Dentro YTT di YJ: alla disperata ricerca dei migliori segnali di yoga

Durante la formazione per insegnanti di yoga, la redattrice associata di Yoga Journal Elizabeth Marglin si rende conto di quanto sia difficile trovare parole che siano fedeli alla sua esperienza, accurate e utili per gli altri.

Durante il nostro corso di formazione per insegnanti Yoga Pod Boulder di 200 ore, mi sto immergendo, tra le altre cose, nel modo in cui usi le parole per portare le persone all'interno dei loro corpi. Forse perché sono uno scrittore, amo un buon spunto. È la stessa parte di me che ama una buona metafora, il culmine di una poesia, una citazione evocativa.

In termini di lignaggio iniziale, sono stato fortunato. Mi sono trasferito a Boulder nel 2000 in parte a causa del fascino dello Yoga Workshop di Richard Freeman. Studiando con Richard e la sua banda di ottimi insegnanti, mi sono subito stupito di come un linguaggio preciso potesse suscitare movimenti precisi; come i segnali luminosi potrebbero innescare un corrispondente fulgore nel profondo del corpo. Ho fatto la colomba del cigno, mi sono sbocciato le natiche, sono diventato un banchiere e mi sono goduto un linguaggio tanto poetico quanto posturale.

Ma amare i segnali degli altri è molto diverso dal raggiungere in profondità, forse da qualche parte vicino al palato molle, e trovare i miei segnali da trasmettere agli studenti. Come articolare ciò che sta accadendo all'interno del corpo durante un asana? Durante la nostra formazione per insegnanti, ho continuato a confrontarmi con quanto sia difficile trovare parole che siano fedeli alla mia esperienza, accurate e utili per gli altri.

I migliori spunti di yoga dal nostro YTT

Nello spirito del resoconto investigativo, ho iniziato ascoltando attentamente i segnali che i miei insegnanti stavano usando e scrivendoli. Ecco un esempio di alcuni dei miei spunti preferiti dagli insegnanti dello Yoga Pod:

Rob Loud: In mezzo a Goddess Pose: "Come va il tuo dialogo interiore?"

Kate Mulheron: "Immergiti in ciò che è più vulnerabile e sensibile mentre pratichi e fai pratica da lì."

Nancy-Kate Rau: "Spostati verso la sensazione invece che allontanarti da essa."

Gina Caputo: “Non essere troppo drammatico riguardo alla posa. Inganna il tuo sistema nervoso indietreggiando ed essendo sottile. Trova un modo per soffrire con grazia ".

Amy Harris: "Esplora il lasciar andare le preferenze nella tua pratica e concentrati invece sull'individuazione della sensazione nel tuo corpo."

Stephanie Schwartz: “Riconosci la tensione nel tuo corpo. Chiedi cosa ti fa sentire bene aprire nel tuo corpo per essere più accessibile alla posa. "

Jeanie Manchester: “Inspirate e riempite il vostro corpo interiore di respiro fino alla corona. Mantenere quella galleggiabilità all'interno consente al tuo corpo fisico di riposare su quella luce interiore ".

Nafisa Ramos: "Progetta una piattaforma sostenibile della posa che funzioni per il tuo corpo."

Matt Kapinus, in un backbend armato di cactus: “Lascia che qualcosa cada dal tuo petto. Immagina com'è vivere con un cuore aperto ". E quando sei sdraiato sulla schiena: "Senti la gentilezza delle tue mani sul petto e sulla pancia."

Assistere a come i miei insegnanti usavano gli indizi ha reso la classe viva in modi nuovi. Prima della formazione per insegnanti Yoga Pod, sceglievo e sceglievo le succose pepite su cui mi sintonizzavo. Ma adesso ero con me per tutta la corsa, ascoltando ogni sfumatura come un cavallo con le orecchie tese.

Le sfumature degli indizi yoga

A poche settimane dall'inizio del TT, abbiamo iniziato ad analizzare i diversi tipi di segnali: segnali di posizionamento (inizia da zero), segnali di allineamento (più raffinati del posizionamento di base) e segnali energetici (come l'energia si muove metaforicamente attraverso il corpo). Abbiamo parlato di voce attiva rispetto a voce passiva e di come proiettare, stabilire una cadenza e analizzare un numero ottimale di segnali per posa (tre era il massimo). Abbiamo anche avuto molte discussioni animate su quali segnali sembrano obsoleti o semplicemente sbagliati, con i principali contendenti "Piazza i fianchi" e "Tuck the coccige".

Mi sono reso conto che la mia preferenza era per segnali energetici, come "Senti la corona della tua testa sbocciare come un loto dai 10.000 petali", "Immagina le narici su tutto il corpo" o uno dei miei preferiti in assoluto, "E se tu prendessi il tipo di respiro che ha riconosciuto che la tua vita era andata alla perfezione? "

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Quindi devo ammettere che il segnale superficiale "ginocchia sopra le caviglie" non lo ha fatto davvero per me: ero tutto incentrato sull'aspirazione. Ma quello che ho capito durante questo corso di formazione per insegnanti è che non puoi davvero ottenere la spinta energetica se l'allineamento è sbagliato. I meccanici devono occuparsi di.

Tuttavia, quando iniziò il segmento di anatomia della formazione, insegnato dal massaggiatore e esperto di anatomia Sephra Albert, ero dubbioso. Potevo sentirmi soffocare, quel senso di pervasiva inadeguatezza che si insinuava nel mio cervello. All'inizio riuscivo a malapena a ricordare nessuna delle mie ossa e non sapevo dirti la differenza tra un legamento e un tendine, o tra adduzione e abduzione. Ma la passione di Sephra per l'anatomia ne ha fatto una porta affascinante per l'incarnazione. Continuavo a pensare a quale sarebbe stato il tipo di segnali che avrebbero funzionato per qualcuno come Sephra. Rappresenta il tipo di studente più duro che potresti avere, lo studente che sa molto di più sul corpo di te.

La realizzazione di un buon spunto

Per prima cosa ho chiesto a Sephra dei suoi problemi. "Mi infastidisce davvero quando gli insegnanti nominano male un muscolo", dice. “Se non conosci il nome tecnico, mantieni un nome più generale e comune. Parla del corpo in un modo che lo renda più accessibile, non meno. "

Per Sephra, uno spunto perfetto è quello che parla all'anatomia e al modo in cui le articolazioni si muovono in relazione. “Voglio sapere come sperimentiamo nei nostri corpi il supporto delle nostre ossa quando sono impilate in un modo che sembra che richiedano meno sforzo. Mi emoziono quando gli insegnanti parlano della testa dell'omero e di come si muove nell'articolazione della spalla ", ci ha detto. “Così spesso non sentiamo veramente a fondo cosa sta succedendo nell'articolazione. Più comprendiamo le nostre articolazioni, meno siamo inclini agli infortuni e più diventiamo efficaci mentre ci muoviamo nelle nostre attività quotidiane ".

Adoro il modo in cui Sephra rende le articolazioni avvincenti, le ossa magnanime. La sfida per me, mentre mi avvicino esitante al posto dell'insegnante, è fondere i movimenti tangibili dei nostri corpi con l'opposto: l'immobilità intangibile, indefinibile, ma innegabile che ci aspetta dentro. È quel rilascio prolungato della mente che finalmente si calma - dopo che il chit (o la vera consapevolezza) accade - e il bagliore asana entra in gioco.

Mi è diventato più chiaro ciò che rende un buon insegnante di yoga. Ho bisogno di imparare ad amare la porta del corpo senza perdere di vista ciò che c'è oltre. E ho bisogno di trovare la mia strada in quella che l'insegnante di yoga Jason Bowman chiama empatia propriocettiva: "Per relazionarmi con gli studenti all'interno del proprio corpo". O, come dice Matt, "Per mantenere lo spazio per l'umanità delle persone".

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