Avere una pratica yoga dedicata e regolare è fantastico, ma se vuoi mantenere il tuo corpo forte, è importante eseguire un cross-training. Uno dei modi più trasformativi e forse inaspettati per raggiungere questi obiettivi è con l'allenamento con i pesi. In effetti, il giusto regime di allenamento con i pesi può trasformare totalmente la tua pratica e rafforzare i tuoi muscoli così ti sentirai più forte quando pratichi ogni asana, dalle tue pose in piedi ai tuoi Chaturanga.
"Se prevedi di praticare yoga a lungo termine, è imperativo rafforzare ogni muscolo che allunghi attraverso lo yoga", afferma Amy Dalton, istruttrice di yoga e fitness con sede a Boulder, Colorado, che utilizza un regolare regime di sala pesi per migliorare la sua pratica. “Altrimenti, i nostri corpi diventano come elastici del fine settimana. Potrebbero essere flessibili, ma non resisteranno bene allo stress. "
Inoltre, uno studio sulle terapie complementari in medicina suggerisce che l'allenamento di forza e resistenza può fornire una calma interiore e una concentrazione simile a una pratica di Hatha yoga. Dalton è d'accordo: "La nostra pratica yoga non deve finire quando entriamo in sala pesi", dice. “Goditi come questi movimenti possono essere parte della tua pratica e di una meditazione in movimento. Pratica tutti questi movimenti con un respiro calmo e concentrato. "
Di seguito, Dalton offre esercizi di rafforzamento che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo al sicuro e ti aiuteranno anche a vedere miglioramenti nella tua pratica yoga.
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