Motivati dedicando uno spazio per lo yoga all'interno della tua casa. Abbiamo i cinque suggerimenti per creare uno spazio di meditazione perfetto per te.
È un pomeriggio di fine inverno, il cielo è di un blu cobalto intenso. Esco dalla porta sul retro di casa ed entro in quello che era un garage coperto di ragnatele. Quando la porta si apre, mi muovo in uno spazio che si eleva verso l'alto. Anche in questa giornata buia, una luce soffusa filtra dal lucernario intagliato nel tetto alto. Vado alla finestra, accendo una candela, tiro fuori il cuscino per la meditazione e mi sistemo. Ogni giorno, 20 minuti. È quello che faccio adesso, ed è tutto a causa di questo posto.
Per anni io e mio marito abbiamo fantasticato di aggiungere spazio alla nostra piccola casa creando un cottage a lato del nostro giardino. Due anni fa finalmente ce l'abbiamo fatta.
Sapevamo di volere un ufficio a casa e una camera per gli ospiti. Ma una volta costruito, lo spazio sembrava avere le sue idee, o forse i nostri bisogni più profondi si sono fatti sentire.
Il cottage era finito nel bel mezzo di un inverno lungo e piovoso. Quasi tutti i giorni, era più facile non avventurarsi in giardino; alcune settimane sono entrato a malapena nel nuovo spazio. Temevo che avessimo costruito un costoso elefante bianco.
Vedi anche Creare spazio per una pratica domiciliare dedicata
Ma quando arrivò la primavera, il cottage fece un cenno. Non avevamo ancora molti mobili per questo e il nuovo pavimento scintillante sembrava invitare un tappetino per lo yoga. Dato che lo spazio riceve molta luce naturale, mi è piaciuto andarci. Dato che era tranquillo, meditare è diventato più facile. Più tempo passavo lì facendo yoga e meditando, più volevo esserci. Ora tutta la mia vita sembra più spaziosa e calma. È logico: hai una cucina dove mangi, una camera da letto dove dormi. Se vuoi rafforzare la tua pratica yoga quest'anno, perché non creare uno spazio dedicato?
"Nella cultura occidentale, lo spazio sacro era quasi sempre fuori casa", dice l'interior designer e architetto Sarah Susanka, autrice della serie Not So Big House e del prossimo Not So Big Life. "Creando un posto nella tua casa, stai inserendo la pratica nella tua vita quotidiana".
Lo spazio non deve essere un edificio separato o anche una stanza separata. (Anche se in questi giorni troverai opzioni sempre più convenienti per cottage indipendenti nel cortile.) Un angolo di una stanza, un'alcova o persino un corridoio possono funzionare. La cosa cruciale, dice Susanka, la cui pratica di meditazione è sbocciata dopo aver creato un minuscolo santuario in soffitta, è ritagliarsi una sorta di spazio.
5 passaggi per creare il tuo spazio di meditazione
1. Rendilo privato.
"Hai bisogno di un posto che si senta sicuro", dice Susanka. Installa un paravento o, se il tuo spazio ha una porta, chiudila e fai sapere alla tua famiglia che non devi essere disturbato. Spegni il telefono.
2. Rendilo bello.
"Più è bello, più vorrai andarci", dice Susanka. Gli esseri umani sono attratti dalla luce naturale, quindi posizionati vicino a una finestra se puoi. (Se la tua finestra ha una vista poco interessante, puoi coprirla con carta di riso giapponese.)
3. Rendilo semplice.
Tieni i tuoi oggetti di scena a portata di mano e mostra fiori e altri oggetti che ami su uno scaffale o un altare. Ma tieni lontano il disordine.
4. Realizzalo.
"Le persone spesso usano la 'mancanza di spazio' come motivo per cui non possono fare qualcosa", dice Susanka. "Non è quasi mai vero. Conosco una madre con due bambini piccoli che fa la sua meditazione seduta in bagno."
5. Acquista in modo conveniente.
Non devi spendere megabucks per creare un santuario yoga nel cortile. Home Depot e altri negozi di bricolage vendono capannoni che vanno da 70 a 120 piedi quadrati, a partire da poche centinaia di dollari. Un'altra alternativa è una yurta; controlla Colorado Yurt; i prezzi partono da $ 5.100. Se sei in grado di andare ancora più in alto, Cedarshed crea un "Ultimate Backyard Office" (Cedar Shed) costruito da te, che viene fornito con finestre, porte francesi e un ponte, a partire da $ 13.000.
Vedi anche Crea spazio per la tua pratica
