Asana per la sostituzione del ginocchio

Risposta di Dean Lerner:

Cara Jackie,

In caso di sostituzione dell'articolazione, è una buona idea chiedere agli studenti eventuali suggerimenti, restrizioni o controindicazioni espresse dai loro medici. Anche se tali interventi chirurgici sono comuni, le circostanze individuali possono variare e il tipo di protesi e altri fattori influenzeranno la flessibilità e il movimento.

In particolare, vedere quale grado di flessibilità è possibile in modo sicuro con il ginocchio sostitutivo. Questo generalmente varia da 120 a 155 gradi di flessione, 110 gradi essendo considerati funzionali anche se piuttosto restrittivi. Tali informazioni possono essere utili per comprendere i limiti e lavorare con i tuoi studenti.

Durante l'insegnamento, prestare particolare attenzione alla postura e all'allineamento di ogni studente, in particolare nelle articolazioni sopra e sotto l'articolazione sostitutiva. Nel caso delle ginocchia, questo significa le caviglie e le anche (e la parte inferiore e superiore delle gambe). Quando questi sono allineati correttamente, lo studente non sentirà alcuno sforzo sulle ginocchia. Se lo studente ha i fianchi stretti o problemi alle caviglie, le asana dovrebbero essere modificate in modo che queste aree possano aprirsi e stabilizzarsi correttamente, per evitare sforzi o movimenti errati delle ginocchia. Utilizzare una sedia o un cavallo come supporto in modo che lo studente sia stabile e prestare attenzione al corretto allineamento.

Inoltre, osserva che questi studenti praticano pose che estendono e rafforzano i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite, che sono generalmente indeboliti dalla chirurgia. Se necessario, supporta quelle pose che richiedono una flessione profonda, come Malasana (Garland Pose), in cui un blocco posto sotto i glutei può rimuovere il peso o il potenziale sforzo nell'azione di flessione. Tale pratica aiuterà a stabilizzare e controllare l'articolazione del ginocchio e massimizzare e sviluppare una sana gamma di movimenti.

Dean Lerner, istruttore certificato Advanced Iyengar, è co-direttore del Center for Well-being a Lemont, Pennsylvania, e insegna workshop in tutti gli Stati Uniti. È uno studente di lunga data di BKS Iyengar e ha servito un mandato di quattro anni come presidente della Iyengar National Association degli Stati Uniti. Noto per la sua capacità di insegnare lo yoga con chiarezza e precisione, così come per il calore e l'umorismo, Dean ha tenuto corsi di formazione per insegnanti al Feathered Pipe Ranch nel Montana e in altri luoghi.

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