che controllano il metabolismo. A livello spirituale, questo chakra si occupa di espandere la nostra conversazione al Divino. Per curare e purificare la gola, possiamo lavorare con il canto, Jalandhara Bandha e asana come Plough, Camel, Shoulderstand e Fish Pose.

Ulteriori informazioni sul chakra della gola. 

Chakra del terzo occhio (Ajna) 

L'ajna chakra, o "centro di comando", si trova a metà del cervello a livello delle sopracciglia. È il punto d'incontro tra due importanti flussi energetici nel corpo, l'ida e il pingala nadi, e il luogo in cui la mente e il corpo convergono. Fisicamente, è collegato alla ghiandola pituitaria, alla crescita e allo sviluppo. Quando la coscienza rilassata fluisce qui, abbiamo più intuizione, conoscenza interiore e la sensazione di essere molto più di un corpo fisico. Per curare e purificare questo centro, possiamo praticare la respirazione a narici alternate (nadi shodhana) e meditazioni focalizzate su questo centro.

Ulteriori informazioni sul charka del terzo occhio.

Crown Center (Sahasrara) 

Questo chakra è ciò che ci collega a tutto ciò che è oltre il nostro ego individuale. È tutto ciò che si trova al di là del nostro intelletto lineare e dei nostri bisogni personali, preferenze ed esperienze emotive. È la porta e il punto di origine verso l'illuminazione.

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Sul nostro autore

Katie Silcox è un'insegnante certificata di Para Yoga® di Rod Stryker e un'educatrice e terapista del benessere ayurvedica certificata. Ha fatto da mentore con Devi Mueller e la dottoressa Claudia Welch. Katie insegna corsi e seminari a livello internazionale. katiesilcoxyoga.com

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