Posa della settimana: Crescent Lunge

Questa posa che apre il cuore è perfetta per San Valentino. Quando sei aperto e disponibile, sei presente per dare e ricevere veramente amore.

Affondo a mezzaluna:

Dal cane con la testa in giù, metti il ​​piede destro tra le mani con il pollice destro. Rimani sulla pianta del piede posteriore, impilando il tallone destro sopra la pianta del piede destro e solleva la parte superiore del corpo verso il soffitto. Impila le spalle sopra i fianchi con il ginocchio destro a un angolo di 90 gradi. Spremi i muscoli della coscia posteriore fino all'osso e ruota internamente la coscia posteriore per mantenere i fianchi squadrati. Raggiungi entrambe le braccia sopra la testa e aggancia i pollici. Porta il tuo drishti (sguardo) sui pollici e inizia a sollevarti prima e poi indietro mentre ti muovi in ​​un backbend. È importante mantenere il pavimento pelvico sollevato, disegnare l'ombelico e le gambe salde come base della posa, il che consentirà un piegamento più profondo. Mantieni la posizione per 5 respiri. Torna al centro e lascia le mani sul pavimento,tornare indietro in Plank alto e poi di nuovo al cane rivolto verso il basso. Ripeti sull'altro lato.

Bethany Lyons è una potente leader, creatrice, community builder e cofondatrice di Lyons Den Power Yoga, l'unico studio di yoga in stile Baptiste di Manhattan. Bethany è una ballerina di danza classica, insegnante di yoga Baptiste certificata e istruttrice principale presso SoulCycle. Nel cofondare Lyons Den Power Yoga, Bethany cerca di mostrare le infinite possibilità che ci circondano e di presentarsi in grande stile per i suoi studenti e nella sua vita.

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