Ashtanga Yoga
Cosa aspettarsi: l'ispirazione per molte lezioni di yoga in stile Vinyasa, l'Ashtanga Yoga è una pratica atletica e impegnativa. Tradizionalmente, l'Ashtanga viene insegnato in "stile Mysore": gli studenti imparano una serie di pose e si esercitano al proprio ritmo mentre un insegnante si muove per la stanza dando adattamenti e suggerimenti personalizzati.
Di cosa si tratta: la pratica è fluida e ininterrotta, quindi il praticante impara ad osservare qualunque cosa si manifesti senza aggrapparsi ad essa o rifiutarla. Con la pratica continua, questa abilità di attento non attaccamento si riversa in tutti gli aspetti della vita. Questo è un significato importante del famoso detto di K. Pattabhi Jois: "Pratica e tutto sta arrivando".
Insegnanti e centri: Fondato da K. Pattabhi Jois (1915-2009), questo sistema viene insegnato in tutto il mondo. Il nipote di Jois, R. Sharath, ora guida l'Istituto Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga a Mysore, in India. Ci sono insegnanti ovunque nel mondo.
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Baptiste Power Vinyasa Yoga
Cosa aspettarsi: questa è una pratica fluida e impegnativa dal punto di vista fisico che ti farà battere il cuore incoraggiandoti anche a trovare il tuo autentico potere personale nella vita. Le lezioni prevedono una vigorosa sequenza di 90 minuti, eseguita in una stanza riscaldata e progettata per condizionare tutto il corpo.
Di cosa si tratta: L'obiettivo di Baptiste Yoga è creare libertà, tranquillità e la capacità di vivere in modo più potente e autentico in questo momento. La pratica fisicamente impegnativa è un campo di allenamento per affrontare le sfide emotive e filosofiche che sorgono nella tua vita.
Insegnanti e centri: il barone Baptiste, figlio dei pionieri dello yoga Walt e Magana Baptiste (che aprirono il primo centro yoga di San Francisco nel 1955), iniziò a praticare da bambino e studiò con molti maestri di yoga indiani. Il Baptiste Power Yoga Institute ha sede a Cambridge, Massachusetts. Ci sono più di 40 studi affiliati.
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Bikram Yoga
Cosa aspettarsi: le stanze sono riscaldate a 105 gradi e le lezioni consistono in 45 minuti di pose in piedi e 45 minuti di posture sul pavimento. Fai la stessa serie di due esercizi di respirazione e 26 pose in ogni classe.
Di cosa si tratta: questa pratica è progettata per lavorare il tuo corpo e richiede piena concentrazione mentale. L'obiettivo generale è creare un corpo e una mente adatti, consentendo al sé fisico di unirsi con il sé spirituale.
Insegnanti e centri: Bikram Choudhury è nato a Calcutta e ha introdotto il suo sistema negli Stati Uniti nel 1971. Il suo insegnante principale è stato Bishnu Ghosh (1903-1970). Il Bikram Yoga College of India a Los Angeles funge da quartier generale. Ora ci sono più di 5.000 insegnanti Bikram certificati negli Stati Uniti.
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Forrest Yoga
Cosa aspettarsi : una pratica forte e calda progettata per aiutarti a rilasciare la tensione e il dolore fisici ed emotivi e celebrare la forza del tuo corpo.
Di cosa si tratta: Lavorando con la premessa che la cancellazione delle emozioni immagazzinate fa spazio al tuo spirito per tornare a casa, la pratica combina sequenze fisicamente impegnative con una profonda esplorazione emotiva.
Insegnanti e centri: Ana Forrest ha iniziato a insegnare Forrest Yoga nel 1982. Ha studiato vari sistemi di yoga, guarigione e cerimonia nativa ma attribuisce il proprio dolore e la propria sofferenza, i suoi studenti, gli elementi e "il grande misterioso" come suoi insegnanti primari.
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Yoga integrale
Cosa aspettarsi: una pratica dolce basata su canti, posture, rilassamento profondo, pratiche di respirazione e meditazione.
Di cosa si tratta: Integral Yoga si concentra sul riportarci alla nostra "condizione naturale", che include salute e forza, una mente chiara e calma, un cuore pieno di amore, una volontà forte ma flessibile e una vita piena di gioia suprema.
Insegnanti e centri: Fondato da Swami Satchidananda (1914-2002), uno studente di Swami Sivananda, Integral Yoga viene insegnato presso il Satchidananda Ashram (Yogaville) in Virginia e l'Integral Yoga Institute a Manhattan, nonché in centri più piccoli e in studi.
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Ishta Yoga
Cosa aspettarsi: le lezioni includono sequenze di Vinyasa basate sull'allineamento, con meditazione, Pranayama (respirazione) e kriya (tecniche di pulizia) per creare effetti energetici specifici.
Di cosa si tratta: ISHTA è l'acronimo di Scienza Integrata di Hatha, Tantra e Ayurveda e il suo scopo è bilanciare l'organismo umano per creare una piattaforma forte e stabile per la crescita spirituale.
Insegnanti e centri: Alan Finger ha gettato le basi per Ishta Yoga con suo padre, Kavi Yogiraj Mani Finger (un discepolo di Paramahansa Yogananda e Swami Venkatesananda) in Sud Africa negli anni '60. La Ishta Yoga School di Manhattan è stata aperta nel 2008.
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Iyengar Yoga
Cosa aspettarsi: spesso, eseguirai solo poche pose mentre esplori le azioni sottili necessarie per padroneggiare il corretto allineamento. Le pose possono essere modificate con oggetti di scena, rendendo la pratica accessibile a tutti.
Di cosa si tratta: per i principianti, l'obiettivo principale è comprendere l'allineamento e la struttura di base delle pose e acquisire maggiore consapevolezza fisica, forza e flessibilità.
Insegnanti e centri: BKS Iyengar (uno studente di T. Krishnamacharya) ha fondato lo stile. I suoi figli Gita e Prashant Iyengar insegnano a Pune, in India, e in tutto il mondo. Ci sono quattro istituti Iyengar negli Stati Uniti: a New York, Los Angeles, San Francisco e Champaign-Urbana, Illinois.
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Jivamukti Yoga
Cosa aspettarsi: una pratica fisicamente vigorosa e intellettualmente stimolante con un focus sullo sviluppo spirituale. Aspettati di incontrare sequenze di asana fluenti insieme a canti in sanscrito, riferimenti a testi scritturali, musica eclettica (dai Beatles a Moby), pratiche di respirazione yogica e meditazione.
Di cosa si tratta: Uno dei principi predominanti del Jivamukti Yoga è ahimsa (non nuocere) e le lezioni spesso esplorano il legame tra yoga e diritti degli animali, veganismo e attivismo.
Insegnanti e centri: Jivamukti significa "liberazione durante la vita". Sharon Gannon e David Life hanno fondato Jivamukti Yoga nel 1984, scegliendo il nome per ricordare che l'obiettivo finale è l'illuminazione. Trova centri a New York, Toronto, Monaco, Londra e Charleston, nella Carolina del Sud.
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Kripalu Yoga
Cosa aspettarsi: attraverso asana, pranayama, meditazione e tecniche di rilassamento, imparerai a osservare le sensazioni nel corpo e nella mente e scoprirai così quanto bene una posa, o una decisione di vita, ti sta servendo. Le lezioni possono essere fisicamente impegnative o estremamente delicate, come lo yoga sulla sedia.
Di cosa si tratta: l'obiettivo principale è risvegliare il flusso del prana, la forza vitale naturale che ti consentirà di prosperare in tutti gli aspetti della vita.
Insegnanti e centri: Swami Kripalu (1913-1981) è stato un maestro di Kundalini Yoga che ha insegnato che tutte le tradizioni di saggezza del mondo derivano da un'unica verità universale, che ognuno di noi può sperimentare direttamente. Il centro principale è il Kripalu Center for Yoga & Health a Stockbridge, Massachusetts.
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Kundalini Yoga
Cosa aspettarsi: una lezione di 90 minuti inizia in genere con il canto e termina con il canto, e tra le caratteristiche asana, pranayama e meditazione progettate per creare un risultato specifico. Aspettati di incontrare impegnativi esercizi di respirazione, incluso il rapido pranayama noto come Respiro di fuoco, mini-meditazioni, mantra, mudra (gesti di tenuta) e vigorose posture orientate al movimento, spesso ripetute per minuti, che ti spingono al tuo limite e al di là.
Di cosa si tratta: il Kundalini Yoga è talvolta chiamato Yoga della consapevolezza. L'obiettivo principale è risvegliare l'energia kundalini, la forza psicoenergetica che porta all'elevazione spirituale e dare il via al processo di trasformazione.
Insegnanti e centri: il Kundalini Yoga è stato fondato negli Stati Uniti nel 1969 da Yogi Bhajan. Ci sono più di 5.000 insegnanti di Kundalini Yoga certificati negli Stati Uniti.
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OM Yoga
Cosa aspettarsi: sequenze di Vinyasa di ritmo medio combinate con istruzioni sull'allineamento e concetti buddisti tibetani come consapevolezza e compassione.
Di cosa si tratta: l'obiettivo è coltivare forza, stabilità e chiarezza e integrare consapevolezza e compassione in tutta la tua vita.
Insegnanti e centri: Cyndi Lee, fondatrice dell'OM, pratica yoga dal 1971 e buddismo tibetano dal 1987. L'OM Yoga Center si trova a New York City.
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ParaYoga
Cosa aspettarsi: combinando la filosofia tantrica con la pratica dinamica, le lezioni includono asana stimolanti con un'enfasi sulle pratiche di pranayama, meditazione, mudra e bandha (serrature).
Di cosa si tratta: radicata nei testi antichi e nella vita moderna, questa pratica rivela come gli asana influenzano e trasformano l'energia. Il suo scopo è quello di manifestare il successo spirituale e mondano attraverso una maggiore consapevolezza di sé e il raffinamento del prana.
Insegnanti e centri: Rod Stryker, uno studente di Kavi Yogiraj Mani Finger e Pandit Rajmani Tigunait, ha fondato ParaYoga nel 1995.
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Prana Flow Yoga
Cosa aspettarsi: "Sfidare" e "potenziare" sono parole di riferimento per questa forma attiva e fluida di vinyasa yoga. Dopo l'Om di apertura, la classe è un esercizio in movimento quasi continuo. Le sequenze sono creative, spesso incorporano elementi di danza e meditazione in movimento e sono accompagnate da musica.
Di cosa si tratta: la pratica è un veicolo per connettersi con il prana.
Insegnanti e centri: con una formazione in danza, yoga, ayurveda e arti marziali indiane, Shiva Rea ha fondato Prana Flow Yoga nel 2005.
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Purna Yoga
Cosa aspettarsi: le lezioni sono incentrate sugli asana, con aderenza ai principi di allineamento dell'Iyengar Yoga e incorporazione della filosofia yogica. Brevi meditazioni iniziano e finiscono la lezione per connettere gli studenti al centro del cuore.
Di cosa si tratta: L'enfasi è sull'unione del corpo e della mente con lo spirito. Ci sono quattro parti del Purna Yoga: meditazione, asana e pranayama, filosofia applicata, alimentazione e stile di vita.
Insegnanti e centri: Ispirato dal lavoro di Sri Aurobindo e della Madre, Purna Yoga è stato ufficialmente fondato da Aadil e Mirra Palkhivala nel 2003. Il centro principale è a Bellevue, Washington.
Scopri di più su yogacenters.com e aadilandmirra.com
Sivananda Yoga
Cosa aspettarsi: basato sugli insegnamenti di Swami Sivananda, questo stile di yoga è più pratica spirituale che esercizio. Ogni lezione di 90 minuti si concentra su 12 pose principali e canto sanscrito, pratiche di pranayama, meditazione e rilassamento.
Di cosa si tratta: Progettato per trasformare ed elevare la coscienza umana, Sivananda Yoga si concentra su cinque punti fondamentali dello yoga: corretto esercizio fisico, corretta respirazione, corretto rilassamento (posizione del cadavere), corretta alimentazione (vegetarismo) e pensiero positivo e meditazione.
Insegnanti e centri: Sivananda Yoga è stata fondata nel 1957 da Swami Vishnu-devananda (1927-1993), uno studente primario di Swami Sivananda (1887-1963). Grandi centri di insegnamento si possono trovare a New York, Chicago, Los Angeles, San Francisco, Montreal e Toronto.
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Svaroopa Yoga
Cosa aspettarsi: le lezioni includono molto lavoro sul pavimento con ampi appoggi e regolazioni pratiche. Le lezioni iniziano e finiscono in Savasana (Corpse Pose) e si concentrano sul rilascio della tensione.
Di cosa si tratta: Svaroopa significa "la beatitudine del proprio Essere". Si riferisce alla visione tantrica del corpo come forma di coscienza. L'obiettivo è creare "apertura del nucleo" per rimuovere gli impedimenti energetici alla trasformazione interiore.
Insegnanti e centri: Svaroopa è stata fondata nel 1992 da Swami Nirmalananda Saraswati, uno studente di lunga data di Swami Muktananda (1908-1982), che è stato ordinato nell'ordine dei monaci Saraswati. La sede di Svaroopa, la Master Yoga Foundation, si trova a Malvern, in Pennsylvania.
Scopri di più su svaroopayoga.org
TriYoga
Cosa aspettarsi: pratica fluida di asana, pranayama, mudra, pratica di dharana (concentrazione) e meditazione.
Di cosa si tratta: I movimenti spinali simili a onde e la respirazione sincronizzata sono progettati per risvegliare il prana.
Insegnanti e centri: TriYoga è stato creato da yogini Kali Ray, nel 1980. Ray aveva sperimentato un risveglio della kundalini e aveva creato la pratica alla maniera dell'hatha yoga ispirato alla kundalini. Il principale TriYoga Center si trova a Los Angeles; altri centri si trovano a Santa Cruz, California, Massachusetts, Pennsylvania, Iowa e in tutto il mondo.
Scopri di più su triyoga.com
Viniyoga
Cosa aspettarsi: adattate alle esigenze individuali, le lezioni variano notevolmente e possono includere asana, pranayama, canto, meditazione, preghiera e rituali. Tutte le classi enfatizzano la mobilizzazione della colonna vertebrale e il coordinamento del movimento con il respiro.
Di cosa si tratta: Viniyoga è un utile strumento terapeutico per il corpo, ma mira anche a sviluppare il respiro, la voce, la memoria, l'intelletto, il carattere e il cuore. La pratica vede lo yoga come un mezzo per coltivare il positivo, ridurre il negativo e aiutare ogni praticante a raggiungere la consapevolezza discriminante, la chiave di ogni processo di auto-trasformazione.
Insegnanti e centri: Gary Kraftsow ha fondato l'American Viniyoga Institute nel 1999. Il suo insegnante principale era TKV Desikachar. Gary Kraftsow e Mirka Scalco Kraftsow sono gli insegnanti senior di Viniyoga.
Scopri di più su viniyoga.com
Yoga nella tradizione di Krishnamacharya
Cosa aspettarsi: le lezioni vengono tenute individualmente o in gruppi molto piccoli, con una grande quantità di individualizzazione. Nella pratica degli asana, ogni movimento è coordinato con un particolare respiro (un'inspirazione, un'espirazione o una presa) e gli effetti sono spesso avvertiti nel corpo e nel respiro, ma anche nelle emozioni.
Di cosa si tratta: Agli studenti piace dire che praticano non per essere yogi migliori per l'ora in cui sono sul loro lettino, ma per vivere più pienamente e con più facilità le altre 23 ore della giornata.
Insegnanti e centri: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) è conosciuto come il padre dello yoga moderno. Al Krishnamacharya Yoga Mandiram a Chennai, in India, suo figlio, TKV Desikachar, e il nipote, Kausthub Desikachar, continuano la sua tradizione di rendere gli insegnamenti antichi rilevanti per il mondo moderno.
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