Perdere peso con lo yoga riparatore

Sebbene si possa pensare che la giusta pratica yoga per perdere peso sia uno stile aerobico, come l'Ashtanga o un flusso frenetico di Vinyasa, uno studio recente ha dimostrato che la forma più dolce di yoga, lo yoga riparatore, può anche aiutare le persone a perdere peso significativo.

Lo yoga riparatore è una pratica in cui le persone assumono una posa rilassante, come Supta Baddha Konasana o Savasana, mentre i loro corpi sono supportati da oggetti di scena, come sostegni, blocchi, coperte e cinghie. Le pose si tengono tra i 5 ei 10 minuti e variano in intensità di allungamento. Lo yoga riparatore è stato a lungo pubblicizzato per la sua capacità di ridurre lo stress, aiutare le persone a guarire dalle malattie e aumentare la flessibilità. Ma lo studio del National Institutes of Health, guidato dalla ricercatrice Maria G. Araneta, PhD, MPH, dell'Università della California, San Diego, ha scoperto che aiuta anche le persone a perdere grasso sottocutaneo.

Nello studio, che si è svolto nell'arco di 48 settimane, c'erano due gruppi di persone: uno che ha eseguito una routine di semplici esercizi di stretching e un altro che ha preso parte a una routine di yoga riparatrice. Entrambi i gruppi hanno perso peso, ma il gruppo di yoga riparatore ha perso quasi il doppio nei primi sei mesi ed è stato anche in grado di tenerlo meglio. Il gruppo di yoga riparatore ha anche perso più di 2,5 volte la quantità di grasso sottocutaneo rispetto al gruppo di stretching.

I ricercatori non hanno ancora concluso perché lo yoga riparatore sembra essere così utile per la perdita di peso, ma una teoria è collegata al cortisolo, l'ormone dello stress. Alti livelli di cortisolo sono di nuovo un noto contributore al peso, in particolare nell'addome, e lo yoga, in generale, riduce i livelli di cortisolo. Quindi, potrebbe non importare così tanto quale stile di yoga stai facendo, a patto che tu stia riducendo lo stress mentre ci sei.

Il fatto che lo yoga riparatore aiuti le persone a perdere peso è una buona cosa, dicono i ricercatori, perché gli stili di yoga più aerobici possono rivelarsi impegnativi o intimidatori per qualcuno in sovrappeso e lo yoga riparatore è facilmente accessibile a tutti.

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