Passo 1

Rimanga sicuro

che il tuo coccige sia libero di sollevarsi mentre la parte superiore del tuo sacro si sposta verso il pavimento. (Questo è importante per evitare di sforzare la parte bassa della schiena.) Tuttavia, se avverti un pizzicotto o una compressione nella parte bassa della schiena, abbassa la posizione finché non ti senti a tuo agio. Non dimenticare di iniziare sempre lentamente e di ascoltare il tuo corpo mentre avanzi. 

Informazioni sul nostro professionista

La modella e insegnante Jodi Blumstein è una devota studentessa di Ashtanga Yoga dal 1994. Nel 1998, ha aperto la prima scuola di Ashtanga Yoga a Chicago e negli ultimi 11 anni ha insegnato la pratica allo YogaWorks Center for Yoga a Los Angeles . Per saperne di più, visita jodiblumstein.com o dai un'occhiata ai suoi corsi su yogaglo.com.