Prova questa pratica per il pitta dosha, quindi iscriviti per approfondire. Larissa Carlson e il fondatore di LifeSpa John Douillard demistificheranno la scienza sorella dello yoga nel nostro prossimo corso online Ayurveda 101 .
Energeticamente, queste pose contorte, pieghevoli ea gambe larghe mirano a fornire una sfida sufficiente per soddisfare qualsiasi desiderio di stretching profondo, rilassando allo stesso tempo il corpo e rinfrescando la mente. Per evitare il surriscaldamento, prova a praticare l'Ujjayi Pranayama così piano che riesci a malapena a sentirlo.
Per prepararti all'asana, avrai bisogno di un tappetino, due blocchi, una cinghia, un cuscino, un cuscino per gli occhi e un paio di coperte. Carlson consiglia di iniziare con da tre a sei giri lenti e ritmici del tuo saluto al sole preferito. In generale, tutte le costituzioni beneficiano di movimenti riscaldanti e rilassanti come i Saluti al Sole durante la stagione fredda e secca. Durante la pratica, mantieni un morbido Ujjayi Pranayama (Respiro Vittorioso) per migliorare la concentrazione e l'introversione.
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Posa girata estesa mano-alluce, variazione
1/7Informazioni sul nostro professionista
L'insegnante e modella Larissa Carlson è l'ex preside della Kripalu School of Ayurveda, una praticante ayurvedica certificata e una formatrice di insegnanti di yoga con sede nel Massachusetts. Puoi trovarla su larissacarlson.com.
