11 Posa di yoga per pugni su braccia, addominali e atteggiamento

Hai appeso i guantoni al chiodo quando hai scoperto lo yoga? Adesso non ce n'è bisogno. BoxingYoga ™, l'ultimo allenamento yoga ibrido, sta attirando fan da dentro e fuori dal ring e sta per espandersi negli Stati Uniti

"Abbiamo lanciato nel 2013 [a Londra], ma ora stiamo arrivando in America", afferma Kajza Ekberg, Master Coach di BoxingYoga, il cui partner commerciale è il fondatore e CEO di BoxingYoga Matt Garcia. "Abbiamo due insegnanti in quattro sedi diverse a San Francisco. Ci sono 20-30 persone in ogni classe. Stiamo tenendo un corso di formazione per insegnanti presso lo Yoga Garden a San Francisco a marzo; è il nostro primo corso di formazione per insegnanti in America. Abbiamo bisogno istruttori, quindi andremo là fuori per formare le persone. Così tante persone vogliono prendere lezioni ma non abbiamo [abbastanza] allenatori ".

BoxingYoga era originariamente concepito per rispondere in modo specifico alle esigenze dei pugili: per aprire i muscoli tesi nel petto, spalle e fianchi; creare mobilità nella colonna vertebrale; sviluppare forza e flessibilità di base; e aiuta i pugili a rimanere con i piedi per terra, tra gli altri vantaggi. Allora perché attrae i puristi dello yoga? "Molte persone amano i benefici dello yoga, ma vogliono comunque un allenamento più fisico: vogliono sudare", dice Ekberg, che aveva una formazione nello yoga (sua madre era un'insegnante di Ashtanga yoga), nella danza e nelle arti marziali, prima di lei ha incontrato Garcia e lo ha aiutato a sviluppare BoxingYoga. BoxingYoga è basato sull'Ashtanga Vinyasa Flow, ma la pratica evita il sanscrito preferendo un "linguaggio semplice e molto funzionale". BoxingYoga evita anche gli aspetti più spirituali dello yoga. "Siamo un sistema di formazione basato sullo yoga,un regime di allenamento basato sugli asana. Non pretendiamo di essere spirituali ", spiega Ekberg, aggiungendo che BoxingYoga può offrire benefici oltre il fisico." Per me personalmente, attraverso il movimento mi sento radicato. Mi mantiene concentrato ed è quello che stiamo insegnando. Non la chiamiamo meditazione, la chiamiamo concentrazione. "

11-Pose BoxingYoga Flow

La sequenza seguente è un estratto dalla struttura originale della lezione di BoxingYoga che consiste in 4 fasi (riscaldamento, rafforzamento, mobilità e defaticamento). Esegui le posizioni da 1 a 9 in un flusso su entrambi i lati e mantieni ciascuna posizione per 3 respiri profondi e calmi.

1. L'affondo del pugile II

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