Buon equinozio d'autunno! L'equinozio d'autunno avrà luogo martedì 23 settembre alle 2:29 UTC. (Questo si traduce in lunedì 22 settembre alle 20:29 MDT nella città natale di Yoga Journal, Boulder, in Colorado.) Ma gli yogi di ogni fuso orario stanno celebrando l'evento, il che significa una divisione quasi uguale del giorno e della notte.
"Mentre passiamo da giorni più lunghi a notti più lunghe, è naturale riflettere su quale parte della nostra vita potrebbe essere squilibrata", afferma Desiree Bartlett, insegnante di Vinyasa yoga presso l'Exhale Center for Sacred Movement di Venice, California . "Gli insegnamenti ayurvedici indicano che con il cambio delle stagioni, possiamo anche lavorare con l'equinozio come promemoria per coltivare l'equilibrio a tutti i livelli del sé: mentale, emotivo e fisico."
Abbiamo chiesto a Bartlett, che si è allenata con Shiva Rea e Saul David Raye, di condividere quattro delle sue pose di bilanciamento preferite in onore dell'equinozio. "Questa sequenza celebra l'equilibrio fisico e l'equilibrio dei chakra", dice. "Il bilanciamento delle pose ci consente di trovare la sensazione di essere pienamente presenti, oltre a trovare il delicato equilibrio tra il dare e il ricevere."
Flusso dell'equinozio d'autunno
Original text
Virabhadrasana II (Guerriero II)
Trikonasana (Triangle Pose)
Da Virabhadrasana II, raddrizza la gamba anteriore sinistra e porta la mano sinistra anteriore sul pavimento o su un blocco per Trikonasana. Ora trova l'allineamento delle articolazioni, mantenendo l'anca superiore impilata sopra l'anca inferiore. Anche la spalla superiore dovrebbe essere allineata con la spalla inferiore. Come indica il nome di questa posa, è di natura molto spigolosa. Anche se sei ancora in piedi su due piedi, il tuo bacino è girato su un lato. Le ossa dell'anca dovrebbero impilarsi l'una sull'altra per un corretto allineamento. Ciò richiede uno sforzo uguale ed equilibrato da parte dei muscoli nella parte anteriore del corpo e dei muscoli nella parte posteriore del corpo.
Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
Ardha Chandra Chapasana (canna da zucchero in posizione di mezza luna)
—Dana Meltzer Zepeda
