Mentre la mia lezione settimanale di yoga per atleti di solito utilizza la posa di Happy Baby o Legs up the Wall come inversione per la pratica, periodicamente insegno una sequenza che porta alla verticale (Adho Mukha Vrksasana). Una notte, uno studente mi ha chiesto: "Qual è il motivo per fare la verticale?"
Yoga asana è progettato per prepararci a sederci in meditazione e, a tal fine, deve sviluppare la forza del nucleo e la flessibilità dell'anca, in modo che la colonna vertebrale e il bacino possano essere comodamente allineati e supportati. Asana ci insegna anche come mantenere la concentrazione e la presenza anche in situazioni difficili, un altro strumento importante per la meditazione e per la vita. La verticale aiuta con entrambi.
Fisiologicamente, la verticale è una posa di forza fondamentale. Ti insegna come tornare all'allineamento di Mountain Pose, tirandoti verso il centro, in un nuovo rapporto con la gravità. Questo ti aiuta anche a ritrovare l'equilibrio quando fai un passo falso sul sentiero, devi fare un taglio netto in campo o oscillare sulla bici.
Metaforicamente, imparare a venire in verticale crea anche forza interiore. Devi sperimentare ed essere aperto al fallimento in modo da poter imparare la giusta quantità di sforzo per portare a termine il compito. Dopo ogni errore, devi ricentrare e fare un altro tentativo.
Psicologicamente, farcela in verticale - o non farcela - ti insegna i tuoi limiti. Osservare la tua reazione all'idea di metterti in posa ti consente di indagare sulle tue paure. Di cosa hai paura esattamente? Lesione? Perdita di controllo? Fallimento? Superare queste paure e superare i limiti percepiti insegna abilità preziose per lo sport e per la vita. E quando non riesci a stare in piedi - quando la paura è troppo grande, o un infortunio o uno squilibrio nel corpo lo rendono una cattiva idea - hai un'importante opportunità per praticare l'auto-compassione.
—Sage Rountree
