Una nuova ricerca mostra che la meditazione consapevole può essere un potente antidoto all'insonnia. Deepak Chopra ti porta a dormire riposante in questo video della buonanotte.
Se sei uno dei milioni di americani che ha problemi a dormire, una soluzione potrebbe essere trovata sul cuscino da meditazione. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine mostra che le persone con problemi di sonno che hanno appreso la meditazione consapevole hanno sperimentato maggiori miglioramenti nella qualità del sonno e meno sintomi di insonnia, depressione e affaticamento rispetto a coloro che hanno seguito protocolli standard come stabilire una routine della buonanotte.
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I partecipanti allo studio sono stati sottoposti a sei settimane di lezioni di meditazione, ma puoi testare le acque da solo a casa con il seguente video. Questa meditazione di Deepak Chopra, MD, ti aiuterà a praticare l'osservazione non giudicante dei pensieri, un principio chiave della meditazione di consapevolezza usata nello studio, e ad ambientarti nel sonno profondo. Prenditi qualche minuto per rimuovere le barriere al sonno e rivendicare la stabilità della tua mente. Attraverso questa attenta istruzione sarai cullato in uno stato di riposo e da lì troverai un sonno confortevole e spazioso.
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