All'inizio della mia seconda sessione di rilascio miofasciale - un tipo di lavoro corporeo che coinvolge i tessuti connettivi ad aprirsi - ho parlato con la fisioterapista Rachel Berger di Brookline, Massachusetts, mentre lavorava su di me. Quando finalmente ci siamo calmati 20 minuti dopo, ho fatto quello che avevo fatto durante la mia prima visita: ho chiuso gli occhi e mi sono sintonizzato sul mio corpo e sul mio respiro. Mentre Rachel mi sollevava il collo, mi concentrai sulle sensazioni e usai la respirazione lenta e profonda per aiutare a rilasciare i muscoli.
Più tardi, mi disse che fino a quando non avessimo smesso di parlare, il mio corpo non aveva risposto come nella prima visita, quando entrambi eravamo tranquilli e che pensavamo fosse stato un grande successo. In quella prima sessione, mi sentivo come se avessi facilitato il suo lavoro sottile portando la consapevolezza yogica sul lettino. Si è scoperto che la mia intuizione era corretta.
In effetti, sono finita nell'ufficio di Rachel a causa del risveglio dell'intuizione e della consapevolezza del mio corpo che collego allo yoga. In una recente sessione di pratica, mi sono reso conto di quello che gli yogi chiamerebbero un "blocco energetico" nell'area che collega la parte superiore del mio collo destro alla parte posteriore della testa. La mia sensazione era che la mia incapacità di creare spazio anatomico e allineamento lì si increspasse a valle attraverso il mio petto e l'addome destro, fino al polpaccio destro. La mia intuizione mi ha detto che un buon bodyworker potrebbe essere in grado di aiutare l'area aperta. Qualche chiamata ad alcuni amici rivelò il numero di Rachel e fissai un appuntamento.
Molti medici e scienziati affermano che non c'è scienza dietro pratiche di guarigione come il rilascio miofasciale e la terapia craniosacrale, un'altra modalità che Rachel impiega. E hanno ragione: non esistono praticamente studi che dimostrino la loro efficacia. Ma ciò non significa che queste terapie siano necessariamente inefficaci.
Come con lo yoga stesso, la vera prova del lavoro sul corpo è nell'esperienza diretta. E più yoga fai, specialmente se lo completi con varie forme di lavoro sul corpo, più profonda diventa la tua capacità di percepire la tua esperienza interiore. I praticanti di yoga scoprono spesso di sviluppare una percezione sempre più fine nelle aree del corpo dove prima si sentivano poco. BKS Iyengar chiama questo fenomeno il risveglio dell'intelligenza nel corpo.
Con questo in mente, ecco alcuni suggerimenti per usare la saggezza dello yoga per ottenere il massimo dal lavoro corporeo.
Coltiva il silenzio. Prendersi del tempo per lo scambio di informazioni e la spiegazione va bene. Non passare metà della tua sessione come ho fatto io, chiacchierando come potresti con qualcuno che ti taglia i capelli. La vostra consapevolezza - e quella del praticante che lavora su di voi - può essere più profonda quando siete entrambi tranquilli. In alcune situazioni, la musica può facilitare il rilassamento, ma se in qualche modo ti distrae dalle sensazioni interne, è meglio rinunciarvi.
Sii consapevole delle sensazioni. Se ti ritrovi a ripassare la giornata, i risentimenti o le fantasie per una felicità futura, prova a tornare al presente. Sintonizzati il più finemente possibile sull'effetto di ogni colpo delle mani del praticante. Esamina come ciò che sta accadendo nel tuo corpo si riflette nel tuo respiro, nel tuo senso di calore e in altre sensazioni corporee. Nota ogni irrigidimento non necessario: controlla la tensione nella mascella, nella lingua, nello spazio tra gli occhi; prestare particolare attenzione a tutte le aree della schiena o del collo in cui ti senti cronicamente stretto.
Trova le connessioni. Nella pratica dello yoga, impariamo a percepire i modi in cui le diverse parti del corpo si influenzano a vicenda. Nelle posizioni in piedi, ad esempio, creare spazio tra le dita dei piedi ci aiuta ad aprirci attraverso le gambe e nei fianchi. In Savasana (Corpse Pose), il rilascio della mascella facilita il rilascio della tensione nella lingua e nella gola. Durante una sessione di lavoro sul corpo, puoi notare se il tuo petto si rilassa di una tacca mentre il professionista lavora sul tuo collo? O riesci a trovare una connessione forse più inaspettata, come la sensazione nell'anca destra quando viene massaggiata la spalla sinistra?
Usa il tuo respiro. Il tuo respiro può fare di più che aiutarti a mantenerti nel momento presente; può anche aiutarti a superare alcuni dei momenti in cui il lavoro sul corpo diventa particolarmente intenso dal punto di vista fisico. Non sono sicuro che avrei potuto tollerare alcune sessioni di Rolfing e terapia neuromuscolare che ho avuto senza usare la respirazione profonda Ujjayi.
Riporta ciò che trovi nella tua pratica yoga. Se hai prestato attenzione durante le sessioni di lavoro sul corpo, potresti aver trovato apertura o consapevolezza in aree in cui prima non l'avevi. Durante la tua prossima pratica yoga, vedi se riesci a ritrovare quell'apertura e forse vai ancora più in profondità.
Non preoccuparti delle teorie. Alcune persone evitano certi tipi di lavoro sul corpo perché dubitano delle spiegazioni che i professionisti danno su come funzionano quelle modalità. Articoli su riviste mediche, ad esempio, mettono in ridicolo la tesi dei terapisti craniosacrale secondo cui aggiustano le ossa del cranio, insistendo che ciò è impossibile poiché queste ossa sono fuse presto nella vita. Ma come funziona qualcosa non è importante quanto se funziona. E la mia esperienza suggerisce che molte forme di lavoro sul corpo (inclusa la terapia craniosacrale) possono essere molto efficaci.
Mantieni una mentalità aperta. Se sei interessato a esplorare la carrozzeria, sii aperto a provare più stili. Lasciati guidare dal passaparola, in particolare da persone la cui pratica yoga o altra esperienza ha dato loro una buona consapevolezza del corpo. Sarebbe fantastico se ci fossero più prove scientifiche dell'efficacia, ma la maggior parte dei metodi di lavoro sulla carrozzeria non sono mai stati studiati formalmente. C'è anche qualcosa di ineffabile che fanno i bodyworker di talento di tutte le convinzioni che non possono essere catturati nei risultati dello studio. Se aspetti il tipo di prova che la maggior parte dei medici cerca, non sarai in grado di sfruttare la maggior parte degli stili di carrozzeria in questa vita.
Timothy McCall è uno specialista certificato dal consiglio di amministrazione in medicina interna e redattore medico di Yoga Journal .
