Yoga per la pace interiore: una sequenza che allevia lo stress

La scorsa settimana mi sono sbriciolato sotto la doccia dopo aver lasciato cadere il rasoio e aver rotto il manico. Riuscivo a malapena a respirare mentre mi sedevo sotto la doccia con la testa tra le mani. Non avevo nemmeno abbastanza energia per piangere. Che diamine? Avevo sopportato molto nella mia vita e un rasoio rotto mi stava abbattendo? È stata una settimana stressante di scadenze che non sono state rispettate, persone deludenti che sentivo contano su di me, cattive notizie in famiglia, un telefono rotto e mi sentivo come se non potessi risparmiare un paio d'ore per un appuntamento notturno con mio marito. Stavo correndo più veloce che potevo, ma stavo venendo meno in ogni regno. La mia miccia era esaurita e il grilletto è stato il rasoio. Qualcuno di voi può riferirsi?

Lo stress richiede tutta la nostra energia. Quando le nostre batterie sono così scariche, non possiamo affrontare e qualsiasi cosa può spingerci oltre il limite. È come essere bloccati in modalità semi-panico, dove c'è pochissima espirazione e il collo, la testa e le spalle sono probabilmente tesi. Lo yoga ci fornisce gli strumenti per far fronte. Quando la pace interiore non si trova da nessuna parte, è tempo di entrare in sintonia con il corpo. Una tecnica è notare dove lo stress o il panico si depositano nel corpo e portare la nostra mente e respirare lì. Alla fine, vogliamo entrare in una curva in avanti, che aumenta l'espirazione, portando alla risposta di rilassamento. Anche le curve in avanti sono riparatrici e riportano l'ago della nostra batteria sul nero. La seguente sequenza di piegamento in avanti può aiutare ad affrontare i sintomi dello stress.

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8 posizioni yoga per alleviare lo stress

AVRAI BISOGNO di 2 blocchi

1. Easy Pose (Sukhasana) con piegamento in avanti

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