Il sollevamento pesi e il CrossFit possono essere un ottimo modo per sviluppare la forza di tutto il corpo. Mentre CrossFit presta attenzione alla mobilità, è ancora facile incorrere in squilibri nel corpo, specialmente quando ti dirigi a una scrivania e ti siedi per otto ore o più subito dopo. Un corpo anteriore forte ma teso ti mette a rischio sia di lesioni da uso eccessivo che derivano da uno squilibrio cronico tra i gruppi muscolari che di lesioni acute, specialmente alla schiena, mentre sollevi o esegui altri movimenti quotidiani.
Yoga in soccorso! Ecco una sequenza di pose per contrastare la tensione nella parte anteriore del corpo che il sollevamento può creare. Includere queste posizioni alla fine della sessione di pesi e rivisitarle nel corso della giornata per rilasciare la tensione e contrastare l'accorciamento dei flessori del torace e dell'anca che può derivarne. Esercitati regolarmente e bilancia la tua forza guadagnata con la flessibilità elastica.
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