Sequenza di 10 minuti per mantenerti giovane nel corpo e nella mente

Mantenere una sensazione di giovinezza, anche con l'età, richiede una colonna vertebrale flessibile. Prova questa sequenza per aprire la schiena e le spalle.

Suggerimenti per la pratica

Inizia e termina cantando Om e mantieni il suono mentalmente in ogni posa. Riscalda la colonna vertebrale spostandola in avanti, indietro, lateralmente e in torsioni, sincronizzando il respiro con il movimento. Con la sequenza, modifica finché il tuo corpo non si sente pronto per i piegamenti all'indietro profondi. Esercitati due volte sulle diapositive 2-6, cambiando gamba per il secondo round.

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Posa di montagna a posa di montagna a gambe larghe con braccio alzato

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