Live Be Yoga: 5 semplici pose per alleviare il mal di schiena

Gli ambasciatori di Live Be Yoga Jeremy Falk e Aris Seaberg sono in viaggio attraverso il paese per condividere conversazioni reali con insegnanti esperti, esplorare lezioni innovative e molto altro ancora, il tutto per chiarire cosa c'è in serbo per il futuro dello yoga. Segui il tour e ricevi le ultime storie su @livebeyoga su Instagram e Facebook.

Molto prima di diventare una terapista yoga certificata e un'insegnante di yoga molto ricercata, Alison West era una storica dell'arte che studiava la forma umana. Questa capacità di osservare l'anatomia in dettaglio ha servito molto bene a lei e alla sua missione. "Vedo il corpo come una bellissima scultura con le sue variazioni", dice West, fondatore e direttore di Yoga Union e Yoga Union Backcare and Scoliosis Center di New York City. Trascorrendo 35 anni a lavorare con yogi con corpi, bisogni e ferite diversi, West crede che sostenere il corpo e, soprattutto, la colonna vertebrale, attraverso una pratica completa e terapeutica sia un aspetto importante del futuro dello yoga.

Dal 1983, West si è formato in più stili di yoga (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga e Iyengar) in tutto il mondo con un invidiabile elenco di insegnanti (TKV Desikachar, Pattabhi Jois e Eddie Stern). Alla fine, West ha deciso di concentrarsi sullo yoga per la cura della schiena e aprire uno studio dedicato ad esso perché era il motivo per cui la maggior parte delle persone veniva da lei per praticare. A quanto pare, ha detto che il mal di schiena è anche uno dei motivi più comuni per cui i medici inviano i pazienti allo yoga.

Attraverso studi più approfonditi sulla colonna vertebrale con i formatori Bobbie Fultz ed Elise Miller, West ha esaminato a fondo una varietà di problemi alla schiena e ora è specializzata in ernia, rigonfiamenti del disco, scoliosi e asimmetria spinale, solo per citare alcune delle condizioni che tratta. Da allora ha progettato il suo programma sulla base di questi studi e delle conoscenze acquisite lavorando con molti studenti nel corso degli anni. Il rispetto per la kinesiologia moderna può fondersi con le antiche tradizioni e testi dello yoga, afferma West, quindi possiamo continuare a comprendere lo scopo originale dello yoga mentre ci evolviamo.

Con tutto il viaggio, il trasporto di bagagli e il sonno in letti diversi quando abbiamo lanciato il tour Live Be Yoga, Jeremy e io eravamo entusiasti di assorbire la sua inestimabile saggezza per sostenerci durante il nostro viaggio. Quindi ci siamo uniti a West nel suo centro di cura della schiena e le abbiamo chiesto di guidarci attraverso queste 5 semplici pose per alleviare il mal di schiena generalizzato. Il suo metodo unico incorpora un tassello negli esercizi, poiché è uno strumento utile per allungare la colonna vertebrale e creare stabilità nelle pose.

Nota: se hai problemi alla schiena o lesioni croniche o acute, West consiglia di parlare prima con un medico e di programmare sessioni individuali con un fisioterapista o un terapista yoga (come lei) per assicurarti di sostenere la schiena e non esacerbare un problema. È sempre importante ascoltare il proprio corpo e fare solo ciò che si sente appropriato e nutriente.

Puntelli necessari 

Istruzioni

Mantieni ogni posizione per 3-5 respiri, permettendo alle tue inspirazioni di espandersi completamente e alle tue espirazioni di completarsi.

5 pose che alleviano il mal di schiena

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Variazione della posa del bambino

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