Incorpora brahmacharya (mantenimento della vitalità) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili che lo yama si svolge nella tua vita.
Brahmacharya si traduce come il concetto di celibato o, applicato a uno stile di vita più moderno, è l'arte della continenza, che sostiene l'energia e non esaurisce la tua vitalità. Per incorporare il brahmacharya nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.
Pratica del Brahmacharya Yoga
Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.
Asana: Balasana (Child's Pose)
Mettiti in ginocchio con le dita dei piedi che si toccano e rilassa la pancia sulle cosce. La natura riparatrice e insulare di Child's Pose richiama il sistema nervoso parasimpatico per facilitare il rilassamento e il rinnovamento.
Mudra: Prana Mudra
Allunga le braccia in avanti e porta il pollice, l'anulare e il mignolo su ciascuna mano per toccarli mentre allunghi l'indice e il medio. Questo gesto di Prana Mudra suscita la vitalità che risiede nel nostro prana , o forza vitale.
Meditazione mantra: Om somaye namaha
Il canto del mantra Om somaye namaha invoca il nettare ringiovanente ( soma ) che gocciola dalla luna nella mitologia indù e lava via lo stress che ti fa sentire impoverito.
Vedi anche Path to Happiness: 9 Interpretations of the Yamas + Niyamas
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Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro sul brahmacharya, prova questa pratica ristoratrice di 10 minuti con Coral Brown .
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