8 nutrienti necessari per dormire meglio

1. Magnesio

Prendilo da: mandorle, anacardi, cioccolato fondente, semi di zucca, salmone, yogurt 

2. Melatonina

Prendilo da:  banane, ciliegie, semi di lino, peperoni arancioni, lamponi  

3. Serotonina

Prendilo da:  banane, kiwi, noci pecan, ananas, prugne, pomodori, noci  

4. Omega-3

Prendilo da:  uova, semi di lino, salmone, sardine, trote, noci, yogurt

Vedi anche 15 pose per aiutarti a dormire meglio

5. Potassio

Prendilo da:  zucca di ghianda, avocado, banane, salmone, patate dolci

6. Triptofano

Prendilo da:  formaggio, uova, spinaci, tacchino 

7. Vitamina B6

Scaricalo da:  avocado, banane, bulgur, pistacchi, salmone, riso, semi di sesamo 

8. Vitamina D

Prendilo da:  uova, latte, funghi, salmone, sarde, tacchino, yogurt

Vedi anche  Suggerimento per la cura di sé: 5 modi in cui l'Ayurveda può aiutarti a dormire meglio

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