Good Morning Yoga: un flusso di 3 minuti per iniziare la giornata dei tuoi bambini

Passa dal frettoloso al pronto con questa divertente e semplice sequenza.

Come ogni genitore sa, le mattine dei giorni feriali raramente vanno secondo i piani: i contenitori del pranzo non sono stati puliti, le opzioni per la colazione stanno incontrando il rifiuto, i capelli di tua figlia non "funzionano" e dove è finito il permesso? Comprensibilmente, nel trambusto per uscire dalla porta l'ultima cosa che vuoi è rallentare e perdere slancio, e aggiungere qualcos'altro sembra inimmaginabile. Ma un piccolo spostamento può fare una grande differenza.

La prima parte della giornata è piena di possibilità e per molte famiglie l'unica volta che tutti sono nello stesso posto. Lo yoga offre alcuni semplici strumenti per aiutare i nostri bambini a sentirsi più sicuri, più rilassati e un po 'più radicati durante la loro giornata. I vantaggi (per tutti noi) di aggiungere una pratica di consapevolezza alle nostre mattine sono enormi. Spesso ci svegliamo trattenendo la tensione mentalmente, emotivamente e fisicamente. Come recita l'adagio, "muovi un muscolo, cambia un sentimento". Questi semplici esercizi ci aiutano a trovare un modo per fare una pausa, prendere fiato e coltivare la sensazione interiore che le cose siano fondamentalmente a posto. Man mano che i nostri figli imparano a muoversi attraverso una serie di posizioni yoga, stanno sviluppando la capacità di portare quella calma consapevolezza in tutte le situazioni. E a differenza di una corsa o di un allenamento in palestra,le pratiche possono essere completate in pochi minuti con risultati duraturi per tutta la famiglia

Tuttavia, tieni presente che lo yoga con i nostri bambini non deve avvenire durante la mattinata intensa per rendere le giornate più fluide. Queste sono nuove abilità e abitudini che possono essere praticate in qualsiasi momento. Incoraggiare semplicemente i nostri figli a notare regolarmente dove si trovano, a notare il loro respiro e il loro respiro e notare come si sentono dentro crea una sensazione di calma che avrà effetti a lungo termine. E ricorda, quando si tratta di yoga e consapevolezza, un po 'fa molto. Inoltre, è divertente. Quindi prova questo semplice flusso al mattino o in qualsiasi momento: ci vogliono solo 3 minuti!

Flusso di yoga di 3 minuti per tutta la famiglia

Respiro del sole

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