4 Benefici della Respirazione Consapevole sostenuti dalla ricerca

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1. Felicità e stabilità emotiva

La manipolazione del respiro può alterare il modo in cui ci sentiamo, rappresentando una variazione fino al 40% nei sentimenti di rabbia, paura, gioia e tristezza, secondo i risultati della rivista Cognition & Emotion. Le istruzioni di respirazione utilizzate per suscitare gioia nello studio? "Respirare ed espirare lentamente e profondamente attraverso il naso." Suona molto come Ujjayi!

2. Perdita di peso

Le pratiche di respirazione yogica aumentano i livelli di leptina, un ormone prodotto dal tessuto adiposo che segnala al cervello di inibire la fame, secondo una ricerca di Shirley Telles, PhD, direttore della Patanjali Research Foundation di Haridwar, in India.

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3. Migliore resistenza all'esercizio

Un cardiologo dell'Università di Pavia, in Italia, ha paragonato un gruppo di alpinisti che praticava la respirazione lenta un'ora al giorno per due anni prima di tentare di scalare l'Everest a un gruppo che non lo faceva. Il gruppo che respira ha raggiunto la vetta senza aver bisogno dell'ossigeno supplementare dell'altro gruppo, ei campioni di sangue e di espirazione hanno mostrato che stavano usando il 70% della superficie dei polmoni, una quantità che massimizza l'O2 assorbito.

4. Vita più lunga

Secondo uno studio di Harvard, solo una sessione di pratiche rilassanti come la meditazione, lo yoga e il canto ha influenzato l'espressione dei geni nei praticanti sia a breve che a lungo termine. I campioni di sangue prelevati prima e dopo le pratiche respiratorie hanno indicato un aumento post-pratica del materiale genetico coinvolto nel miglioramento del metabolismo e una soppressione dei percorsi genetici legati all'infiammazione. Poiché l'infiammazione cronica è stata anche associata a malattie mortali come l'Alzheimer, la depressione, il cancro e le malattie cardiache, è probabilmente giusto dire che una migliore respirazione potrebbe non solo cambiare la tua vita, ma anche salvarla.

La scienza del respiro continua ...

Parte 2: 5 tecniche di Pranayama con il potere di trasformare la tua pratica e la tua vita

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