Yoga

Ottimizzazione dei chakra: introduzione all'Anahata

Il quarto chakra, chiamato anahata, si trova nel cuore. "Anahata" significa suono non colpito.Elemento naturale del 4 ° chakra: l'ariaAnahata è associata all'aria. Se hai lavorato con gli altri chakra, puoi integrare tutti gli elementi per supportare questo lavoro. Il primo chakra è la terra, stabile e radicato; il secondo chakra, l'acqua, porta una fertile creatività; il terzo chakra è il "fuoco nella pancia" necessario per trasformare quella creatività radicata in un'azione positiva. E ora

La guida definitiva alla pulizia del tappetino yoga

Non c'è niente di peggio che stendere il tuo tappetino appiccicoso prima di esercitarti e notare uno strato di sporco o annusare un sottile accenno di sudore vecchio di giorni. Eppure succede al meglio di noi, perché tenere pulito un tappetino da yoga è spesso un ripensamento.Tuttavia, pensa a questo per un momento: i tappetini per lo yoga assorbono tutto il sudore, l'olio e lo sporco a cui sono esposti, il che significa che possono diventare rapidamente sporchi, puzzolenti e persino contaminati da germi. Pe

10 modi per portare gli Yama + Niyama nella tua pratica yoga

Molto prima che l'Occidente abbracciasse classi sudate di asana e pantaloni da yoga attillati, lo yoga si è infiltrato nella cultura in un modo molto più ampio e profondo, fornendo ai praticanti una filosofia fondamentale su come farsi strada nel mondo.Leggi Vivere i Sutra: una guida alla saggezza dello yoga oltre il tappetino"Lo yoga è molto più ampio del semplice asana", afferma Nicolai Bachman, uno studioso di sanscrito con sede a Denver e autore di The Path of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Core of Yoga . "È

Il suono di Om

I mantra, i canti sacri, sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Possono essere composti da frasi, singole parole o anche singole sillabe; possono essere perfettamente intelligibili o completamente mistificanti (almeno per chi non lo sapesse).I mantra di una sola sillaba, noti come mantra bija (seme), sono i più facili da ricordare e recitare; sono anche i più potenti. S

Lo yoga è sufficiente per mantenerti in forma?

Abbiamo inviato tre yogi al laboratorio per testare la teoria secondo cui lo yoga è tutto ciò di cui hai bisogno per una forma fisica ottimale.Quando si trattava dei benefici del fitness, lo yoga può o non può fornire, l'insegnante di yoga John Schumacher aveva sentito tutto. Studente di BKS Iyengar per 20 anni e fondatore degli studi Unity Woods nell'area di Washington, DC, Schumacher era convinto che lo yoga fornisse un regime di fitness completo. Ma

10 cose che non sapevamo sullo yoga fino a quando non è uscito questo nuovo must-read

Immagina di essere un guppy in un acquario. Sto solo nuotando tra le finte alghe e il piccolo castello di plastica. Se sei precoce, avrai la vaga idea che c'è qualcosa di piccolo o falso nel tuo piccolo mondo. E ultimamente le onde si sono alzate. La tua acqua scorre e vortica. Cosa sta succedendo?Questo è ciò che è stato essere un nerd dello yoga di lingua inglese negli ultimi dieci anni. Le

10 migliori libri di yoga e meditazione, secondo i 10 migliori insegnanti di yoga e meditazione

Ci sono alcuni libri che rimangono con noi molto tempo dopo che abbiamo finito di voltare le pagine. Questi sono i libri che diventano parte di ciò che siamo: un tessuto del nostro essere, per così dire. Ci influenzano quando pensiamo alla nostra pratica (e alla nostra vita nel suo insieme, davvero), e influenzano il nostro spazio per la testa e la nostra prospettiva ogni volta che calpestiamo le nostre stuoie e ci sediamo sui nostri cuscini di meditazione.So

Le 6 migliori mutande da indossare sotto i pantaloni da yoga

Mentre molti yogi fanno il commando in pantaloni da yoga, ci sono molti praticanti che sono professionisti delle mutandine. Ma se cadi in quel campo, sai quanto sia cruciale scegliere la migliore biancheria intima per lo yoga. Scegli un paio che non traspiri e potresti sentirti come se stessi indossando un pannolino durante lo yoga caldo; opta per un perizoma di pizzo e probabilmente ti farai strada attraverso ogni vinyasa.

Il miglior olio di jojoba

Applicazione più semplice Olio di Jojoba Dorato Biologico PURA D'ORIdratazione erogata dalla pompa. Questa bottiglia da 4 once di olio di jojoba biologico spremuto a freddo viene fornita con un erogatore a pompa per una facile applicazione su pelle, capelli, unghie e dischetti di cotone. La sua produzione è inoltre certificata cruelty-free da PETA.Co

Posa del mezzo signore dei pesci

Come dire Ardha Matsyendrasana in sanscrito(ARE-dah MOT-see- en -DRAHS-anna)ardha = metà · Matsyendra = re del pesce ( matsya = pesce indra = sovrano), un leggendario insegnante di yogaIstruzioni dettagliate per la posa di mezzo signore dei pesci** È NECESSARIO aggiungere l'immagine principale: una nella casella personale non era corretta **Inizia seduto con Gomukhasanalegs, ginocchio destro in altoRadicati con le ossa sedute per rimbalzare su tutta la lunghezza della colonna vertebraleImmagina un asse centrale che attraversa il busto dal pavimento pelvico alla sommità della testaAd ogni inspira

9 ritiri yoga in India che cambieranno la tua vita

Non c'è niente di meglio di un viaggio in India per approfondire la tua pratica e aiutarti ad avvicinarti al cuore dello yoga. Tuttavia, quando si tratta di pianificare un viaggio nella patria dello yoga, ci sono buone probabilità che ti senta sopraffatto. Dopo tutto, l'India è grande: è il settimo paese più grande al mondo  e ospita circa 1,3  miliardi di persone.Per a

Fai di meno, rilassati di più: posa con le gambe alzate

Viparita Karani è la mia posa preferita. Lo so, lo so; c'è qualcosa di meraviglioso da scoprire in ogni posa. Ma, onestamente, a volte non ho voglia di piegarmi in avanti o indietro, o sono semplicemente troppo stanco per stare in equilibrio su una gamba, anche per un momento. Ma ho mai rifiutato l'opportunità di praticare Viparita Karani? Ma

Le migliori polveri Superfood

La migliore fonte di vitamina B12 e C.BioSchwartz Super Greens in polvere organicaRicco di vitamine. Con il 125% del valore giornaliero raccomandato di vitamina B12 e l'83% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C in una singola porzione, questa polvere super verde BioSchwartz offre la più alta quantità di queste due vitamine tra tutte le opzioni sulla nostra lista.Co

I migliori oli di ricino

Migliore consistenza spessaSky Organics Castor Oil USDA 100% puro pressato a freddo biologicoOlio di ricino biologico pressato a freddo per ciglia, capelli e pelle. Questo olio di ricino biologico è spremuto a freddo e non raffinato per fornire tutti i benefici per la salute dell'olio di ricino puro per capelli, pelle e unghie.C

Piegamento in avanti a gambe larghe

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = disteso, espanso, disteso, con gli arti distesipada = piedeut = intensotan = allungare o estendere (confronta il verbo latino tendere, "allungare o estendere")Piegamento in avanti a gambe larghe: istruzioni dettagliatePasso 1Mettiti in posizione Tadasana (Mountain Pose), di fronte a uno dei bordi lunghi del tuo tappetino appiccicoso, quindi fai un passo o salta leggermente i piedi in un punto qualsiasi da 3 a 4 piedi e mezzo (a seconda della tua altezza: le persone più alte dovrebbero fare un passo più largo). A

Posa del guerriero III

( virare-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = il nome di un feroce guerriero, un'incarnazione di Shiva, descritto come avente mille teste, mille occhi e mille piedi; brandendo un migliaio di mazze; e indossa una pelle di tigre.Posa del guerriero III: istruzioni dettagliatePasso 1Mettiti in Tadasana (Mountain Pose), espira e piegati in avanti verso Uttanasana.

Approfondisci la tua consapevolezza per rilasciare il tuo psoas

Usa questa pratica per creare la consapevolezza interna per rompere le abitudini e accedere a questa chiave muscolare profonda per la libertà e la facilità nei fianchi.La consapevolezza interna che si sviluppa attraverso lo yoga è lo strumento più importante per imparare a rilasciare lo psoas. E il rilascio dello psoas porterà nuova libertà, facilità e integrità strutturale alla tua pratica yoga.All'iniz

Posa elasticizzata laterale intensa

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = lato, fiancout = intensotan = allungare o estendere (confronta il verbo latino tendere, "allungare o estendere")Posa di allungamento laterale intenso: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Con un'espirazione, fai un passo o salta leggermente con i piedi separati da 3½ a 4 piedi.

Posa dei delfini

Dolphin Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Vieni sul pavimento con le mani e le ginocchia. Posiziona le ginocchia direttamente sotto i fianchi e gli avambracci sul pavimento con le spalle direttamente sopra i polsi. Premi con fermezza i palmi delle mani e gli avambracci sul pavimento.Vedi anche  Work Your Core In Any PosePasso 2Piega le dita dei piedi sotto, quindi espira e solleva le ginocchia dal pavimento.

12 posizioni Yin Yoga per risvegliare l'energia dormiente e ricaricare la tua pratica

Vuoi imparare uno stile di yoga incentrato sul portare equilibrio - fisicamente, energeticamente e mentalmente? Unisciti a Josh Summers, fondatore della Summers School of Yin Yoga, per il nostro nuovo corso online Yin Yoga 101, un viaggio di sei settimane attraverso i fondamenti e i principi dello Yin Yoga, insieme ad asana settimanali e pratiche di meditazione.

Come esercitarsi in verticale

Quasi tutti gli articoli che vedete sullo yoga in questi giorni - e ce ne sono un esempio - descrivono quanto sia meraviglioso. Elencano i vantaggi, che vanno dalla maggiore flessibilità alla massima immersione nella Grande Melma Cosmica. Descrivono lo yoga come un modo indolore e senza stress per il benessere.

In questo modo i piani di movimento possono aiutarti a identificare gli squilibri nel tuo corpo

Come yogi, la maggior parte di noi vuole capire come ci muoviamo e, man mano che diventiamo più consapevoli, intraprendiamo un percorso verso ancora più curiosità e consapevolezza di sé. Vedo questa evoluzione nei miei studenti tutto il tempo. La prima scintilla - forse qualcuno si rende conto che è più stretta nell'anca sinistra che nella destra - è spesso rivelatrice. Subito

Posa della ghirlanda

Come si dice Malasaña in sanscritoPosizione della ghirlanda: istruzioni dettagliateInizia in Tadasana con gli alluci che si toccano e una piccola quantità di spazio tra i talloniRuota indietro le cosce mentre rilasci delicatamente la carne dei glutei verso i talloniAllontana lo sterno dall'ombelico e allarga le clavicoleInspira, entra in Utkatasana, raggiungendo energicamente la punta delle dita verso il soffitto per allungare il busto mentre pieghi le ginocchia e scendi il coccigePremi indietro gli stinchi per portare più peso sui talloniInspira, usa le braccia per trovare una lunghezza maggior

Le migliori macchine per vibrazione a corpo intero a casa

Design della console più chiaroMacchina per il fitness con piattaforma vibrante per tutto il corpo sottile di fiduciaMacchina vibrante per tutto il corpo in un design compatto. Il design compatto di questa macchina vibrante per tutto il corpo la rende perfetta per i piccoli spazi e le ruote incluse la rendono facile da spostare.C

6 pantaloni da yoga sotto i $ 40 che sono altrettanto grandi delle loro controparti da $ 100

Quando sei uno yogi, ci sono buone probabilità che tu abbia 10 o più paia di pantaloni da yoga in rotazione regolare. E a una media di $ 80 a pop, beh, diciamo solo che probabilmente hai perso più soldi per equipaggiare la tua abitudine di yoga di quanto ti piacerebbe ammettere.Eppure il punto è questo: un paio di pantaloni da yoga di ottima vestibilità può fare la differenza quando si tratta della tua pratica. Acqui

Mangia come uno yogi: una dieta yoga basata sui principi ayurvedici

Basta dare una rapida occhiata alla cucina dell'insegnante ayurvedico e insegnante di yoga Scott Blossom a Berkeley, in California, a casa. Nella dispensa troverai burro chiarificato e burro di semi di girasole, oltre a dozzine di erbe, spezie e tè. Nel frigo fagottini di cavolo nero, carote e barbabietole.

Reclining Bound Angle Pose

(ZUPPA-tah BAH-dah cono-NAHS-anna)supta = sdraiato, sdraiatobaddha = vincolatokona = angoloPosa ad angolo rilegato reclinabile: istruzioni dettagliatePasso 1Esegui Baddha Konasana. Espira e abbassa il busto posteriore verso il pavimento, prima appoggiandoti alle mani. Una volta che ti sei appoggiato all'indietro sugli avambracci, usa le mani per allargare la parte posteriore del bacino e rilascia la parte inferiore della schiena e le natiche superiori attraverso il coccige.

Anatomia dello yoga: usa lo yoga per alleviare la tensione del collo dallo slouching

Prenditi un momento per sederti in Dandasana (Staff Pose): raggiungi una posizione seduta sul pavimento con le gambe distese davanti a te; oppure siediti su una sedia, con la colonna vertebrale impilata sui fianchi e le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Ora, metti entrambe le mani vicino ai fianchi, premi i palmi verso il basso sul pavimento o sulla sedia, inspira profondamente e nota come ti senti.

Yoga per la pace interiore: una sequenza che allevia lo stress

La scorsa settimana mi sono sbriciolato sotto la doccia dopo aver lasciato cadere il rasoio e aver rotto il manico. Riuscivo a malapena a respirare mentre mi sedevo sotto la doccia con la testa tra le mani. Non avevo nemmeno abbastanza energia per piangere. Che diamine? Avevo sopportato molto nella mia vita e un rasoio rotto mi stava abbattendo?

Le migliori borse per lo yoga

Poche cose bombardano la tua calma come fare il giocoliere con un tappetino da yoga, blocchi, asciugamano, bottiglia d'acqua e altri accessori nello studio di yoga. C'è una certa calma che deriva dall'avere la tua attrezzatura da yoga organizzata, con tutto facile da trasportare e da trovare. Inserisci le borse per lo yoga, progettate per ospitare accessori per lo yoga, compresi i tappetini, che in genere non si adattano alle normali borse da palestra.

I migliori peptidi di collagene

La migliore cipria post-allenamentoVital Proteins Collagen Peptides Power Supplement Collagene e proteine ​​in uno. Ogni dose di questa polvere non aromatizzata contiene 20 grammi di collagene, 18 grammi di proteine ​​e 19 enzimi. Per non parlare del 100% dell'assunzione giornaliera di vitamina C!Cosa ci

Fall for Yoga: 15 pose dimostrate per costruire un migliore equilibrio

Innamorati di nuovo dello yoga con questa sequenza scientificamente provata per aumentare l'equilibrio e l'agilità di YJ LIVE! Il presentatore della Florida Kiersten Mooney. Riduci il rischio di cadute e lesioni e condividi la posa che ti fa tornare #fallforyoga sui social media.Quando cadi, sia che tu stia cadendo da una posa sul tappetino o nella vita quotidiana, il tempo di reazione rapido è la tua chiave per prevenire gli infortuni. V

Respira facilmente: rilassati con il pranayama

Qualche settimana fa, mio ​​figlio di sette anni, Hayes, mi ha detto che aveva problemi ad addormentarsi. Ha detto che aveva "molti pensieri" di notte e non poteva impedire alla sua mente di pensare. Gli ho parlato di una pratica di respirazione che avevo insegnato a suo fratello maggiore, Calder, alcuni anni prima, e gli ho suggerito che Hayes poteva provarlo mentre era a letto la notte per aiutarlo a rilassarsi e ad addormentarsi. La

I migliori integratori di berberina

Facile da ingoiareNutrivein Premium Berberine Piccole potenti capsule. L'integratore Nutrivein contiene sessanta capsule da 1200 mg per flacone, con un dosaggio raccomandato di due al giorno. Contiene berberina più cloridrato per migliorare l'assorbimento.Cosa ci è piaciuto: La berberina premium in questo integratore può ridurre i livelli di colesterolo alto e migliorare la gestione del colesterolo. Gl

7 Ashram di destinazione per un'autentica esperienza di yoga

Quando sei pronto per impegnarti nuovamente nella tua pratica in grande stile, visitare un ashram è più accessibile che mai. Questi santuari spirituali e centri di studio serio hanno lavorato negli ultimi anni per rendere l'esperienza più inclusiva per tutti, includendo ritiri personalizzati, date di ammissione a rotazione e affrontando controversie passate. I

Un'inversione amichevole per i principianti: le spalle

Alla domanda su quale posa avrebbe praticato se si fosse limitata a una sola al giorno, Geeta Iyengar, figlia di BKS Iyengar e insegnante principale presso il Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, ha risposto: "Un'inversione". I vantaggi di praticare le inversioni sono enormi. Si ritiene che Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) promuova una buona circolazione sanguigna, calma i nervi stimolando il sistema nervoso parasimpatico, diminuisce i sintomi di depressione e ansia, allevia l'affaticamento e migliora la funzione immunitaria.

Introduzione all'Ayurveda: i tre dosha

L'Ayurveda, che si traduce come "conoscenza della vita", risale a 5.000 anni fa, agli antichi testi sanscriti, i Veda. È un sistema di guarigione che esamina la costituzione fisica, la natura emotiva e la prospettiva spirituale nel contesto dell'universo. Secondo la filosofia, la forza vitale universale si manifesta come tre diverse energie, o dosha, note come vata, pitta e kapha.

I migliori integratori di cardo mariano

Il migliore in generale Cardo mariano di Puritan's Pride  Fornitura a prezzi accessibili per sei mesi. 180 soft gel con 250 mg di estratto di cardo mariano 4: 1 al prezzo di un paio di latte; un modo conveniente per ottimizzare la salute del fegato e assumere antiossidanti quotidiani.Cosa ci è piaciuto:Puritan's Pride è in attività da 40 anni producendo vitamine e integratori, con metodi di estrazione consolidati di cui ti puoi fidare nella consistenza dei loro prodotti. Sc

Posa della plancia

Posizione della plancia: istruzioni dettagliatePasso 1Inizia in Adho Mukha Svanasana. Quindi inspira e porta il busto in avanti finché le braccia sono perpendicolari al pavimento e le spalle direttamente sopra i polsi, il busto parallelo al pavimento.Passo 2Premi le braccia esterne verso l'interno e fissa le basi degli indici sul pavimento.

Conoscerti: i 5 Kosha

Esplora gli strati del tuo corpo e della tua anima per trovare il tuo nucleo interiore di bontà.Avevo 21 anni la prima volta che mi sono posto la domanda: "Chi sono?" Mi ero appena laureato e per pura fortuna ero riuscito a trovare un lavoro scrivendo per un noto giornale alternativo. Il lavoro era spaventoso; ha messo in gioco tutte le mie capacità. A

Posa del personale

Posizione del personale: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti sul pavimento con le gambe unite ed estese davanti al busto. Se il tuo busto è inclinato all'indietro, potrebbe essere perché i muscoli posteriori della coscia stanno trascinando le ossa sedute verso le ginocchia e la parte posteriore del bacino verso il pavimento. P

Verticale

Come i suoi cugini invertiti come Bilanciamento dell'avambraccio e Posizione sulla testa, uno dei principali ostacoli alla verticale è la paura naturale di cadere. Quindi la posa di base sarà descritta con i talloni appoggiati contro un muro. Assicurati che non ci siano quadri appesi o altre decorazioni sul muro direttamente sopra di te.(a

Miglior integratore per la pulizia del corpo

Miglior pulizia rapida Dr. Tobias Colon 14 giorni di pulizia rapidaPurifica il tuo corpo. Ottieni una pulizia completa con questo sistema di disintossicazione naturale di 14 giorni.Cosa ci è piaciuto: Le pulizie possono essere difficili, ma chiunque può attenersi a un programma di quattordici giorni. D

I migliori integratori per il supporto surrenale

Il migliore all-aroundSupporto surrenale Cortisol ManagerSupporto surrenale per tutto il giorno. Allevia la fatica e migliora il tuo umore con questo integratore di supporto surrenale completo.Cosa ci è piaciuto: Questo è un supporto a base di erbe altamente completo contenente ashwagandha, schizandra, rodiola rosea e centella asiatica, oltre a cinque vitamine che spesso mancano nella nostra dieta. N

7 migliori ritiri di meditazione nel 2019

Ogni volta che ti assumi una nuova abitudine che ti piace, è facile inserirla nella tua routine quotidiana. Prendi lo yoga e la meditazione, ad esempio. Quando la pratica fa clic, può essere difficile immaginare di passare qualche giorno senza farlo.Tuttavia, una volta arrivato a un certo punto, potresti ritrovarti a voler fare un passo avanti con quello che stai già facendo: approfondire e migliorare la tua pratica. Qu

Chakra Tune-Up: Introduzione al Manipura

Il terzo chakra, chiamato manipura, si trova all'ombelico. "Manipura" significa gemma brillante della città.Elemento naturale del 3 ° chakra: fuoco Manipura è associato all'elemento naturale fuoco e direttamente collegato al tuo senso di sé.Motivo di vita del chakra dell'ombelico Questo centro energetico è associato alla tua autostima, senso dello scopo, identità personale, volontà individuale, digestione e metabolismo.Segni f

Scopri le nadi Ida e Pingala

Uno studente del grande poeta indiano Kabir una volta gli chiese: "Kabir, dov'è Dio?" La sua risposta è stata semplice: "Egli è il respiro nel respiro". Per comprendere le profonde implicazioni della risposta di Kabir, dobbiamo guardare oltre le componenti fisiche del respiro: l'ossigeno, l'anidride carbonica e altre molecole che fluiscono dentro e fuori ad ogni nostra inspirazione ed espirazione. Al

Le migliori posizioni yoga per il dolore alle articolazioni sacroiliache

Anni fa ero nel mezzo della mia pratica yoga, le gambe divaricate, piegandomi profondamente sulla gamba destra in Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend) quando l'ho sentito: uno schiocco nella parte bassa della schiena sinistra, come un bottiglia di vino in fase di apertura. Allarmato, mi avvicinai ma notai solo un dolore sordo all'osso sacro.

Piegamento in avanti dalla testa al ginocchio

(JAH-nuovo taglio-SHAHS-anna)janu = ginocchiosirsa = testaPiegamento in avanti dalla testa al ginocchio: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Se necessario, usa una coperta sotto i glutei. Inspira, piega il ginocchio destro e tira indietro il tallone verso il perineo.

13 ritiri di yoga che puoi effettivamente permetterti nel 2018

Una vacanza è fantastica, un ritiro yoga è ancora meglio. Anche se spesso sembrano costosi, i ritiri offrono semplicemente più valore che viaggiare da soli. Non solo puoi rilassarti in un luogo zen per alcuni giorni, ma il prezzo del pacchetto di ritiro in genere include pasti vegetariani, possibilmente biologici, lezioni di meditazione e yoga, laboratori di crescita personale, escursioni, trasferimenti aeroportuali e persino un trattamento termale occasionale.Per

8 passaggi per padroneggiare e perfezionare la posa dell'albero

Avanti in YOGAPEDIA Modifica Vrksasana  per trovare un allineamento sicuro per il tuo corpoBeneficioStabilisce forza ed equilibrio nelle gambe e ti aiuta a sentirti centrato, stabile e radicato.Istruzioni1. Stare in piedi con i piedi uniti, le caviglie interne e le ginocchia interne che si toccano.

Posa del leone

(sim-HAHS-anna)simha = leone Passo dopo passoPasso 1Inginocchiarsi sul pavimento e incrociare la parte anteriore della caviglia destra sopra la parte posteriore della sinistra. I piedi indicheranno i lati. Siediti in modo che il perineo si appoggi sul tallone in alto (destro).Passo 2Premi saldamente i palmi delle mani contro le ginocchia.

Posa del piccione reale con una gamba sola

La posa completa, adatta per studenti intermedi, sarà descritta nella sezione Posa completa di seguito. Per prima cosa praticheremo solo la posizione delle gambe, che dovrebbe essere accessibile ai principianti più esperti. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = un pada = piede o gamba raja = re kapota = piccione o colombaPosa del piccione reale con una gamba sola: istruzioni dettagliatePasso 1Inizia a quattro zampe, con le ginocchia direttamente sotto i fianchi e le mani leggermente davanti alle spalle. F

I migliori separatori di dita

Ideale per stili di vita attivi Confezione Zentoes da 4 separatori e divaricatoriAllevia il dolore e rafforza. Realizzato in morbido silicone, ottieni un set di 4 anelli dimensionati per i secondi piedi per alleviare il dolore da borsiti, alluce valgo e dita sovrapposte, mentre allunghi e rinforzi l'alluce.

Le migliori creme da barba da donna

Miglior profumoGel da barba idratante Skintimate PX-564 Signature ScentsGel da barba profumato. Questa crema da barba leggermente profumata è perfetta per una rasatura ultra liscia.Quello che ci è piaciutoQuesto gel da barba idratante ha un leggero profumo di pioggia al lampone che trasformerà la tua rasatura quotidiana in un'esperienza da spa. Il

AcroYoga 101: una sequenza classica per principianti

6 pose per metterti in contatto con il lato fisico e introspettivo dell'asana acrobatico.Vedi anche AcroYoga Decoded: prendi un partner e vaiPreparati per il decollo 1/10

Posizione della mucca

Posizione della mucca: istruzioni dettagliatePasso 1Inizia su mani e ginocchia in posizione "da tavolo". Assicurati che le ginocchia siano posizionate direttamente sotto i fianchi e che i polsi, i gomiti e le spalle siano in linea e perpendicolari al pavimento. Centra la testa in una posizione neutra, con gli occhi rivolti verso il pavimento.

Una sequenza di yoga per aiutarti a impegnarti nella pratica quotidiana

A volte fare affidamento su una struttura solida può aiutare a portare un po 'più di agio e felicità nelle nostre vite. Il trucco sta nell'usare i vantaggi della struttura come porta per sentirsi al sicuro nell'ignoto.Come scrive il poeta Rumi, "Questo essere umano è una Guest House, ogni giorno un nuovo arrivo". Non

Cos'è Ujjayi?

Se eseguita correttamente, la respirazione Ujjayi (tradotta come "vittoriosa") dovrebbe essere sia energizzante che rilassante. Nello Yoga Sutra, Patanjali suggerisce che il respiro dovrebbe essere sia dirga (lungo) che suksma (liscio). Il suono di Ujjayi viene creato restringendo delicatamente l'apertura della gola per creare una certa resistenza al passaggio dell'aria.

Le migliori polveri di barbabietola

Miglior gustoBulkSupplements Barbabietola in polvereGrande e conveniente. Questa polvere di barbabietola si distingue come la più grande fornitura di polvere qui con il prezzo più basso per oncia.Cosa ci è piaciuto: È il miglior valore sulla nostra lista. Per una fornitura duratura di polvere di barbabietola a un prezzo molto basso per oncia, consigliamo vivamente questo. Ci

I migliori pantaloncini da yoga

Ideale per il controllo della panciaPantaloncini a compressione da corsa yoga a vita alta da 8 "/ 5" / 2 "da donna BALEAFCosa ci è piaciuto: Ammettiamolo: alcuni pantaloncini da yoga non sono lusinghieri. Non dovrai preoccuparti di questo con questi pantaloncini. Questi pantaloncini da yoga che rimboccano la pancia sono a vita alta e hanno un sacco di controllo, quindi non devi mai preoccuparti di mostrare il tuo cibo per bambini mentre fai un piccolo cane verso il basso.

Posa di scimmia

(hah-new-mahn-AHS-anna)"È stato il salto più grande mai fatto. La velocità del salto di Hanuman ha tirato in aria boccioli e fiori dietro di lui e sono caduti come piccole stelle sulle cime degli alberi ondeggianti. Gli animali sulla spiaggia non avevano mai visto una cosa del genere; hanno acclamato Hanuman, poi l'aria ardeva dal suo passaggio e nuvole rosse fiammeggiarono nel cielo ...

I migliori istruttori di Kegel

Miglior supporto tecnicoJoy ON Kegel Ginnico con app e vibrazione Dispositivo di controllo remoto e biofeedback. Realizzato con silicone privo di BPA al 100%, Joy ON abilitato per Bluetooth si collega a un'app del telefono che funziona come telecomando.Cosa ci è piaciuto: È un buon prodotto per chi è nuovo negli esercizi di Kegel perché il dispositivo di biofeedback ti aiuta a imparare quali muscoli contrarre. Puo

Saluto al rialzo

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = alzato (o verso l'alto)hasta = manoSaluto al rialzo: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Ruota le braccia verso l'esterno (o lateralmente) in modo che i palmi siano rivolti lontano dal busto e i pollici siano rivolti all'indietro. Inspirando, sposta le braccia verso i lati e verso il soffitto.

Posa di pavone

(my-yer-ahs-anna) mayura = pavonePosa del pavone: istruzioni dettagliatePasso 1Inginocchiati sul pavimento, ginocchia larghe e siediti sui talloni. Piegati in avanti e premi i palmi delle mani sul pavimento con le dita rivolte all'indietro verso il busto (i pollici rivolti verso i lati). Piega leggermente i gomiti e tocca i lati mignolo delle tue mani e gli avambracci esterni (fino ai gomiti) insieme.

Maestro Padmasana (Posizione del loto) in 6 fasi

Avanti in YOGAPEDIA  3 modi per modificare PadmasanaPadmasanaPadma = Lotus · asana = posaPosizione del lotoVantaggi: apre i fianchi; aiuta a reindirizzare l' apana (energia verso il basso) attraverso la metà inferiore del corpo, spostandola indietro verso il centro del bacino e lungo la colonna vertebrale; ha un effetto centrante sulla coscienza.&n

Il miglior poster di yoga laminato

Ideale per principiantiPoster di pose di yoga QuickFit Istruzioni chiare. Laminato e fronte-retro, questo poster da 18 x 27 pollici ha chiare illustrazioni di 120 pose sia per principianti che per yogi avanzati.Cosa ci è piaciuto: Poiché è laminato e bifacciale, puoi anche appoggiarlo sul pavimento accanto al tappetino come guida durante l'allenamento. Ti

Vai come commando in pantaloni da yoga?

Sì, andremo lì - ehm, laggiù - perché l'abbigliamento da yoga non deve essere solo divertente ma funzionale. E ammettiamolo, un wedgie in Wide Legged Forward Bend è letteralmente un dolore nel sedere. Questo è uno dei motivi per cui il marchio di intimo femminile Dear Kate farà il suo debutto con i pantaloni da yoga adatti ai commando in ottobre.Secondo

Sintonizzazione dei chakra: introduzione allo Svadhisthana

Il secondo chakra, chiamato svadhistana, si trova nella parte inferiore del ventre e nella pelvi interna. "Svadhisthana" significa la propria dimora.Elemento naturale del 2 ° chakra: l'acquaLo svadhisthana chakra è associato all'acqua. Questo centro energetico offre accesso diretto al flusso, flessibilità e divertimento.Mot

Posa del triangolo ruotato

(par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna) parivrtta = girarsi, giraretrikona = tre angoli o triangoloPosa del triangolo ruotato: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in Tadasana. Con un'espirazione, fai un passo o salta leggermente con i piedi separati da 3½ a 4 piedi. Alza le braccia parallelamente al pavimento e allungale attivamente ai lati, con le scapole larghe, i palmi verso il basso.

Guida per principianti al Pranayama

Alcuni guru dello yoga classificano il pranayama rispetto agli asana come la parte più importante della pratica. Se sei nuovo, potresti chiederti cosa sia esattamente e come iniziare.Definizione PranayamaPrana  significa forza vitale o respiro che sostiene il corpo; Ayama si traduce come "estendere o tirare fuori".

I migliori multivitaminici integrali

Il meglio per gli uominiNaturelo Whole Food Multivitamin for MenNutrizione ottimale per gli uomini. Dai al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno con quattro capsule di vitamine e minerali organici completamente naturali formulati per gli uomini.Cosa ci è piaciuto: Questa formula è specificatamente formattata per le particolari esigenze della mente e del corpo maschile. C

I migliori prodotti di aloe vera

Migliore qualitàGel di aloe vera biologico con aloe pura al 100% da pianta di aloe appena tagliataCrema idratante di alta qualità. Usa questo gel di aloe vera biologico per raffreddare le ustioni e lenire la pelle più sensibile con ingredienti di alta qualità.Cosa ci è piaciuto: In una grande bottiglia da 12 once, c'è un sacco di questo gel di aloe vera biologico per andare in giro. Ogni

Affondo basso

Affondo basso: istruzioni dettagliatePasso 1Dal cane con la testa in giù (Adho Mukha Svanasana), espira e fai avanzare il piede destro tra le mani, allineando il ginocchio destro sopra il tallone. Quindi abbassa il ginocchio sinistro sul pavimento e, mantenendo il ginocchio destro fisso in posizione, fai scorrere il sinistro indietro finché non senti un comodo allungamento nella coscia anteriore sinistra e nell'inguine. R

Sigillo di coscienza

mento = coscienzamudra = sigillo, gestoConosciuto anche come  jnana ( saggezza, conoscenza) mudraChin Mudra passo dopo passoPasso 1 Appoggia le mani sulla parte superiore delle cosce con i palmi aperti.Passo 2 Infila delicatamente la punta dell'indice sotto la punta del pollice, mantenendo le tre dita leggermente distese.

6 passaggi per smettere di spettegolare + Perché è importante

I pettegolezzi possono causare problemi nella tua vita interiore così come nella tua vita esteriore. Ecco come tenerlo a freno.Il mullah Nasruddin, la famosa figura di imbroglione mediorientale, una volta - così narra la storia - fece un pellegrinaggio con un prete e uno yogi. In questo viaggio spirituale, furono ispirati a purificarsi attraverso la mutua confessione. D

I migliori oli di semi neri

La migliore forma di capsuleHealths Harmony Black Seed OilForma della capsula di olio di semi neri. Questa capsula in gel morbido liquido facile da deglutire è vegetariana e non OGM.Cosa ci è piaciuto:L'olio di semi neri Healths Harmony è prodotto negli Stati Uniti. Le capsule vegetariane sono progettate per essere facili da deglutire. Se

Non devi fare yoga o meditare per fare Yoga Nidra: ecco perché

In una fresca serata in una sala da pranzo dal soffitto alto a Novato, in California, sta per iniziare un'improbabile lezione di yoga. Quattordici uomini che indossano blue jeans, stivali da lavoro o scarpe da corsa stendono materassini da yoga e si sistemano su sacchi a pelo, coperte e cuscini, in preparazione dello Yoga Nidra.

Le migliori macchine per terapia del freddo

Design più compatto Ossure Cold Rush Cold Therapy MachinePesa solo 4,6 libbre. per una facile trasportabilità. La macchina per terapia del freddo Ossure Cold Rush offre una terapia del freddo continua silenziosa da un'unità compatta e leggera. Cosa ci è piaciutoUna delle lamentele comuni sulle macchine per la terapia del freddo è che sono ingombranti, pesanti e non favoriscono gli spostamenti per casa. Non

Piegamento in avanti da seduto grandangolare

(oo-pah-VEESH-tah cone-AHS-anna)upavistha = seduto, sedutokona = angoloPiegamento in avanti da seduto grandangolare: istruzioni dettagliatePasso 1Sedersi in Dandasana (Staff Pose), quindi appoggiare leggermente il busto all'indietro sulle mani e sollevare e aprire le gambe con un angolo di circa 90 gradi (le gambe dovrebbero formare un angolo retto approssimativo, con il pube all'apice).

Bharadvaja's Twist

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = uno dei sette leggendari veggenti, accreditato per aver composto gli inni raccolti nei VedaTwist di Bharadvaja: istruzioni passo passoPasso 1Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Spostati sulla natica destra, piega le ginocchia e fai oscillare le gambe a sinistra.

Miglior estratto di mirtillo rosso

Miglior SoftgelPillole di supplemento di concentrato di mirtillo rosso non OGMPotenti pillole di mirtilli rossi. Queste pillole concentrate di mirtillo rosso sono perfette per migliorare la normale funzione della vescica.Cosa ci è piaciuto: Questi integratori sono orgogliosamente fabbricati negli Stati Uniti garantendo pillole di alta qualità. C

Senti la tua piena fioritura: Lotus Pose

Quando si sente senza radici o ansiosa, KK Ledford si rivolge a una delle pose per eccellenza dello yoga, Lotus. Mentre l'istruttrice Anusara di San Francisco si muove in questo asana consacrato dal tempo, sente i suoi femori radicarsi, i suoi inguini sistemarsi e il suo corpo laterale sollevarsi. Sistemandosi, trova la sua linea mediana e visualizza le sue radici che scendono a terra mentre l'energia si alza e esce dalla parte superiore della sua testa.

11 cose da fare e da non fare per affrontare il dolore dopo lo yoga

Non è una sorpresa se provi un po 'di dolore dopo lo yoga, specialmente se ci stai riprendendo dopo un po' di tempo o se hai praticato posture che normalmente non fai. Il motivo per cui una buona pratica yoga può sembrare così meravigliosa, dopotutto, è perché può allungare profondamente alcuni muscoli a cui non stai accedendo nella tua vita quotidiana."Potre

Le migliori bande di bottino

Ideale per principianti Fasce per bottino Recredo, fasce di resistenza antiscivoloFormazione video gratuita. Con uno spessore di 0,12 pollici, queste bande di bottino larghe 3,15 pollici sono un set durevole di tre dimensioni di resistenza e vengono fornite con una borsa per il trasporto, video di formazione e ebook di allenamento.

I migliori integratori CLA

Il più potenteRicerca sportiva CLA 1250 (Vegan)80% CLA e non OGM. Aggiungi questo integratore per la perdita di peso completamente naturale e dai al tuo corpo una spinta in più nella giusta direzione.Cosa ci è piaciutoOgni capsula contiene un minimo dell'80% di CLA derivato dall'olio di cartamo. Ogni bottiglia contiene una fornitura di 180 giorni, assicurandoti di averne abbastanza per provarla e vedere i risultati. È

7 passaggi per sfidare la gravità e l'equilibrio in verticale

Le inversioni sono impegnative e, sì, un po 'spaventose, ma questa sequenza può aiutarti a imparare la verticale indipendente (Adho Mukha Vrksasana) - come dentro, senza muro, nel mezzo di una stanza mentre la tua pratica progredisce. Lavora con un partner in grado di individuare se le caviglie, i fianchi e le mani non sono allineati: errori di forma comuni che fanno cadere la verticale. (

La verità sul tantra

Promettendo estasi fisica e spirituale, i seminari di Tantra attirano le coppie che vogliono di più dalle loro relazioni. Ma cosa succede veramente?Bill e Susie McKay sono cresciuti nella stessa piccola città del sud. Suo padre era un militare; il suo era un predicatore battista. Il dovere era una parola importante in entrambe le loro famiglie e si applicava a quasi tutto, compreso il sesso. "

Anatomia del flessore dell'anca 101: contrapposizioni per Sit-Asana

Troppa seduta: probabilmente sai che può contribuire a gravi problemi di salute come l'obesità e l'osteoporosi. Ma lo sapevi che contribuisce anche in modo significativo ai dolori alla schiena, incluso il mal di schiena nelle posizioni yoga? Fortunatamente, puoi usare la tua pratica yoga per compensare gli effetti di uno stile di vita sedentario, alleviare il mal di schiena associato e preparare il terreno per una pratica sicura di pose intermedie come i backbends.La

Gate Pose

(par-ee-GOSS-anna)parigha = una sbarra o una trave di ferro utilizzata per bloccare o chiudere un cancelloLa posa descritta immediatamente di seguito è una variazione semplificata della posa completa. Quindi descriviamo la posa completa in seguito.Gate Pose: istruzioni dettagliatePasso 1Inginocchiati sul pavimento.

Le 5 fasi del distacco: imparare a lasciarsi andare

Non dimenticherò mai la prima volta che ho preso seriamente in considerazione il rapporto tra distacco e libertà. Avevo vent'anni, stavo con un amico nel Vermont, cercando di recuperare un po 'di equilibrio nel mezzo di una rottura difficile. Una sera, annoiato dalla mia tristezza, il mio amico si sintonizzò sulla stazione radio alternativa locale, che trasmetteva per caso Ram Dass. St

Bird of Paradise: 5 passaggi per padroneggiare questa posizione in piedi

Vedi altro YOGAPEDIABeneficioUn equilibrio stimolante che incorpora l'apertura dell'anca, il rafforzamento del core e della schiena e l'allungamento dei muscoli posteriori della cosciaIstruzioni1. Inizia in Warrior Pose II, con una gamba sinistra piegata, il piede destro leggermente ruotato in dentro e una gamba posteriore ferma e dritta.

La pratica piuttosto contorta di Alexandria Crow

La pratica: questa sequenza di torsione in piedi aprirà la parte superiore della schiena, lasciandoti rinfrescato ed energizzato. Esegui la sequenza da solo o usala per prepararti a una pratica più lunga di flessione all'indietro.Benefici mente-corpo: trascorrere ore alla volta seduti a una scrivania può influire sulla postura: le spalle si piegano, la testa si inclina in avanti e la circolazione ristagna. Qu

5 nuove pose per allungare in profondità braccia e spalle

"Nessuno avrà mai l'ultima parola sullo yoga", dice l'insegnante ucraino Andrey Lappa, che chiama il suo approccio Universal Yoga. "Lo yoga è come la matematica o la fisica; ci sarà sempre molto da scoprire. E man mano che cambiano gli stili di vita, anche i metodi dello yoga devono cambiare". Sebbene profondamente rispettoso degli insegnamenti tradizionali dello yoga, Lappa non ha mai avuto paura di estendere questi approcci con nuove tecniche. Pe

Le migliori bottiglie d'acqua con infusore di frutta

Vuoi più sapore nella tua acqua ma non vuoi l'alto carico di zucchero della maggior parte delle bevande zuccherate? Una bottiglia d'acqua con infusore per frutta può essere la soluzione. La frutta sminuzzata viene posta all'interno di un cestello interno e immersa nella borraccia, conferendo all'acqua le sue vitamine, i minerali e il gusto. I

I libri di yoga che ogni yogi dovrebbe possedere

Nel tuo viaggio nello yoga, probabilmente arriverà un momento in cui ti chiederai come un termine sanscrito si applichi alla vita quotidiana o in che modo la pratica fisica degli asana si relaziona ai poteri di trasformazione dello yoga. Fortunatamente, le persone scrivono libri di yoga da migliaia di anni e, qualunque sia la tua domanda, probabilmente qualcuno l'ha affrontata per iscritto da qualche parte.A