Una sequenza di yoga per aiutarti a impegnarti nella pratica quotidiana

A volte fare affidamento su una struttura solida può aiutare a portare un po 'più di agio e felicità nelle nostre vite. Il trucco sta nell'usare i vantaggi della struttura come porta per sentirsi al sicuro nell'ignoto.

Come scrive il poeta Rumi, "Questo essere umano è una Guest House, ogni giorno un nuovo arrivo". Non si sa mai quali emozioni possano sorgere: non possiamo controllare la naturale fluttuazione del nostro cuore vibrante, il flusso continuo di sentimenti e pensieri. Quello che possiamo fare, tuttavia, è lavorare con la nostra mente accettando la sua natura e con il nostro corpo rafforzandolo e aprendolo in modo che sia potente e abbastanza spazioso da accogliere ogni sorta di pensieri e sensazioni interessanti. Una pratica yoga diligente può aiutare a coltivare un senso di stabilità, fiducia e facilità nell'affrontare l'imprevisto.

Come si gettano le basi per una pratica costante? Un nuovo anno non è il nostro unico spunto: ogni nuovo respiro è un'opportunità per rinfrescarsi.

Gli inizi possono essere eccitanti perché ci aiutano a trovare quel senso di meraviglia infantile. Inizialmente si potrebbe provare un profondo senso di motivazione ed energia che aiuta a fare quel primo passo, ma alla fine la routine potrebbe diventare noiosa se non adeguatamente affrontata. Due elementi sono essenziali per raggiungere pienamente il tuo obiettivo: la diligenza e l'energia per mantenerlo.

Con la pratica quotidiana il lavoro fisico diventerà una seconda natura e la mente acquisirà la capacità di concentrarsi, avere fiducia e lasciarsi andare. La ripetizione di una singola routine porterà anche cambiamenti alla forza e alla flessibilità del corpo. Il trucco è lavorare senza aspettative su ciò che potresti ottenere, ma solo con coerenza. Riconosci e invita umilmente ogni emozione senza discriminazioni: osserva e accetta semplicemente.

Ti invito a praticare la sequenza seguente ogni giorno per 28 giorni. Imposta una data di inizio e annotala, cerca una data di fine e cerchiala sul calendario, quindi ogni giorno dopo aver praticato, cerchia il giorno in cui ti trovi e notala. Lascia che le tue dita tocchino carta e penna. Fai quel piccolo sforzo per riconnetterti alle basi. Nota ogni sensazione, il cambiamento nel tuo corpo a seconda delle circostanze, il giorno della settimana; mai giudicare, solo ascoltare. Infine, cerca di non parlarne troppo. Lascia che questa sia la tua scoperta personale, un segreto che condividi con te e il tuo corpo. Lascia che i suoi benefici si riflettano nel modo in cui interagisci con te stesso e con gli altri. E poi se, e solo se, il segreto deve essere condiviso, saprai e avrai fiducia anche in chi ne potrà beneficiare.

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Una sequenza di yoga per costruire una pratica quotidiana

La sequenza seguente risveglierà il corpo e attiverà i muscoli essenziali per infondere stabilità e apertura alla tua giornata. Prestare particolare attenzione all'uso del blocco e del pavimento quando si scivola dentro e attraverso ogni posa. In che modo il blocco ti aiuta a creare più lunghezza e forza? Il blocco si comporta come un secondo paio di occhi. Poiché non c'è nessuno a controllare il tuo allineamento, puoi usare il blocco come un modo per riallineare la tua postura. Annota mentalmente e fisicamente le sensazioni. Se sorgono determinati sentimenti, lasciali entrare attraverso la tua inspirazione ed espirarli attraverso la tua espirazione.

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