È così facile avere un brutto caso di blues domenica sera. Dopo tutto, il fine settimana è finito e sta per iniziare un'altra settimana intensa.
Anche se so che il lunedì andrà bene (almeno, dopo aver bevuto il caffè), non manca mai: ogni domenica divento un po 'ansiosa per il lavoro e un po' troppo stressata per godermi appieno la mia domenica sera. E non sono solo: l'American Institute of Stress ha scoperto che lo stress sul posto di lavoro è una delle principali cause di ansia a livello nazionale.
Ma ho trovato un modo per rivendicare le mie serate domenicali. Inserisci queste posizioni yoga edificanti, che mi aiutano a ricordare che il vortice di ansia che tendo a creare ogni fine settimana in realtà non si basa su alcun motivo realistico per avere paura.
Meg Townsend, una specialista di yoga ayurvedico con sede a Filadelfia, Reiki Master Teacher e curatrice di ritiri per Real Living Yoga, concorda: "Adoro fare una pratica la domenica sera che è più rigenerante e orientata al respiro per lenire la mia mente e riempire la mia energia fare il pieno per la prossima settimana ", dice. “Mi piace anche creare una playlist rilassante, con ogni canzone per il tempo in cui manterrò una posa, quindi non devo pensare al tempo o guardare un orologio. Quando la canzone cambia, cambio le pose. "
Come Townsend, ho iniziato a coltivare regolarmente la mia pratica yoga della domenica sera, nel tentativo di respingere una volta per tutte le mie paure della domenica sera. (Ho persino creato una playlist!)
Per aiutarti a fare lo stesso, ho contattato gli insegnanti di tutto il paese per chiedere loro le posizioni yoga edificanti che praticano per aiutare a sollevare il loro spirito, ottenere i piedi per la settimana a venire e intrufolarsi un po 'più di ringiovanimento prima di andare a letto. Speriamo che ti aiutino a centrarti questa domenica sera.
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Posa yoga edificante n. 1: gatto / mucca
1/10Circa l'autore
Gina Tomaine è una scrittrice ed editrice di Filadelfia. Attualmente è Deputy Lifestyle Editor della rivista Philadelphia e in precedenza è stata Associate Deputy Editor di Rodale's Organic Life. Il suo lavoro può essere visto in Women's Health, Runner's World, Prevention e altrove. Scopri di più su ginatomaine.com.
