Stroga: la pratica yoga estiva perfetta per le nuove mamme

Neomamme, quest'estate puoi spremere il tuo yoga in una passeggiata. Ashley Goldberg, proprietaria di Born Yoga con sede nel Michigan, afferma che Stroga (Stroller Yoga) è stato di tendenza. "Ho creato il mio concetto di Stroga prendendo in prestito dalla mia pratica personale e spesso usando il muro per assistermi in combinazione con la mia esperienza di lavoro con le nuove mamme nello studio di yoga", spiega. Le abbiamo parlato di tutto ciò che Stroga e abbiamo ottenuto alcune delle sue pose preferite da farti provare durante la tua prossima passeggiata.

YogaJournal.com: Allora dicci, cos'è Stroga?

Ashley Goldberg:Esistono diverse definizioni di Stroga, a seconda di chi chiedi e di chi insegna. Ad esempio, alcune persone descriverebbero una lezione di stroga come una combinazione di camminata con il passeggino (all'esterno), seguita da una lezione di yoga dolce di 20-30 minuti (all'interno o all'esterno). A Born Yoga, il passeggino diventa uno strumento per assistere in varie asana in piedi e posture di equilibrio. Invece di usare il muro, posizioniamo il passeggino in posizione di blocco e diventa molto simile a un muro per il bilanciamento, consentendo alle mamme di entrare più in profondità in pose più impegnative o la capacità di mantenere le posizioni di bilanciamento più a lungo pur mantenendo uno stretto legame con il bambino. Se il bambino è comodo e soddisfatto nel passeggino, consigliamo sempre di lasciarlo dentro mentre la mamma si allena (e di portarlo fuori quando necessario). Le mamme hanno anche la possibilità di indossare il bambino mentre fanno posizioni in piedi e in equilibrio.

YJ: Chi viene di solito a una lezione di Stroga?

AG: In genere, è rivolto alle neo mamme con bambini di età pari o inferiore a 9 mesi, tuttavia, è una pratica che può avvantaggiare tutti. Le mamme con bambini più grandi e bambini ovviamente trarranno beneficio dalla pratica fisica coinvolta. È importante considerare la fase di sviluppo del bambino, neonati e bambini attivi partecipano alle nostre lezioni di yoga basate sul gioco in cui hanno più libertà di muoversi, esplorare e sperimentare lo yoga attraverso canzoni e giochi.

YJ: Di che tipo di formazione hanno bisogno gli insegnanti interessati a offrirla?

AG: Non esiste una certificazione Stroga, ma consiglierei a chiunque lo insegni di essere un RYT di 200 ore con certificazione aggiuntiva nello yoga pre / postnatale per avere una comprensione della pratica e per quanto riguarda il il corpo della nuova mamma.

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YJ: Dove si svolgono le lezioni di Stroga?

AG: Può avvenire ovunque. L'esterno è sicuramente bello, poiché è sempre meraviglioso entrare in contatto con i nostri bambini fuori in un ambiente naturale. Di nuovo, devi stare attento se hai dei motori attivi per quanto riguarda la sicurezza dell'ambiente. Vieni preparato con una coperta e giocattoli adatti all'età per mantenerli felici e coinvolti.

YJ: Cosa ha di unico Stroga?

AG: Simile a qualsiasi lezione di yoga per mamma e bambino, Stroga non è esattamente ciò che definirei un'esperienza pacifica / zen. Sebbene ci sia molta bellezza e calma da acquisire nell'esperienza condivisa tra mamma e bambino mentre si muovono insieme, i bambini sono imprevedibili e devono essere curati. Pertanto, non aspettarti di fare una pratica tranquilla di un'ora senza disturbi. Queste classi spesso prevedono l'alimentazione o il cambio del bambino nel mezzo di un flusso. Ma non è questo lo yoga? Ci insegna come essere presenti e consapevoli di tutte le sfide e i fattori di stress che affrontiamo quotidianamente. Possiamo trovare uno spazio di amore, pace e calma mentre ci esercitiamo con i nostri bambini.

YJ: Quali sono i maggiori vantaggi di Stroga?

AG: Credo che il vantaggio più importante di Stroga sia l'opportunità di praticare lo yoga mentre leghi con il tuo bambino. Per molte neomamme, è difficile riprendere una routine di esercizi e il pensiero di lasciare il bambino per un'ora o due può essere difficile per molte mamme. Con Stroga puoi allungare, rafforzare e legare al tuo bambino allo stesso tempo.

YJ: Quanto durano di solito le sessioni?

AG: 45–60 minuti.

YJ: Le mamme devono avere una precedente esperienza di yoga?

AG: No, i neofiti sono sempre i benvenuti.

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YJ: In che modo i bambini traggono beneficio da Stroga?

AG: I bambini beneficiano dell'esperienza di legame che Stroga fornisce. I bambini amano essere toccati e hanno bisogno di un impegno costante per aiutare il loro sviluppo fisico e mentale in rapida crescita. Ciò si ottiene attraverso Stroga, poiché le mamme interagiscono, tengono o stabiliscono una connessione con i loro bambini durante la lezione.

7 pose di Stroga da provare nella tua prossima passeggiata

Inizia riscaldando il corpo con una passeggiata. Quindi trova un bel posto dove fermarti per la tua pratica. Assicurati che i freni siano bloccati!

Posizione dell'eroe (Virasana)

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