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I cuscini per gli occhi hanno la reputazione di essere la versione new age dell'olio di serpente: un po 'di lino e un sacco di soldi. Eppure possono essere uno dei nostri strumenti di guarigione più potenti, specialmente quando si tratta di un sistema nervoso equilibrato. Il tuo nervo vago è uno dei dodici nervi cranici che ha origine nel cervello, viaggia lungo la parte posteriore del collo e nel petto e nel cuore, quindi si sposta nell'addome e nel tratto digerente.
Una leggera pressione sui bulbi oculari riduce la frequenza cardiaca, a volte di un bel po ', provocando quello che viene chiamato riflesso oculocardico. Stimola anche il nervo vago. Il nervo vago ha un ampio curriculum: regola la frequenza cardiaca e la digestione ed è il mezzo principale attraverso il quale il nostro cervello della pancia regola l'umore. È il principale comunicatore al nostro sistema di riposo e digestione, che ci aiuta a rilassarci più profondamente. Suscita anche il nostro sistema tend-and-befriend, permettendoci di entrare in contatto e connetterci con gli altri. Questo è un fattore critico nella resilienza allo stress a lungo termine e, come mostra la ricerca, nella felicità.
Un modo rapido per stimolare il tuo nervo vago è attraverso questo massaggio addominale. Un altro è usare cuscini per gli occhi, che esercitano una leggera pressione sui bulbi oculari.
Quando usare un cuscino per gli occhi:
- Mettine uno sugli occhi o sulla fronte quando ti corichi per dormire. Questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente ea rimanere addormentato per tutta la notte.
- Usane uno alla fine della tua pratica yoga durante la savasana per il massimo relax.
- Abbinalo alla tua pratica di yoga riparatrice per approfondire l'incarnazione. (Prova anche le mie due pose riparatrici per combattere gli effetti di ansia e depressione.)
- Ogni volta che ti senti ansioso, depresso o stressato e puoi usare un rimedio veloce o più a terra.
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A PROPOSITO DI BO FORBES
Bo Forbes è uno psicologo clinico, un insegnante di yoga e un terapista yoga integrativo il cui background include formazione in biopsicologia, medicina comportamentale, disturbi del sonno e gestione dello stress. È la fondatrice di Integrative Yoga Therapeutics, un sistema specializzato nell'applicazione terapeutica dello yoga per ansia, insonnia, depressione, disturbi immunitari, dolore cronico, lesioni fisiche e prestazioni atletiche. Bo conduce corsi di formazione e seminari per insegnanti a livello internazionale, scrive frequentemente per Yoga Journal, Body + Soul, International Journal of Yoga Therapy e altre importanti riviste ed è membro del comitato consultivo della International Association of Yoga Therapists e della Give Back Yoga Foundation. Fa parte di una ricerca collaborativa che indaga la pratica contemplativa dello yoga,e quest'anno parteciperà al Summer Research Institute del Mind and Life Institute. È anche autrice di Yoga for Emotional Balance: Simple Practices to Relieve Anxiety and Depression. Scopri di più su boforbes.com e tramite Facebook, Twitter e Instagram.
