Posa della sfida: Tolasana (posa della bilancia)

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Benefici

Rafforza mani, polsi, braccia e spalle; porta consapevolezza, allineamento e forza nella zona addominale; crea un senso di leggerezza, sicurezza e divertimento

Passo 1

1/5

Suggerimento per pratica sicura

Quando si praticano pose che includono Padmasana, è importante avvicinarsi a questa posizione delle gambe con attenzione e non sforzare le ginocchia. Se le ginocchia o le anche sono rigide, muovi brevemente dentro e fuori Padmasana alcune volte prima di sollevarti in Tolasana. Inoltre, fai attenzione ai tuoi polsi durante il decollo, soprattutto se sono tesi. Se fanno male, esci immediatamente dalla posa. Per i polsi stretti, puoi provare a usare i blocchi sotto le mani (vedere la variazione di Tolasana, diapositiva 5), ​​posizionandoli in modo che le tue dita penzolino dai blocchi. Scendi se il dolore persiste. 

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