Non c'è tempo come il presente per riformulare radicalmente la tua sessualità come spiritualità. La maggior parte della società è intrappolata nelle frequenze più basse associate al sesso, il che significa che la maggior parte delle persone si concentra sull'essere puramente fisico, gratificante e impulsivo. Rendere spirituale la tua sessualità implica l'ancorarti a frequenze più alte, come la devozione, la riverenza e il dono disinteressato. I quattro principi e le pratiche seguenti, su come riprendere la propria sessualità come un atto di spiritualità, provengono dal Vedanta - gli antichi insegnamenti filosofici dello yoga - e dal mio programma Sattvico e Sexy, che insegna alle donne come sentirsi a proprio agio con se stesse - con entrambi le parti pure ( sattviche ) e sexy di se stesse. Lo racconterò come se fosse ... reale, crudo e onesto.
I miei principi Sattvico e Sexy sono idealmente usati all'unisono; non individualmente. Vedili come un collettivo che costruisce tutti gli aspetti di una donna che si connette con sicurezza e intimamente a se stessa e ai suoi partner. Una donna che riconosce le sue sfide e stabilisce confini sani senza sentirsi in colpa.
Principi e pose sattviche e sexy
1. Sii coraggioso
Prendi possesso dei tuoi pensieri, parole e azioni. Evita il giudizio, la colpa e la concorrenza. Scegli di dirigere autonomamente la tua esperienza presente e progettare il futuro desiderato.
Ci vuole coraggio per possedere la tua sessualità e ridefinirla per te stesso come spiritualità, invece di qualcosa che tutti hanno già etichettato per te e definito per te. Etichette sessuali come puttane, prudenti o prese in giro ti mantengono solo nelle frequenze più basse perché sono fisiche e si basano sul fatto che tu abbia o meno rapporti sessuali. Invece, puoi essere spiritualmente ancorato a ciò che è superiore, consentendo la libertà di valorizzarti in base a ciò che scegli sessualmente. Scegli soloavere rapporti sessuali da un luogo di consapevole intimità con il tuo partner. In questo modo sei in grado di vincere qualsiasi vergogna o inadeguatezza che ruota la tua sessualità, come non sentirti abbastanza o usare il sesso come stampella per rimanere in contatto. L'attenzione si sposta verso un'interazione spirituale, non più solo fisica. Tra te e me, questo renderà la tua chimica fisica più palpabile ed euforica.
Esercitati ad essere coraggioso
Se possibile, sistema il tappetino davanti allo specchio. Inizia la tua pratica con 5 Saluti al Sole come riscaldamento.
Crow Pose (Bakasana)
ISTRUZIONI: Dal tuo ultimo Samastithi (Tadasana), separa i piedi alla larghezza delle anche. Piega le ginocchia e entra in uno squat. Porta i gomiti all'interno delle ginocchia e separa le mani alla larghezza delle spalle. Metti le mani davanti a te e porta il peso in avanti sulle mani. Crea un angolo di 90 gradi con le braccia e piegati in avanti e verso il basso. Solleva i piedi dal pavimento, uno alla volta. Mantieni la posizione per 5 respiri profondi mentre ripeti "Posso!" Metti in pausa e poi fallo di nuovo per altri 5 respiri.
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2. Sii onesto
Impegnati profondamente ad esaminare la tua verità e a comprendere appieno le verità degli altri. Scegli attivamente di vivere in pace con la realtà di ciò che è e di ciò che non lo è.
L'onestà fornisce la chiarezza per mantenere il coraggio necessario per continuare su questa strada. L'onestà è una comprensione della verità e il valore di essere sinceri. La maggior parte delle persone ha paura di essere rifiutata, quindi mente a se stessa e agli altri per essere accettata. Anche una bugia bianca in un gruppo di persone sul dire che conosci un riferimento a un film quando non lo fai deriva dall'insicurezza e dalla riluttanza a farti vedere dalle persone. Invece ti acclimati alle aspettative e alle norme degli altri per essere amato, a tue spese. Una donna sattvica e sexy non ha bisogno di "adattarsi" e dire qualcosa per essere accettata. Si adatta e accetta se stessa.
Esercitati a essere onesto
Posa completa del loto (Padmasana) o Posa facile (Sukhasana)
ISTRUZIONI: Dopo aver conquistato la posizione del corvo (o qualsiasi bilanciamento del braccio su cui stai lavorando) posizionati di fronte a uno specchio. Siediti in pieno loto o in posa facile e guarda te stesso negli occhi. Fai 10 respiri profondi e ripeti "Sono onesto". Dopo quei 10 respiri, resta a guardarti allo specchio e chiediti: "Di cosa ho bisogno per essere onesto con me stesso in questo momento?" Fai altri 10 respiri.
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3. Sii libero
Concentrati sul bene essenziale più elevato nelle attività quotidiane. Abbraccia il mistero e la bellezza che si svelano nelle tue relazioni, rimani distaccato dal controllo e usa ogni interazione come un'opportunità per imparare e crescere.
Essere alleggerito significa che non sei attaccato. Ciò non significa essere distaccati e distaccati. Significa invece che non sei influenzato da stimoli esterni. Non ti senti responsabile della vita o della felicità degli altri. Non ti senti obbligato a dire "sì" alle persone quando sai davvero che devi dire "no". Non porti disgusto di te stesso né prendi le cose sul personale. Questo principio ti rende leggero e libero di fluire con ciò che va e viene. Non sei incatenato al tuo passato, alle paure del futuro, alla tua società o alla tua cultura. Scegli ogni etichetta per te stesso e non lasciarti influenzare da come gli altri ti etichettano.
Esercitati a essere libero
Farfalla reclinata (Supta Konasana)
ISTRUZIONI: Dalla tua posizione seduta, posizionati in una posizione a farfalla - piedi uniti ginocchia divaricate. Sdraiati sulla schiena e piega i gomiti come i gomiti di un cactus, con i palmi rivolti verso l'alto. Se le ginocchia fanno male qui, posiziona dei blocchi sotto le ginocchia. Fai 20 respiri profondi qui e ripeti “Sono libero.
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4. Sii nutriente
Cerca di sostenere, amare ed elevare te stesso, gli altri e il tuo partner. Lavora attivamente per ridurre i danni e creare facilità e armonia con tutti coloro che ti circondano.
Il nutrimento è ciò che consente agli altri tre principi di prosperare. Il nutrimento implica amore e cura verso gli altri esseri e una mentalità solidale. C'è un fondamento e un'apertura che puoi trovare nell'essere nutrimento.
Di per sé questi sono valori fondamentali, ma insieme esercitano un potere immenso. Nessuno di questi principi include un "Eff You!" o ribellione contro la società o altre persone. Invece è più un'affermazione della versione superiore di te che stai lavorando per diventare.
Sattvico e sexy ti richiedono di alzarti in piedi e agire da solo. Dì semplicemente: "Ora è il momento di rivendicare la mia sessualità e affermare la mia spiritualità!"
Questi quattro principi ti aiutano a riprendere la tua spiritualità e la tua sessualità. Le donne spiritualmente potenziate creano relazioni equilibrate, belle e audaci con se stesse e con i loro partner. Ama senza paura, onora la tua sensualità e prospera nelle tue relazioni intime! Accendi il tuo sé sattvico e sexy con la sequenza qui sotto.
Esercitati a nutrire
Posa del bambino felice
ISTRUZIONI: avvicina le ginocchia lentamente e portale nel petto. Separare le ginocchia piegate e afferrare i piedi dall'esterno con i gomiti all'interno delle ginocchia e premere le ginocchia verso il pavimento per una posa felice del bambino. Ricorda la semplicità di un bambino e che una volta c'eri anche tu. Fai 10 respiri profondi e ripeti "Sto amando".
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Ora hai iniziato il processo per diventare una donna sattvica e sexy! Happy Love Day!
Rina Jakubowicz, fondatrice di Rina Yoga, è un'insegnante internazionale di yoga bilingue, praticante di Reiki, oratrice motivazionale e autrice. Il suo nuovo libro è The Yoga Mind: 52 Essential Principles of Yoga Philosophy to Deepen Your Practice. È insegnante di insegnanti dal 2002, presentando al Kripalu Center, Wanderlusts, Himalayan Institute, Omega Institute, Yogaville, Yoga Journal Conferences, Telluride Yoga Festival e Mammoth Yoga Festival. I video di yoga di Rina si trovano su Gaia TV, Shri TV, Yogisanonymous e Udaya Online. È l'esperta di yoga di Tu Desayuno Alegre di Univision e collabora regolarmente per Yoga Journal Online e MindBodyGreen. Sattvic & Sexy è stato creato nel 2019 per ispirare le donne ad amare senza paura con saggezza. Scopri di più su rinayoga.com e @rinayoga.
Ti senti come se avessi perso il senso del Sé nel rumore dei social media o nelle aspettative della società? È ora di salire sul tappeto e reclamare chi sei. Unisciti all'autrice e insegnante di yoga Rina Jakubowicz per Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, una serie di 10 lezioni di yoga e discorsi di dharma complementari che si concentrano sui principi della filosofia yoga, dalla Bhagavad Gita e dalla tradizione spirituale indù Vedanta, che sono essenziali all'autoesplorazione. Iscriviti oggi!
