Chiedi all'esperto: quali posizioni yoga possono aiutare i borsiti?

Risposte alle tue domande su pose per il dolore ai piedi, letture di yoga, potenziatori immunitari e altro ancora.

Ho un doloroso alluce valgo. Le posizioni yoga aiuterebbero?

Lo yoga non può invertire l'alluce valgo che si è già formato - solo la chirurgia può farlo - ma la pratica di certe pose può rallentare il loro avanzamento. Si forma una borsite perché il primo osso metatarsale del piede (situato vicino alla base dell'alluce) è ipermobile o ha una mobilità eccessiva. Nel tempo, l'articolazione che collega il primo metatarso all'alluce può incepparsi, facendo deviare il metatarso verso la linea mediana del corpo. Questo crea una gobba ossea alla base dell'alluce, che può essere dolorosa e può portare all'artrite.

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Per usare lo yoga per rallentare la progressione dell'alluce valgo, pratica qualsiasi posizione di bilanciamento in cui il piede con borsite è a terra e l'altro piede è sollevato, come la posizione dell'albero o la posa del signore della danza. Questo impegna e rafforza il muscolo peroneo della gamba in piedi che corre lungo l'esterno della parte inferiore della gamba e si piega sotto la pianta del piede. Il risultato è una forza di messa a terra, che aiuta a superare qualsiasi instabilità che potrebbe altrimenti verificarsi alla giuntura dell'alluce e dell'osso metatarsale e peggiorare l'alluce.

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--Robert Kornfeld, DPM

Titolare, Medicina Podiatrica Olistica e Complementare, New York City e Port Washington, New York

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