1. Magnesio
Prendilo da: mandorle, anacardi, cioccolato fondente, semi di zucca, salmone, yogurt
2. Melatonina
Prendilo da: banane, ciliegie, semi di lino, peperoni arancioni, lamponi
3. Serotonina
Prendilo da: banane, kiwi, noci pecan, ananas, prugne, pomodori, noci
4. Omega-3
Prendilo da: uova, semi di lino, salmone, sardine, trote, noci, yogurt
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5. Potassio
Prendilo da: zucca di ghianda, avocado, banane, salmone, patate dolci
6. Triptofano
Prendilo da: formaggio, uova, spinaci, tacchino
7. Vitamina B6
Scaricalo da: avocado, banane, bulgur, pistacchi, salmone, riso, semi di sesamo
8. Vitamina D
Prendilo da: uova, latte, funghi, salmone, sarde, tacchino, yogurt
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