Ho meditatoper molto tempo, ma quando sono arrivato a North Fork, in California, appena fuori dallo Yosemite National Park, per il mio primo ritiro di vipassana di 10 giorni, ero terrorizzato.

In cosa mi sono cacciato ? Mi chiesi mentre percorrevo il sentiero sterrato fino al California Vipassana Meditation Center. E se venissimo trascinati in un'altra guerra mondiale e nessuno può raggiungermi ?

I miei nervi stavano funzionando. Stavo per trascorrere 10 ore e 45 minuti al giorno in meditazione seduta in completo silenzio - niente telefono, computer, diario, libri, esercizi, yoga o parole.

Non parlare sembrava che sarebbe stato facile. Come insegnante di yoga e meditazione, passo tutto il giorno ogni giorno usando la mia voce. Il silenzio sembrava un gradito sollievo. Ma niente diario, lettura o yoga? Era decisamente crudele.

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Mentre disimballavo le mie borse e i numerosi cuscini e oggetti di scena per la meditazione che avevo indulgentemente trascinato con me, ero consapevole che nonostante i miei anni di pratica yoga, la parte più impegnativa di questo ritiro sarebbe stata probabilmente il disagio fisico che sarebbe derivato da tutti quelle ore di seduta. Sono andato al laghetto sul lato femminile del centro - uomini e donne sono separati durante il ritiro - e mi sono seduto vicino a un piccolo ruscello. Potevo sentire le rane ribollire mentre una bellissima libellula ronzava vicino a me. La natura mi diceva che sarebbe andato tutto bene. Ho iniziato a sistemarmi.

Quella sera, quando 50 donne sono entrate nella sala di meditazione, ho guardato le persone con cui sarei stata seduta in silenzio per i successivi 10 giorni. Il contatto visivo non è consentito una volta iniziato il ritiro, quindi questa è stata la mia unica possibilità di dare una buona occhiata ai miei compagni meditatori prima di iniziare.

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La mattina dopo, la campana del risveglio suonò alle 4 del mattino, mi infilai i miei pantaloni della tuta più comodi e inciampai nel buio verso la sala di meditazione. Quando è iniziata la pratica mattutina, ho iniziato a sentirmi ansioso. La mia temperatura corporea aumentò e piccole gocce di sudore iniziarono a colarmi sul viso. Mi sono sfilata il maglione. Quando il caldo è continuato, mi sono legato i capelli indietro. Quando la mia ansia raggiunse il culmine, aprii gli occhi e svenni a testa in giù nel cuscino di meditazione della donna appollaiata di fronte a me. Non ho idea di quanto tempo sono stato fuori. Aprii gli occhi, tornai a sedermi, feci un respiro e mi sentii come se avessi lasciato il mio corpo. Questo ritiro vipassana stava iniziando con il botto.

Anche se si chiama "ritiro silenzioso", mi è sembrato più rumoroso che suonare la radio a tutto volume, non perché si stesse parlando, ma perché la voce nella mia testa raccontava incessantemente tutto. Ho ascoltato il mio respiro entrare e uscire. Ascoltavo tossire, tirare su col naso, schiarirsi la gola e uno stuolo di altri rumori corporei andare e venire. Ero consapevole dei miei giudizi, paure e dolori fisici che si alzavano e si abbassavano ancora e ancora. È stato noioso. Sembrava un lavoro.

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Poi, il terzo giorno, è successo qualcosa di magico: il mio corpo e la mia mente si sono calmati. Mentre il mio disagio fisico derivante da tutta la seduta era ancora lì, smise di definire la mia esperienza momento per momento e il mio monitor di sala mentale svanì.

Questo ritiro mi ha svegliato in modi che la mia pratica e il mio allenamento yoga non hanno mai fatto. Mi sono risvegliato con una voce dentro la mia testa che era autocritica e dolorosa da ascoltare, e ho amato quella parte di me nella guarigione. Ho sentito le voci amorevoli dei miei insegnanti sussurrare: “Possa questo servire ad aprire il tuo cuore; Anche questa è pratica; Puoi fare cose difficili; Anche questo cambierà; Niente va via finché non ti insegna ciò che devi imparare. " E rimasi seduto, avendo alla fine l'incredibile esperienza del dolore che non era più “mio”. Certo, l'ho sentito nel mio corpo, ma ho imparato a non identificarmi con il dolore. Sono caduto in uno spazio di fiducia che stavo bene; che il dolore potrebbe esserci e io potrei esserne separato.

Navigando nell'irrequietezza, nella paura, nell'autocritica e nel dolore che ho provato durante questo ritiro, mi sono risvegliato al vero significato dello yoga e ad una nuova profondità di presenza, amore e accettazione che rimarrà con me per sempre.

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Meditazione Silenziosa Vipassana a colpo d'occhio 

DOVE PUOI PROVARLO

La meditazione Vipassana viene comunemente insegnata durante ritiri silenziosi di 10 giorni con istruzioni sulla consapevolezza e periodi alternati di meditazione seduta e camminata.

PER MAGGIORI INFORMAZIONI SULLA STORIA DI VIPASSANA

dhamma.org

3 CENTRI DI RITIRO USA DA CONSIDERARE

Spirit Rock

Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

Shambhala Mountain Center

Red Feather Lakes, Colorado

Sul nostro autore

Lauren Eckstrom è un'insegnante di yoga e meditazione a Los Angeles e coautrice del libro Holistic Yoga Flow: The Path of Practice. Conduce seminari, ritiri e corsi di formazione per insegnanti di Holistic Yoga Flow con il marito, l'insegnante di yoga Travis Eliot, con il quale ha co-creato Yoga 30 for 30, un programma di yoga online di 30 giorni di pratiche quotidiane di mezz'ora. Ulteriori informazioni su laureneckstrom.com.

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