In che modo la legge della pura potenzialità di Deepak Chopra può trasformare il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito
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Nel corso online di Yoga Journal, Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneness, il leggendario esperto di medicina integrativa e meditazione Dr. Deepak Chopra e la sua insegnante di yoga, Sarah Platt-Finger, conducono un'esperienza di yoga e meditazione di sette settimane che aiutarti a sviluppare una comprensione più profonda di te stesso. La condivisione di strumenti, scienza e saggezza dal nuovo best seller di Chopra You Are the Universe e dal suo acclamato The Seven Spiritual Laws of Yoga, Chopra e Platt-Finger ti aiuterà a sperimentare una maggiore salute, gioia e pace nella tua vita. Iscriviti!
Nel nostro corso online, Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneness, il dottor Deepak Chopra e la sua insegnante di yoga, Sarah Platt-Finger, condividono strumenti, scienza e saggezza dall'acclamato libro di Chopra, The Seven Spiritual Laws of Yoga. Edie Flaiz, un'educatrice vedica presso il Chopra Center, che ha insegnato Le sette leggi spirituali dello yoga negli ultimi 10 anni, dice che la sua legge preferita da insegnare è la Legge della pura potenzialità, perché praticarla può trasformare il corpo, la mente, e spirito.
"La Legge della pura potenzialità afferma che al centro dell'essere siamo pura consapevolezza", spiega. "Il regno della pura consapevolezza è il dominio di tutte le possibilità. È alla base della creatività in tutte le sue forme."
Praticare la Legge della Pura Potenzialità calmando la mente con la respirazione e la meditazione coscienti coltiva la nostra capacità di sperimentare direttamente il campo della pura consapevolezza, che è la nostra natura infinita, illimitata ed essenziale, dice Flaiz. "Spostiamo il nostro punto di riferimento interno dall'ego allo spirito e realizziamo che tutto è inscindibilmente connesso con tutto il resto."
Qui, Flaiz condivide alcuni modi per ravvivare la legge nella pratica dello yoga e durante il giorno:
Come praticare la legge della pura potenzialità
Mantra
Il mantra di questa legge è Om Bhavam Namah , o "Io sono l'esistenza assoluta". Pensa semplicemente al mantra in silenzio, o dillo ad alta voce di tanto in tanto durante il giorno e durante la pratica.
Respirazione e meditazione coscienti
La respirazione a narici alternate calma meravigliosamente la mente, creando uno stato di calma consapevolezza interiore, perfetto prima della meditazione e per tutto il giorno.
Come: Siediti comodamente in Easy Pose e chiudi dolcemente gli occhi. Inspirate profondamente ed espirate alcune volte per adattarvi al momento. Consenti al respiro di essere gentile e senza sforzo. Posiziona il pollice destro sopra la narice destra. Posiziona il terzo e il quarto dito sulla narice sinistra. Per iniziare, inspira profondamente, quindi chiudi la narice destra con il pollice destro ed espira attraverso la narice sinistra. Inspira delicatamente attraverso la narice sinistra. Quando il respiro raggiunge il picco, trattenete per un momento, chiudete la narice sinistra con il terzo e il quarto dito ed espirate attraverso la narice destra. Quindi inspira attraverso la narice destra, tieni delicatamente per un momento al culmine, chiudi la narice destra con il pollice ed espira attraverso la narice sinistra. Questo è un round. Continuare per un totale di 4-8 giri. Quando hai finito, osserva semplicemente il respiro.
Meditazione
Questa è una meditazione basata sui mantra. Il mantra è So Hum . Siediti comodamente in Easy Pose e chiudi dolcemente gli occhi. Inspirate lentamente e profondamente e pensate in silenzio: "Allora". Espira lentamente e dolcemente e pensa in silenzio: "Hum". Continua. Quando noti che la tua attenzione si è allontanata dal respiro e dal mantra ai pensieri, alle sensazioni nel corpo o ai suoni nell'ambiente, riporta delicatamente la tua attenzione al respiro e al mantra. Continua per 15-20 minuti. Quando il tempo è scaduto, siediti per un paio di minuti prima di riprendere l'attività. Ricorda, i pensieri sono una parte naturale della meditazione e un meraviglioso rilascio dello stress accumulato. Consenti ai tuoi pensieri di andare e venire, lascia andare ogni aspettativa e in breve tempo la tua mente si acquieterà.