La sequenza di 30 minuti di yoga per aiutarti a ricaricarti

Che tu serva come volontario, insegnante, genitore o istruttore di yoga, aiutare gli altri può essere energizzante ed estenuante tutto in una volta. È importante mettere in pratica le tecniche che ti aiutano a fare rifornimento ea prenderti cura di te stesso e di coloro che servi. Questa sequenza equilibrante e riparatrice ti incoraggia a "bere" mentre "versi". Le pose meditative sedute ti supportano mentre bevi e ti ricarichi, mentre le pose del guerriero, le inversioni e gli backbend ti aiutano a trovare forza mentre fai offerte al mondo.

Lavoro di preparazione

Da seduto, chiudi gli occhi e piega i lati della lingua verso l'interno per Sitali Pranayama (Respiro rinfrescante). Inspira attraverso la lingua arricciata come una cannuccia. Chiudi la bocca ed espira attraverso il naso, creando un suono "ha" nella parte posteriore della gola. Se la tua lingua non si arriccia, esercitati con una lingua piatta. Ripeti questo ciclo per diversi minuti.

Posa di gatto-mucca seduto

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