L'anno scorso, ho intervistato oltre 20.000 persone che si identificano come "coscienti" per vedere come queste anime in continua evoluzione potrebbero cambiare il modo in cui si avvicinano all'intero ciclo "Nuovo Anno, Nuovo Tu".
La tendenza numero uno era chiara: le risoluzioni sono fuori: solo il 14% degli intervistati ha dichiarato di aver stabilito i propositi per l'anno nuovo.
E le intenzioni ci sono : il 72% degli intervistati ha dichiarato di voler definire un'intenzione per il prossimo anno.
Con tutta questa impostazione delle intenzioni in corso, la domanda successiva naturale è ovvia: come si impostano le intenzioni che funzionano effettivamente? Come stabilisci intenzioni che hanno un significato personale e profondo e che detengono il potere per aiutarti a fare i cambiamenti che richiedono ai tuoi pensieri, alle tue azioni e alle tue emozioni, in modo da poter sentire il delizioso slancio del progresso sulle questioni e sui progetti che contano più a te?
Vedi anche Live + Practice from the Heart: Identify True Intention
Cosa sono realmente le intenzioni
Deepak Chopra ha detto: "le intenzioni sono il punto di partenza di ogni sogno, il seme della creazione".
Per essere ancora più granulari, le intenzioni sono dichiarazioni e dichiarazioni di ciò che desideri e consapevolmente intendi essere, imparare, fare, avere, sentire o sperimentare in un periodo di tempo a venire, come l'anno a venire.
Un'intenzione ben impostata è una dichiarazione di concentrazione pura, chiara e decisiva che avvia il processo di allineamento del tuo intero essere e della tua intera vita al tuo desiderio. Quando sei chiaro, fermo e deciso riguardo alle tue intenzioni per l'anno a venire, è un po 'come se avessi posto un ordine cosmico per ciò che desideri e intendi. I tuoi pensieri, le tue convinzioni e persino i componenti delle tue relazioni, la tua vita quotidiana e il tuo ambiente che non sono coerenti con la tua intenzione inizieranno a irritare e diventare molto, molto a disagio finché non eseguirai ciò che l'autore Henry Cloud descrive come "finali necessari", consapevolmente o altrimenti.
Vedi anche Le 5 fasi del distacco: imparare a lasciar andare
Le intenzioni contengono più impegno che desideri. E le intenzioni sono meno specifiche - meno rigide e, quindi, meno probabilità di innescare un attaccamento malsano ai risultati - rispetto agli obiettivi. Stabilire intenzioni significative ed efficaci implica strategie sia spirituali che pratiche.
Ecco cinque segreti per impostare le intenzioni del nuovo anno che daranno il via a una stagione di scoperte per te nel 2020:
1. Non puoi impostare un'intenzione potente da un luogo impotente.
Probabilmente hai sentito questo adagio un milione di volte, che ciò su cui ti concentri cresce. Quindi, se inizi a impostare le tue intenzioni per il 2020 dal punto in cui pensi ai desideri o agli obiettivi che non hai raggiunto nel 2019, ne otterrai di più.
D'altra parte, se inizi a impostare le tue intenzioni per il 2020 dopo aver celebrato e persino goduto degli apprendimenti, della crescita, delle vittorie e delle meravigliose esperienze che hai avuto nell'ultimo anno ... ne otterrai anche di più.
Quindi, prima ancora di iniziare a definire la visione o l'intenzione per il 2020, metabolizza l'ultimo anno nello stesso modo in cui il tuo corpo metabolizza il cibo: siediti con un diario, rimani fermo e tranquillo, quindi annota, nomina e decidi cosa vuoi pubblicare, come rifiuti.
Dopo alcuni momenti, prenditi il tuo tempo dolce assaporando, masticando e digerendo gli eventi e le esperienze dell'anno che hai trovato nutrienti e che vuoi richiamare. Questa potrebbe essere la bellezza del nostro pianeta che hai ammirato ogni volta che hai fatto una passeggiata, oppure può essere il libro che hai scritto quest'anno. Può anche essere un momento in cui le cose sembrano oscure o cupe, ma alla fine tutto ha funzionato per te.
Quindi, goditi le tue vittorie. Manda un messaggio ai tuoi amici che sono sempre pronti a festeggiare con te e fai proprio questo: di 'loro cosa stai festeggiando e ricorda a te stesso quanto meravigliosamente la tua vita si stia già, già, allenando.
Vedi anche Meditation for Finding Abundance di Nicole Cardoza
2. Stabilire intenzioni che sono un allungamento, non una lotta.
Vuoi che la tua Guida Interiore sia il capo delle intenzioni che ti sei posto. Ma, a volte, è difficile sentire chiaramente la tua Guida Interiore. Questo perché così spesso permettiamo alla voce della nostra Guida Interiore di essere superata o annullata dalle voci del nostro pauroso Critico Interiore, norme culturali come lo status e il denaro, e persino i "dovrei" percepiti o i giudizi delle persone nelle nostre vite.
Quando imposti un'intenzione basata sulla paura, le opinioni di altre persone o cerchi di dimostrare la tua dignità, il tuo interruttore di lotta emotiva si spegne completamente.
Adoro l'immagine che l'autrice Tara Mohr dipinge quando suggerisce di fissare degli "obiettivi per i regali", un obiettivo che sembra un vero, meraviglioso ed eccitante regalo per te stesso.
Chiedo ai miei clienti di usare lo stesso senso visivo e sensoriale quando definiscono le intenzioni per l'anno, usando questa equazione:
- Le tue intenzioni dovrebbero sembrare una forzatura rispetto a dove ti trovi attualmente sull'argomento,
- Non dovrebbero sentirsi come una grande lotta che si accende nel tuo spirito, e
- Sia l'intenzione generale che hai impostato che i passi successivi naturali verso di essa dovrebbero sembrare un "regalo vero, meraviglioso ed eccitante" che stai dando a te stesso.
Le intenzioni ben congegnate ti danno più energia mentre ti avvicini a esse, anche se ciò richiede un po 'di lavoro e impegno da parte tua. Se le intenzioni che hai impostato ti sembrano esaurire o accendere l'interruttore di lotta, torna al tavolo da disegno.
Vedi anche 6 pose per calibrare la tua bussola interna
3. Le intenzioni ben definite riguardano il "cosa" non il "come".
Il punto centrale dell'impostazione dell'intenzione è avviare l'allineamento di tutte le componenti del tuo essere interiore e della tua vita esteriore con i desideri verso i quali ti stai impegnando a livello del cuore. Quando deformi le intenzioni generali e positive in piani d'azione super-specifici e super logistici, è facile iniziare gli elementi della tua intenzione che potrebbero essere difficili, tutto ciò che potrebbe andare storto e tutto ciò per cui non sei ancora pronto ... ancora .
E ricorda: ciò su cui ti concentri cresce. Concentrarsi sui tuoi desideri? Quello cresce. Concentrarsi sui problemi che potresti incontrare? Anche questo cresce.
Tara Mohr sottolinea anche che sai che qualcosa è una chiamata perché non sei ancora la persona che devi essere per raggiungerla e non hai ancora tutto ciò di cui hai bisogno per rispondere pienamente.
Si ottiene in cui è necessario essere, e si diventa, che è necessario essere a rispondere alle vostre chiamate dai ascoltando le chiamate di vostra guida interiore e prendendo solo il prossimo passo verso di loro di rispondere, in modo da non cadere nella modo mondano di azione -pianificare tutta l'energia da loro.
Vedi anche Impara ad ascoltare la tua voce interiore
Quando stabilisci intenzioni basate sulla tua guida interiore e non vai troppo avanti nella pianificazione dell'azione, rimani abbastanza libero da vedere tutte le opportunità e i meravigliosi e naturali passi successivi verso la tua intenzione illuminarsi davanti a te, passo dopo passo .
Ecco una manciata di intenzioni ben congegnate che puoi semplicemente prendere e creare le tue:
- Cercherò di ottenere una media di 7 ore di sonno e 10.000 passi al giorno, per sentirmi al massimo vivo e vegeto nel mio corpo! E quando non li ricevo, mi diletto nell'opportunità di ricominciare tutto il giorno successivo.
- Aumenterò consapevolmente la mia consapevolezza dell'abbondanza e ciò si tradurrà in un reddito in costante aumento, per grazia, in un modo meraviglioso.
- Mi darò il dono di una pausa sacra ogni volta che ne avrò o ne avrò bisogno, per ricalibrare, ricaricare e investigare qualunque cosa provo con gentilezza e compassione.
- Ogni giorno e ogni settimana valuterò nuovamente il mio calendario e chiarirò le cose che sembrano gravose, intrappolate o costrittive quando è in mio potere farlo.
- Ho intenzione di vedere gli amici che amo e che mi amano almeno una volta alla settimana per un appuntamento attivo o con l'artista.
- Mi muoverò più lentamente del 10%, quando posso quest'anno. Non c'è nessun altro posto in cui preferirei essere che dove sono adesso.
Prendi il tuo diario e inizia a scrivere!
Tara-Nicholle Nelson è una Business Coach e Spiritual Strategist per donne di alto livello, CEO di SoulTour.com e Creatore di The School of Spiritual Strategy ™. Scorri alcune intenzioni ben congegnate dalla grande lista GRATUITA di Tara delle intenzioni di trasformazione 2020. Registrati per partecipare al seminario GRATUITO sull'impostazione delle intenzioni e l'allineamento della vita di Tara, LIVE, il 31 dicembre: soultour.com/2020
