Questa posa che apre il cuore è perfetta per San Valentino. Quando sei aperto e disponibile, sei presente per dare e ricevere veramente amore.
Affondo a mezzaluna:
Dal cane con la testa in giù, metti il piede destro tra le mani con il pollice destro. Rimani sulla pianta del piede posteriore, impilando il tallone destro sopra la pianta del piede destro e solleva la parte superiore del corpo verso il soffitto. Impila le spalle sopra i fianchi con il ginocchio destro a un angolo di 90 gradi. Spremi i muscoli della coscia posteriore fino all'osso e ruota internamente la coscia posteriore per mantenere i fianchi squadrati. Raggiungi entrambe le braccia sopra la testa e aggancia i pollici. Porta il tuo drishti (sguardo) sui pollici e inizia a sollevarti prima e poi indietro mentre ti muovi in un backbend. È importante mantenere il pavimento pelvico sollevato, disegnare l'ombelico e le gambe salde come base della posa, il che consentirà un piegamento più profondo. Mantieni la posizione per 5 respiri. Torna al centro e lascia le mani sul pavimento,tornare indietro in Plank alto e poi di nuovo al cane rivolto verso il basso. Ripeti sull'altro lato.
Bethany Lyons è una potente leader, creatrice, community builder e cofondatrice di Lyons Den Power Yoga, l'unico studio di yoga in stile Baptiste di Manhattan. Bethany è una ballerina di danza classica, insegnante di yoga Baptiste certificata e istruttrice principale presso SoulCycle. Nel cofondare Lyons Den Power Yoga, Bethany cerca di mostrare le infinite possibilità che ci circondano e di presentarsi in grande stile per i suoi studenti e nella sua vita.
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