Come usare l'Ayurveda per diventare più sano ogni volta che mangi

L'anno scorso, ho trascorso una settimana in una spa ayurvedica nelle maestose Blue Ridge Mountains e ho imparato immediatamente che nell'Ayurveda la qualità della tua digestione è la più grande chiave per la tua salute generale. Se il tuo sistema digestivo funziona senza intoppi, hai la possibilità migliore per allontanare le malattie e sentirti bene. È così semplice.

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Ma diventiamo reali: se non sei rinchiuso nei deliziosi confini di un centro di ritiro ayurvedico o non hai una laurea in nutrizione, ci sono buone probabilità che tu dia per scontato il tuo sistema digestivo. Ti aspetti che faccia il suo lavoro di trasformare il cibo in energia e smaltire ordinatamente i rifiuti senza sforzo, ma le tue abitudini alimentari (leggi: saltare i pasti, mangiare da asporto troppo spesso, fare spuntini costantemente e mangiare troppo cibo in generale) lo rendono difficile per per portare a termine il lavoro. Il risultato? Disturbi digestivi minori - pensa a cose come gonfiore, gas e costipazione - che hanno un impatto cumulativo sulla nostra salute in grandi modi.

La buona notizia è che puoi correggere gli squilibri che causano questi problemi con l'Ayurveda, afferma Kate O 'Donnell, autrice di The Everyday Ayurveda Cookbook e insegnante di yoga con sede a Boston. Qui, lei e altri esperti ayurvedici offrono cinque semplici consigli che puoi iniziare a fare ora per migliorare la tua digestione e la tua salute.

5 modi per migliorare la digestione con l'Ayurveda

Suggerimento n. 1: stimola il tuo sistema digestivo prima di mangiare.

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