7 passaggi per sfidare la gravità e l'equilibrio in verticale

Le inversioni sono impegnative e, sì, un po 'spaventose, ma questa sequenza può aiutarti a imparare la verticale indipendente (Adho Mukha Vrksasana) - come dentro, senza muro, nel mezzo di una stanza mentre la tua pratica progredisce. Lavora con un partner in grado di individuare se le caviglie, i fianchi e le mani non sono allineati: errori di forma comuni che fanno cadere la verticale. (Lascia le modifiche pratiche a un insegnante esperto.) Per assicurarti di avere abbastanza forza per lavorare verso la verticale, assicurati prima di poter tenere Chaturanga Dandasana (Posizione del bastone a quattro arti) o Adho Mukha Svanasana (Cane rivolto verso il basso) per circa 5 minuti.

Che tu sia un fan di inversione di vecchia data o un principiante assoluto, questo approccio passo dopo passo alla verticale ti aiuterà a imparare come "attaccare" davvero.

Vedi anche Headstand

Passaggio 1: forma a L in piedi

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