Di punto in bianco, mia figlia di 6 anni mi ha recentemente chiesto cosa mi piace di più del mio corpo. Sapendo che la mia risposta aveva un enorme potere di influenzare la sua relazione con il suo corpo in futuro, mi fermai intenzionalmente prima di rispondere.
"Le mie braccia", le dissi, "perché mi permettono di abbracciare e stringere te e la tua sorellina."
Ho ammirato il suo spirito giocoso e la sua innocenza sull'argomento dell'apprezzamento del proprio corpo, in netto contrasto con il flusso apparentemente costante di messaggi sociali che rinforzano tutti i modi in cui i nostri corpi non sono abbastanza buoni. Che dono testimoniare la curiosità di mio figlio e quanto mi dà il potere di condividere un sentimento di affermazione del corpo dopo molti anni di duro lavoro per curare un disturbo alimentare e una cattiva immagine corporea. Lo yoga è stata la chiave per trasformare il mio rapporto con il mio corpo. Le pose, la connessione al respiro e le antiche filosofie hanno favorito il rafforzamento personale e esperienze durature di affermazione del corpo.
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Come lo yoga può aiutarti a migliorare l'immagine del tuo corpo
Purtroppo, il tormento che ho provato una volta per il mio corpo è fin troppo comune. Secondo il Dove Global Girls Beauty and Confidence Report 2017, che ha intervistato 5.165 ragazze di età compresa tra 10 e 17 anni in 14 paesi, la bassa stima del corpo è associata all'isolamento dalle attività sociali e alla pressione per sforzarsi di soddisfare gli ideali di bellezza e aspetto. Questo è solo uno dei tanti studi attualmente condotti sugli effetti dell'immagine negativa del corpo sulla salute fisica, mentale ed emotiva di ragazzi e ragazze, uomini e donne.
Sulla base di ciò che vedo e sento quotidianamente nelle lezioni di yoga in cui insegno e come terapista yoga specializzato in disturbi alimentari e immagine del corpo, tutti noi lottiamo in una certa misura per sentirci a nostro agio nella nostra pelle. Le percezioni del nostro aspetto esteriore spesso si intrecciano con aspettative e ideali sociali irrealistici, causando una serie di sentimenti "pesanti", come malcontento, imbarazzo, insicurezza, preoccupazione, vergogna e un'ossessione per il controllo del peso, del cibo e dell'esercizio. Nel tempo, man mano che questi sentimenti prendono piede, convinzioni malsane sull'autostima possono mettere radici.
Lo yoga, con i suoi principi di pace, autocompassione e accettazione, è un percorso per ammorbidire e persino trasformare credenze così dure. Attraverso il percorso dello yoga, pratichiamo l'armonia interiore e rafforziamo il nostro rapporto con il nostro corpo.
Quindi come possiamo invocare la nostra pratica yoga per aiutarci a sentirci più sicuri nei nostri corpi e nei nostri confronti? Sulla base della mia esperienza e del lavoro con i miei studenti e clienti, ecco 5 modi specifici in cui lo yoga può aiutare a migliorare la tua immagine corporea:
1. Lo yoga crea una relazione di apprezzamento con il tuo corpo attraverso il movimento.
1/5Informazioni sul nostro scrittore
Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500, è una terapista yoga specializzata in disturbi alimentari e immagine del corpo. È coautrice del libro di prossima uscita, Body Mindful Yoga: Crea una relazione potente e affermativa con il tuo corpo(Llewellyn Worldwide, 2018). Oltre alla sua pratica di yoga terapia privata, Jennifer conduce gruppi di terapia yoga presso il Monte Nido Eating Disorder Center di Philadelphia e seminari di yoga e ritiri sul recupero dei disturbi alimentari e sull'immagine del corpo. Jennifer forma anche professionisti dello yoga su come coltivare un'immagine positiva del corpo negli studenti e nei clienti privati dello YogaLife Institute. È cofondatrice di 11 Elements: A Body Compassion Project e partner della Yoga and Body Image Coalition. Jennifer scrive e parla delle sue esperienze personali e professionali sui temi dello yoga, dell'immagine corporea, della maternità e del recupero dai disturbi alimentari. Connettiti con Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.
