Per molti di noi, lo yoga standup paddleboard (SUP) è diventato sinonimo di estate. Dopotutto, è un ottimo modo per divertirsi in acqua e intrufolarsi in alcune pose yoga impegnative fondamentali, per non parlare del fatto che tuo marito Instagram scatta una foto degna di nota mentre stai tenendo la verticale sulla tavola.
Se sei uno studente principiante di SUP yoga, probabilmente scoprirai che praticare yoga su un paddleboard può influenzare la tua pratica "a terra" sfidando il tuo equilibrio e aiutandoti a realizzare l'importanza della concentrazione. Una volta che ti senti a tuo agio con le basi e hai una pratica yoga SUP costante, potresti essere desideroso di provare posture più impegnative sulla tua tavola. Inserisci questa sequenza, che è piena di posture familiari che hanno variazioni inaspettate.
Riscaldamento SUP Yoga
Inizia a riscaldare i fianchi e le spalle con posture come Child's Pose, tenendo i lati (o le guide) di un lato della tavola e poi dell'altro. Includere diversi Vinyasa come Cat / Cow o Downward-Facing Dog to Plank, seguendo il flusso del respiro unito alla sensazione dell'acqua sotto la tavola. Mettiti in questo piccolo spazio privato simile a un'isola, abbinando ogni movimento a un lungo respiro. Questa non è una gara. Prenditi il tuo tempo, non solo per aiutare con l'equilibrio, costruire consapevolmente le fondamenta, ma anche per ampliare la tua attenzione e entrare in comunione con la natura sopra, intorno e sotto.
9 sorprendenti pose di SUP Yoga da provare quest'estate
1. Variazione da tavolo
1/9Informazioni sul nostro professionista
Danielle Brown è un'istruttrice certificata SUP dell'Accademia di surf, istruttrice PaddleFIT e insegnante di yoga RYT di 200 ore. Insegna SUP Yoga in Connecticut dal 2012 e adora il modo in cui la guida ad andare con il flusso. Danielle guida i ritiri di SUP e yoga per sfuggire agli inverni del New England e forma gli insegnanti per aiutare a costruire la comunità di SUP Yoga. Ulteriori informazioni su www.thumbsupyoga.com.
