Fall for Yoga: 15 pose dimostrate per costruire un migliore equilibrio

Innamorati di nuovo dello yoga con questa sequenza scientificamente provata per aumentare l'equilibrio e l'agilità di YJ LIVE! Il presentatore della Florida Kiersten Mooney. Riduci il rischio di cadute e lesioni e condividi la posa che ti fa tornare #fallforyoga sui social media.

Quando cadi, sia che tu stia cadendo da una posa sul tappetino o nella vita quotidiana, il tempo di reazione rapido è la tua chiave per prevenire gli infortuni. Vuoi che il tuo corpo abbia la capacità di velocità, permettendoti di rispondere abbastanza rapidamente da sorprenderti a metà caduta o afferrare un bambino fuori dal pericolo, per esempio. Mentre la caduta può certamente avere conseguenze più gravi più avanti nella vita, a qualsiasi età e livello di attività, le componenti motorie di equilibrio, agilità, velocità, coordinazione e potenza sono vitali per una vita quotidiana funzionale e ottimali per le prestazioni atletiche.

Il modo scientificamente provato per creare equilibrio

Quando pensiamo all'equilibrio, spesso immaginiamo di tenere una mezza luna pittoresca o una posa dell'albero, ma le cadute di solito non avvengono quando sei fermo o in uno stato stabile o in posa, ma piuttosto quando ti stai muovendo, passando o adattando. La chiave per costruire equilibrio, coordinazione e prevenire la caduta di lesioni con l'avanzare dell'età è padroneggiare le transizioni e sviluppare il potere.

In collaborazione con l'Università di Miami, abbiamo studiato i modelli di utilizzo muscolare di diverse posizioni yoga. Abbiamo imparato quali muscoli vengono effettivamente utilizzati e quanto sono attivi durante ogni posa. Ad esempio, nello studio dell'elettromiografia (EMG), che registra l'attività elettrica prodotta dai muscoli scheletrici, più sono attivate le dita dei piedi in posizioni erette, maggiore è l'attività muscolare della parte inferiore della gamba, mirando quindi ai muscoli dell'equilibrio primario. Come risultato di questo tipo di dati e innovazione, abbiamo creato una sequenza scientificamente provata per aumentare l'equilibrio e prevenire le cadute.

La sequenza seguente è composta da tre mini flussi, adattati dalla nostra ricerca e progettati per migliorare l'equilibrio, le capacità motorie e la vita funzionale ricablando i soliti schemi del tuo cervello. Le pose in questa sequenza richiedono attenzione e sono sequenziate in uno schema neuromuscolare unico per sfidare il tuo sistema muscolo-scheletrico.

15 pose dimostrate per creare un migliore equilibrio

Per iniziare, muoviti con consapevolezza attraverso le transizioni. Una volta padroneggiata la sequenza, puoi aggiungere velocità alla tua pratica, sviluppando la tua capacità di reagire rapidamente.

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