Hai presente quel momento durante la lezione di yoga in cui il mondo sembra finalmente rallentare e si instaura una calma interiore sottile ma palpabile? Le distrazioni svaniscono e le preoccupazioni svaniscono. I sensi si intensificano, la sensazione si rivela e il tuo respiro ha spazio per muoversi ed espandersi. Finalmente ... il momento presente! Sei arrivato!
Sogna ad occhi aperti con me per un po ': nella tua mente, porta te stesso a questo momento sul tuo tappeto. Nota tutto quello che puoi su te stesso: la posa in cui ti trovi; le posizioni delle tue mani e dei tuoi piedi; l'espressione sul tuo viso; il tuo umore e i tuoi livelli di energia; i colori e le caratteristiche dello spazio intorno a te. Resta con questa visione di te stesso per alcuni respiri, incarnando la tranquillità che racchiude.
Vedi anche 7 semplici modi per trovare un po 'di calma
Che bello avere qualche momento di calma, sì?
Se la tua vita è come la mia, abbastanza piena, la calma non è sempre di facile accesso. O, dovrei dire, facile da ricordare per accedere. Sicuramente, una sana dose di stress entra in gioco per la maggior parte di noi di tanto in tanto. (O, diventiamo reali, il più delle volte.) Tuttavia, lo stress prolungato spesso si accumula in sentimenti di sopraffazione e ansia, e questi sentimenti drenano la nostra energia, lasciandoci esausti e intrappolati in un ciclo perpetuo di follia. I sente la vita più folle, più difficile è quello di ricordare che siamo in grado di trovare la calma, anche se per pochi minuti.
Eppure anche brevi periodi di calma e facilità interiore sono d'oro. Il nostro sistema nervoso ha la possibilità di rilassarsi, il che a sua volta consente ai muscoli tesi di rilassarsi e ai pensieri di rallentare. Respiriamo anche più pienamente e questo da solo può essere tremendo nel creare calma interiore e bilanciare il nostro intero essere.
Come suggerisce la mia piccola visualizzazione sopra, la tua pratica yoga è un modo molto efficace e salutare per coltivare la calma quando la vita sembra travolgente. Oltre a praticare lo yoga e portarti con la mente a "quel momento" sul tappetino per accedere a un po 'di calma nella follia, puoi anche provare queste semplici pratiche ispirate allo yoga che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento.
Vedi anche 16 posizioni yoga per trovare calma e pace istantanee
5 semplici pratiche per coltivare la calma quando la vita sembra più folle
1. Rimani neutrale
1/5Circa l'autore
