La dottoressa ayurvedica e proprietaria della spa Pratima Raichur condivide una routine serale che ti preparerà per un tranquillo riposo notturno.
C'è sempre un motivo per cui non riusciamo a dormire, dice Pratima Raichur, medico ayurvedico e proprietario della Pratima Spa a New York City. E questo motivo è quasi sempre lo stress. In termini ayurvedici, quando abbiamo un eccesso di Vata e la nostra mente è iperattiva con troppi pensieri, è impossibile rilassarsi. Quindi, l'ovvia soluzione a questo problema è alleviare lo stress, ma sappiamo tutti che è più facile a dirsi che a farsi!
Il dottor Raichur consiglia di programmare di andare a dormire ogni notte più o meno alla stessa ora, preferibilmente prima delle 22:00, e di attenersi a una serena routine della buonanotte. Svuota la mente, lascia andare i pensieri a cui ti sei aggrappato tutto il giorno, dì alcune preghiere e sii grato. Prova i seguenti rituali per rilassarti con facilità.
