10 Yin Yoga pose per chiarezza questo autunno

Per l'equinozio d'autunno, l'insegnante di Yin Yoga Danielle March offre una pratica per aiutarti a ottenere una prospettiva e una visione approfondita della tua crescita estiva.

L'Equinozio d'Autunno, quando la luce e l'oscurità costituiscono parti uguali della giornata, segna l'inizio delle fasi di raccolta e compostaggio dell'anno. Man mano che il clima si raffredda, iniziamo ad attirare energia verso l'interno, concedendoci il tempo di fermarci, riflettere, fare il punto e elaborare ciò che è venuto dalla stagione estiva.

Nella medicina tradizionale cinese (MTC), la caduta è associata ai polmoni e ai sistemi di organi dell'intestino crasso, che governano la funzione respiratoria e di eliminazione del corpo. Questi sistemi sono fortemente simbolici per il naturale ciclo di vita che dà e riceve. I polmoni accettano l'ossigeno e successivamente lo rilasciano come anidride carbonica. Allo stesso modo, quando i nutrienti del cibo entrano nell'intestino crasso, vengono successivamente rilasciati come rifiuti. Lo stesso parallelo si può tracciare in natura, quando le foglie multicolori eseguono un bis mentre scendono verso terra prima di fare il loro ultimo inchino.

Questa pratica di 45–60 minuti di equinozio d'autunno offre l'opportunità di acquisire prospettiva, intuizione e chiarezza dopo la fase di crescita dell'anno prima di entrare nel suo periodo dormiente. Stimoleremo la coppia di meridiani del polmone e dell'intestino crasso attraverso l'interazione di estensione e contrazione lungo la parte superiore del busto ed esplorando diverse variazioni di braccio e spalla. Ricordati di muoverti lentamente, rispettando sempre i tuoi margini fisici e mentali.

Una pratica Yin Yoga per l'equinozio d'autunno

Sede di meditazione

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Informazioni sul nostro esperto

Dani March è un'insegnante di yoga registrata con sede a Toronto e un Master Lifestyle Coach. È la visionaria dietro LivOn Purpose ™,  una moderna formazione per insegnanti di yoga che combina gli aspetti yin e yang dello yoga con la corrente sottostante del lavoro di trasformazione. Originariamente attratta dalla sua stuoia dai movimenti forti e aggraziati del Vinyasa Yoga, in seguito si innamorò della quiete e degli aspetti meditativi dello Yin Yoga. Come studentessa devota e per tutta la vita di yoga e meditazione, Danielle offre ispirazione, strategie profonde, tattiche tangibili, risorse e una nuova prospettiva.

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