4 semplici passaggi per insegnare ai bambini la consapevolezza e eliminare lo stress del rientro a scuola
I bambini sono esperti quando si tratta di consapevolezza. Hai visto l'obiettivo che una bambina di cinque anni dedica alla costruzione di un castello di sabbia o al disegno del suo posto preferito? Che ne dici della gioia completa che un trampolino suscita per un gruppo di bambini di sette anni? È chiaro che sanno come lasciar andare le distrazioni ed essere nel momento. Ma può essere difficile applicare quella capacità naturale di essere consapevoli a situazioni come il primo giorno di scuola, un disaccordo con un amico o una delusione quando i piani cambiano. Può essere difficile per i bambini (e per tutti noi) gestire gli alti e bassi della vita senza lasciare che lo stress si accumuli e reagire con una risposta di lotta o fuga quando le cose si sentono a disagio.
È qui che l'apprendimento di strumenti specifici di meditazione e consapevolezza può aiutare. La consapevolezza è essere consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni e dell'ambiente circostante in questo momento. Include anche l'accettazione di ciò che stiamo vivendo piuttosto che giudicarlo come buono o cattivo. La consapevolezza è un modo per sentirsi più a proprio agio con ciò che stiamo vivendo, non importa cosa sia.
Un ottimo punto per iniziare questa pratica con i bambini è concentrarsi sul corpo e sul respiro. Guidare un bambino a notare la sua inspirazione ed espirazione e come si sente dentro aiuta a mettere spazio tra le azioni e le reazioni. Quando i bambini sono in grado di mettere in pausa e connettersi a ciò che sta accadendo nel momento, hanno più scelte su come rispondere alle situazioni. Portando questo tipo di pratica ai giovani, stiamo fornendo loro strumenti per risolvere i conflitti, ridurre lo stress, aumentare la salute mentale e fisica e migliorare la loro concentrazione e attenzione nei contesti scolastici. Stiamo dando loro un modo per accedere alla propria resilienza e sviluppare abilità che saranno di supporto per loro per tutta la vita.
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I seguenti semplici passaggi di Meditate with Me: A Step-by-Step Mindfulness Journey insegnano ai bambini a sentire, respirare, ascoltare e rilassarsi in un modo facile, accessibile e, soprattutto, divertente!
4 passaggi per insegnare ai bambini la consapevolezza
Siediti e rilassati
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